İçindekiler:
- 1. Bir Rutin Oluşturun
- 2. Doğru Dernekler Yapın
- 3. Listenin üstüne Uyku koy
- 4. Sesi Düşük Tutun
- 5. Planla
- 6. Gündüz Hakkında Bir Nokta Yapın
- 7. Mükemmel Koşullar
- 8. Uyuşukluk Tatlı Nokta mı
- 9. Bir Rüya Beslemesi Deneyin
- 10. Tutarlı Kal
- 11. Olumlu Olmak
Yenidoğan ile yaşam vahşi bir yolculuk olabilir. Bir dakika suskun kaldın, yarattığın bu inanılmaz varlığın hayreti içinde; ve beş dakika sonra saçınızı çekiyorsunuz çünkü çok yoruldunuz ve bebeğiniz uyumayacak. Bu beyin fırtınası yapmaya başladığınız o anlarda, çünkü bazı kapalı gözler için de çaresizsiniz. Neyse ki, bebeğinizin uykuya dalmasına yardımcı olmak için tüm yeni doğan uyku hacklerini bilen bazı uzmanlar var, çünkü kısa bir süre şekerleme ve kahvede hayatta kalamazsınız.
Ebeveynlik dünyasında, uyku sıcak bir maldır. Ne kadar çok alırsanız, o kadar iyi hissedersiniz. Ancak, eğer bebeğiniz uyumuyorsa, o zaman da uyumuyorsunuz. Bebeğinizin uykuya dalmasına yardımcı olmak ikiniz için de yararlı olacaktır. Bebeğiniz sadece uyku ve yatma vakti ile pozitif bir ilişki kurmayı öğrenmeyecek, aynı zamanda arzuladığınız bir uykuya dalabilirsiniz. Bu, herkesin kazandığı nadir durumlardan biridir.
Yeni doğmuş bebeğiniz gece uykuya dalmakta biraz yardıma ihtiyaç duyuyorsa, bu 11 yeni doğmuş uyku hackini denemeye çalışın.
1. Bir Rutin Oluşturun
Küçüklerin hayal dünyasına çekilmelerine yardımcı olmak için yatıştırıcı bir yatmadan önce rutini yapmak, hile yapabilir, What To Expect web sitesine göre. Huzurlu bir gece rutininin denenmiş ve gerçek bileşenleri arasında banyo, ninniler ve kitap okumak bulunmaktadır.
2. Doğru Dernekler Yapın
Bebek Uyku Alanına göre, bebekler gece uyanabilecekleri koşullarda uyuya kalmalıdır. Bu, sallanan ve emzikler uyku ile ilişkiliyse, bebeklerin bu emzikler olmadan uykuya dalmakta zorluk çekebilecekleri anlamına gelir. Ancak, bunun gibi şeyler olmadan uykuya dalmayı öğrenirlerse, kendilerini daha hızlı uykuya koyma olasılıkları daha yüksektir.
3. Listenin üstüne Uyku koy
Bebeğinizdeki iyi uyku alışkanlıklarını geliştirmek, uykuya öncelik vermek anlamına gelir. Parents dergisinin belirttiği gibi, bedenlerimizin ve beynimizin çalışması için uykuya ihtiyacı vardır ve uykuya ne kadar değer verirsek sağlığımız o kadar iyi olur.
4. Sesi Düşük Tutun
Günün ilerleyen saatlerinde beslenme ve bebek bezi ihtiyaçlarından ötürü, yenidoğan bebeğiniz gece boyunca periyodik olarak uyanacaktır. Uykulu titreşimlerin akmasını sağlamaya yardımcı olmak için Kids Health, gece yarısı beslemeleri ve bebek bezlerinin değişmesi için sessiz bir ortamın korunmasını tavsiye etti.
5. Planla
Bebeğiniz büyüdükçe uyku ihtiyacı da değişecektir. Ancak Baby Center, yeni doğanınız için bir uyku takvimi oluşturmanın uzun vadede işe yarayacağını belirtti. Tahmin edilebilirlik bebeğinizin vücudunun uyku zamanlarını ve uyanıklık zamanlarını düzenlemesine yardımcı olacaktır.
6. Gündüz Hakkında Bir Nokta Yapın
Küçükler ilk başta o günleri ve geceleri başaramazlar, ama bu mahkum olduğun anlamına gelmez. Bugünün Parenti, bebeğinizin gece ve gündüz döngülerinin ipuçlarını öğrenmelerine yardımcı olmak için gündüz vaktinde (uykuda ikenler bile) güneş ışığına ve seslere maruz kalmasını önerdi.
7. Mükemmel Koşullar
Tıpkı yetişkinler gibi, bebeğin de uykuya dalan rahatlatıcı ipuçlarına yanıt verir. Parents dergisinin belirttiği gibi, bebeğinizin odasında huzurlu koşullar yaratmak onların iyi uyuma ihtimalini artıracaktır. Başlamak için cam rengi gölgelerini, aromaterapiyi ve 70 derecelik soğuk bir sıcaklığı deneyin.
8. Uyuşukluk Tatlı Nokta mı
Zamanlama her şeydir, özellikle de yenidoğan bebeğinizi uyumaya gelince. Sears'ın web sitesinden not edin; bu, bebeğinizi uykulu bırakmayı önerdi, ancak yatma vakti geldiğinde hala uyanık.
9. Bir Rüya Beslemesi Deneyin
Baby Center'a göre bebeğinizi gece yarısı için hafifçe uyandırmak, küçük çocuğunuzun daha uzun uyumasına yardımcı olabilir. Bebeğinize fazladan beslenmenin daha uzun süre boyunca bazı kütükleri görmelerine yardımcı olabileceğinden, bebeğinizi beslerken, ışıkları ve sesleri düşük tutarak “rüya beslemesi” olarak bilinir.
10. Tutarlı Kal
Bebeğinizi mutlu ve eğlenceli bir ruh halindeyken daha uzun süre ayakta tutmak isteyebilirsiniz, ancak kutsal uyku programına karışmak bazı istenmeyen sonuçlar doğurabilir. Harvard Tıp Fakültesi'ndeki Uyku Tıbbı Anabilim Dalı'na göre, bir uyku programına uymak, ihtiyaç duyduğunuz uyku türünü alma şansını artırmaya yardımcı olur. Bu ipucu, bebekler ve yetişkinler için aynı şekilde çalışır.
11. Olumlu Olmak
Yenidoğan olması zor bir iştir ve tutarlı bir uyku oluşturmak sinirlerinizi gerçekten şaşırtabilir. Çocuğum küçükken bana en çok yardımcı olan şey pozitif kalmak ve fazla cesaretini kırmaya çalışmak değildi. Uykusuz gecelerin sonsuza dek sürmeyeceğini hatırlatmaya devam ettim ve şimdi yenidoğanların diğer tarafındayım, tavrımın zor geceler boyunca geçmeme yardımcı olduğunu fark ettim.
