İçindekiler:
- 1. Yüzünüzü Elinizde Yalın
- 2. sen gözlerini ovmak
- 3. sen eğimli
- 4. Öğle yemeğinde çalışıyorsunuz
- 5. Masanızı Karışıklaştırın
- 6. çok fazla kahve içmek
- 7. Yeterli Su İçmeyin
- 8. tüm gün oturup
- 9. Geç Kal
- 10. telefonunuzu banyoya getirmek
- 11. Küçük Soğuklarınızla Çalışırsınız
Ofis. Zamanınızın çoğunu burada geçiriyor, öğünlerinizin çoğunu yiyor ve çoğu insanla etkileşime giriyor. Aynı zamanda sağlığınıza en çok zarar verebilecek yer. (Tamam, saat altı karıştığında sık sık çıtacağınız çubuk dışında.) İster inanın ister inanmayın, sağlığınıza zarar veren çok sayıda ofis alışkanlığı vardır.
Her nasılsa, bir ofiste çalışmaya başladığınızda, asla başka bir yerde toplanmanıza izin vermeyeceğiniz alışkanlıklar edinirsiniz. Birdenbire, saatlerce ara vermeden bilgisayar ekranınıza bakıyorsunuz, kapıdan çıkarken kahvaltıyı atlıyorsunuz ya da gerçekten evet demek için zamanınız ya da yeriniz olmadığında her şeye evet diyorsunuz. Bu listeyi derlerken, ne kadar sık katılmayacağımı, bu korkunç ofis alışkanlıklarının çoğunu fark ettiğim için dehşete kapıldım.
Şimdi, bu işini bırakman gerektiği anlamına gelmiyor. (Çıkış yolu arayanlar için özür dilerim.) Bu sadece birkaç ayar yapmanız gerekebileceği anlamına gelir. Hangi zararlı ofis alışkanlıklarından hangisinde bulunduğunuzu öğrenmek için okumaya devam edin ve kötü davranışlarla mücadele etmek için masanızda bir hatırlatma listesi bulundurmayı düşünün.
1. Yüzünüzü Elinizde Yalın
giphyYüzünü eline ne sıklıkla yaslıyorsun? Dur, çünkü yüzüne çok dokunmak, cildin için çok korkunç. Bir dermatolog olan Heal Your Skin'in yazarı olan Dr. Ava Shamban, Huffington Post'a şunları söyledi:
Satın almak için buraya tıklayın
yüzüne çok fazla dokunmak bakterilerin yayılmasına yardımcı olur. Yüzünüze aşırı derecede dokunmanın yüzünüzü koparmalara daha yatkın hale getirebileceğini belirtti. Demek çeneyle uğraştığın kaba yama mı? Bu sadece stres değil. Yüzüne çok dokunuyorsun.
2. sen gözlerini ovmak
giphyShamban, Huffington Post'a çenenizin çok fazla dokunma olgusunun tek suçlusu olmadığını söylemeye devam etti. Shamban, "Örneğin, gözleri ovmak dokuda mikroskobik gözyaşı yaratabilir" dedi. Ve dokudaki gözyaşı, göz halkalarının altında daha koyu olmasına ve gözlerin daha hızlı görünmesini sağlar. Bir dahaki sefere o yorgun gözlerini ovmak için? Tekrar düşün.
3. sen eğimli
giphyBazı günler koltuğunuza dalarak görünmez olmanızı sağlar. Zayıf duruşunuzun sırt ve boyun sorunlarına neden olabileceğini biliyorsunuz, bu daha akıllıca değil. Fakat duruşunuzun çevrenizdeki insanlarla ilişkilerinizi de etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Duruş yazarı Janice Novak, Düz Anla, Önleme
Satın almak için buraya tıklayın
ofis koltuğunuzda slouching aslında kariyer sorunlarına yol açabilir. Novak’a göre, iş yerindeki insanlar, duruşları kötü olan insanları ekibin hayati üyeleri olarak görmüyorlar. Bir ofis ortamında, iş arkadaşlarınızın ve amirinizin sizi ve iş etiğinizi algılayış şekli, deneyiminizi gerçekten yapabilir veya bozabilir, bu nedenle biraz daha dik durun.
4. Öğle yemeğinde çalışıyorsunuz
giphyGerçek bir öğle yemeği molasına son girdiğim zamanı hatırlayamıyorum. Sık sık değil, kendimi hızlıca atıştırmak veya gelip masamda yemek yerim. Masanızda sadece öğle yemeği yemek değil, iş gününüzde kalkıp hareket etmenizi engellemekle kalmaz, aynı zamanda masanızı mikroplarla doldurur. Master Cleaners'a göre, ortalama ofis masası ortalama klozet koltuklarınızdan yaklaşık 400 kat daha kirli. Dezenfektanı alın, masanızı temizleyin ve öğle yemeğinizi alın. Kendine bir iyilik yapacaksın.
5. Masanızı Karışıklaştırın
giphyMasanızın ne kadar baskın çıkabileceğini bildiğinize göre, ne kadar organize olduğu hakkında konuşma zamanı. Yalnızca sizin anladığınız kağıt yığınları, yapılacak iş klasörleri üzerindeki klasörler ve etrafa dağılmış kaotik miktarda ofis malzemeleri varsa, yolunuzu değiştirmeyi düşünebilirsiniz. Psikolojik Bilimler Derneği’ne göre, Profesör Kathleen Vohs ve Minnesota Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma Minneapolis, daha organize bir masanın aslında daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarını destekleyebileceğini buldu. Çalışma daha temiz bir masanın aynı zamanda daha iyi davranış, daha az çöp ve daha cömert alışkanlıkları teşvik edebileceğini keşfetmeye devam etti.
6. çok fazla kahve içmek
giphyFincanı doldurmadan cezvenin içinden geçmek zor. Ofisteyken gün boyu kahve içerim ve çoğu zaman önerilen günlük kafein alım miktarının üstüne ve ötesine giderim. Mayo Clinic’e göre günde dört fincandan fazla kahve içmenin olumsuz yan etkileri olabilir. Sinirlilik, huzursuzluk, huzursuzluk ve düzensiz bir kalp atışı, kahvenin üzerinizde çok fazla etkisinin azalmasına neden olan etkilerden sadece birkaçı. Kendine jitterleri vermek yerine, içtiğin her bir kahveyi bir bardak suyla değiştirmeyi dene. Ve eğer yorgun ve artmaya muhtaç hissediyorsanız? Ofiste hızlıca dolaşıp başka bir bardağa geri dönmek yerine, size ne kadar çabuk enerji vereceğine şaşırabilirsiniz.
7. Yeterli Su İçmeyin
giphyÇok fazla kahve içmenin yanı sıra, yeterince su içmek de büyük bir sağlık tehlikesidir. Cosmopolitan'a göre dehidratasyon, yorgunluğun önde gelen nedenlerinden biridir ve bazen adımınızdaki ekstra pep'i biraz H20 koymak için tek ihtiyacınız olan şeydir. Böylece, susuzluğunuz bir dahaki sefere geldiğinde bir soda ya da enerji içeceğine ulaşmak yerine, su şişenize ulaşın.
8. tüm gün oturup
giphyTüm gün boyunca oturmanın korkunç etkilerine inanmamanız durumunda, Washington Post çok uzun süre oturmanın tüm yollarının küçük bir grafiğini bir araya getirerek sağlığınızı etkiler. Sırt problemlerinden kas dejenerasyonuna kadar, bu ağır vuruş sağlık kaygıları listesi, ayağa kalkmanıza, ayağa kalkmanıza ve mümkün olduğunca sık germe yapmanıza neden olacaktır.
9. Geç Kal
Biliyorum - yapılacaklar listeniz henüz bitmedi ve 15 dakika daha kalırsanız, yarın sabah işe giderken çok daha iyi hissedeceksiniz. Ama asla 15 dakika kaldı, değil mi? Inc'e göre, araştırmalar, aşırı miktarda fazla mesai yapan kişilerin, standart bir çalışma programına sadık kalanlardan daha az iş yaptığını göstermektedir. Mesai saatleri geldiğinde kendinize zorlu bir zaman ayırarak, bölgenizi ayırmak, iş arkadaşlarınızla dedikodu yapmak ve Facebook'u kontrol etmek için daha az zaman harcarsınız. Zaman yönetimi çok önemlidir.
10. telefonunuzu banyoya getirmek
giphyHuffington Post tarafından yapılan 2013 anketine göre, 18 ila 29 yaş arasındaki akıllı telefon kullanıcılarının yarısı telefonlarını yanlarında tuvalete getirdiğini itiraf etti. Um, ne? Yüzünüzde tuttuğunuz herhangi bir nesneyi, insan atığını attığınız aynı ortama maruz bırakmak, sadece bakteriyel bir gündür. Mikrobiyolog Charles Gerba'nın Live Science'a, cep telefonlarının tuvalet klozetinden daha fazla bakteri taşıdığını söylemediğinden bahsetmiyorum bile. Bakterileri özendirmeyin, telefonunuzu masanızda bırakın. Ve arada bir, her defasında iyi bir silme yapmayı düşünün.
11. Küçük Soğuklarınızla Çalışırsınız
giphyKendine söyle, sadece soğuk algınlığı. Fakat gerçek şu ki, soğuk algınlığı sizden çok fazla şey alabilir ve kendinize dinlenmek ve iyileşmek için uygun zaman vermezseniz, Gündelik Sağlık, hastalığı uzatabileceğiniz ve daha kötü hale getirebileceğinizi belirtti. Çalışmak için soğuk algınlığı getirmenin, ofisteki mikrop yığınına katkı sağladığından ve iş arkadaşlarınızın sağlığını virüsünüze maruz bırakarak tehlikeye atabileceğinden bahsetmiyorum bile. Kendinizi çöp gibi hissetmenize rağmen çalışarak ortaya çıkarak patronunuza bir iyilik yaptığınızı düşünebilirsiniz, ancak WebMD'ye göre, üşüdüğünüzde iş yerinize gitmemek işvereninize daha uzun süre mal olabilir koşmak. Herkese bir iyilik yap ve evde kal.
