11 Dönemi yaptığınız hatalar

Her zaman periyodun etrafında bir damgalanma olmuştur. Ben bir preteen iken, her şey onların periyodunu kimin kazandığı ve kimin almadığı ile ilgiliydi. Bir şekilde, ilkokulda ne kadar olgun olduğunun bir göstergesiydi, sanki yumurtalıkların olgunluk seviyenle ilgili her şeye sahipti. Sizin döneminiz olan geçit ayini için ne kadar hazırlıklı ve hazırlıklı olursanız olun, farketmediğiniz bile dönem hatalarının olması iyi bir ihtimal. Kahretsin, neredeyse 30 yaşındayım ve hala yaptığım hatalar var.

Annem beni adetin görkemine preteen olarak hazırladığında, anlamamı çok kolaylaştırdı. Ayrıca, döneminizi almanın utanılacak bir şey olmadığını ve vücudumun değişmekte olduğu anlamına geldiğini açıkça belirtti. Her ne kadar genç bir kadın kadar kolay görünse de, gerçek şu ki, vücudunuzda sizin düşündüğünüzden daha fazlası oluyor. Ve hatalar için senin düşündüğünden çok daha fazla fırsat var. Yaygın olarak yazılan hataları takip ederek not almaya devam ederek kendinizi önleyin. Çünkü kendi bedeniniz hakkında eğitilmekten daha iyi ne olabilir?

1. Ağrı Başladıktan Sonra Siz Takie Ağrı İlaçları

Bunu neden daha önce hiç yakalayamadığımdan emin değilim, ancak ağrı kesiciyi almak için acı çekmeyi beklemedene kadar beklemek, kramplar tekmelemeden önce almanızdan daha az etkilidir. Zirve Medikal Grubuna göre, kanama başlamadan bir ila iki gün önce anti-enflamatuar krampları önleyebilir. Cin.

2. Kanama Yapmadığınızda Tampon Kullanırsınız

Bazı kadınlar, herhangi bir lekelenme ya da sızıntının, en sevdikleri iç çamaşırı çiftini mahvetmesini önlemek için, periyotlarını almak için programlanmadan bir gün önce tampon kullanarak sistemi yendiklerini düşünmektedirler. Ama kanama olmadığında tampon kullanmak gerçekten, senin için çok kötü olabilir. Cosmopolitan ile yapılan bir röportajda, jinekolog Alyssa Dweck, adet öncesi bir tampon kullanmanın enfeksiyona yol açabileceğini ve pH seviyelerinizi bozabileceğini söyledi. Sadece kanama yoksa tamponlara hayır deyin.

3. Sürenizi İzlemiyorsunuz

Süremimi izlemeye başlamak için 20'li yaşlarımın sonuna kadar iyiydim ve keşke daha erken başlasaydım. All About Women, tüm günleri, akışınızın ağırlığını, ağrı seviyesini ve yaşadığınız krampları takip ederek, siz ve OB-GYN'inizin yaşayabileceğiniz her türlü düzensizliği tespit edebileceğini belirtti.

4. Ellerini Yeterince Yıkama

Gün boyunca kaç şeye dokunduğunuzu düşünün. Şimdi vajinanızın yakınındaki mikroplu nesnelerin herhangi birini düşünün. Hayır, teşekkür ederim. Elleriniz bakteri ile kaplıdır ve tampon takmadan önce bunları iyice yıkamak istemiyorsanız, kendinizi tehlikeye atmış olursunuz. Tampon taktıktan sonra ellerinizi yıkamanız daha önemli görünse de, Bustle tampon takmadan önce ellerinizi yıkamanın aynı derecede önemli olduğunu belirtti.

5. Yeterince Dinlenmeyin

Sürenizi yaşamakla birlikte ortaya çıkan acı ve bitkinlikten kurtulmak, baş etmek için doğal bir yol gibi görünebilir, sonuçta, tüm hayatınızı durduramazsınız çünkü döneminiz var. İlgilenecek bir hayatın, işin ve daha birçok şeyin var. Ancak, döneminizdeyken yeterince dinlenmeniz çok önemlidir. Uyku Sağlığı Vakfı'na göre, birçok kadın PMS yaşarken uyuma yeteneklerinde bir değişim hissettiğini belirtti. Periyodunuz boyunca iyi uyku alışkanlıkları edinmek, yorgunluk, sinirlilik ve genel üretkenlik konusunda size yardımcı olacaktır.

6. Çok Fazla Kafein İçiyorsunuz

Adetiniz varken kafein içmek, rahatsız edici PMS semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Optimal Wellness Center'dan Dr. Joseph Mercola'ya göre, kafein tüketimi, meme ve endometriyal kanser geliştirme riskini artıran yüksek östrojen seviyeleriyle ilişkili. Mercola, kafeini diyetinizden çıkarmanın ya da azaltmanın sağlığınız için yararlı olabileceğini ve adet döngüsünüzdeki rahatsızlıkları azaltacağını belirtti.

7. Yeterli Demir Tüketmezsiniz

Adet döneminizde demir eksikliği yaşayabilirsiniz. Adet sırasında yeterli miktarda kan kaybettiğinizde vücudunuzun demir depolarının tükenmesi olur. Bu nedenle, kadınlar hamburger gibi şeyleri dönemlerinde arzulamakta sıkça rastlanmaktadır. Kadın Sağlığı, demir takviyesi almanın anemi gelişimiyle mücadeleye yardımcı olabileceğini gösteren bir Finlandiya araştırmasında rapor etti.

8. Kokulu Ürünler Kullanırsınız

Tıpkı kanamadan önce tampon kullanmak gibi, vajinanızdaki pH değerini değiştirebilir, bu nedenle kokulu kadınsı hijyen ürünleri alabilir. Çoğunlukla yapay bileşenlerden yapılmış olan Hello Life, kokulu ürünlerin vücudunuzun içine koymak için harika olmayan kimyasallar içerdiğini belirtti. Aslında, sizi daha da kötü kokuya sokabilir, pH'ınızın istenmeyen şekilde boşalmasını ve kaşınmasını ciddi şekilde değiştirir.

9. Boşalmanıza Dikkat Etmeyin

Uterin astarınızı dökmenin yanı sıra, periyodunuz sırasında salgıladığınız kan aslında size bir şey söylüyor. Adet kanınızın rengi ve dokusu önemlidir. WebMD'ye göre, parlak kırmızı kan iyi bir işarettir ve ara sıra pıhtılaşma normaldir. Koyu renkler de normaldir, çünkü ortaya çıkması daha uzun süren genellikle eski kandır. Ancak, turuncu bir renk tonu ile kan görüyorsanız, bir enfeksiyonla mücadele ettiğiniz anlamına geldiğinden derhal doktorunuza başvurun.

10. Suya Girdikten Sonra Tamponunuzu Değiştirmeyin

İster sahilde, ister jakuzide, ister bir süre duşta olun, hemen ardından tamponunuzu değiştirmelisiniz. Jinekolog Alyssa Dweck, Cosmopolitan'a kirli suyun kendisini cildinizi tahriş edebilen ve bakterilerin ipi ve vajinaya girmesine yardımcı olabilecek tampon dizisine bağladığını söyledi.

11. Tampon'unuzu Yeterince Sık Değiştirmeyin

Tampon kutunuzdaki talimatlar sadece öneri için yok. Tampax’a göre en fazla sekiz saat tampon takmanız gerekiyor. Bundan daha uzun süre giymek enfeksiyon riskinizi ve Toksik Şok Sendromunu artırabilir. Tamponunuzu her dört ila sekiz saatte bir değiştirerek kendinize bir iyilik yapın ve bu olasılıklardan kaçının.