İçindekiler:
- 1. Pompalama Planınızı bilin
- 2. Bir Program Ayarlayın
- 3. Kalite Pompasına Yatırım Yapın
- 4. Rahatla
- 5. Beslemeler Arasında Pompaya Girin
- 6. Her İki Göğüs Aynı Anda Pompalayın
- 7. Daha Kısa Süreler İçin Pompa, Daha Sık
- 8. Yatakta Sonra Pompa ve Sabah İlk Şey
- 9. Duştan Sonra Pompa Verin
- 10. Sulu Kal
- 11. Kendine iyi bak
Emzirme ve pompalama söz konusu olduğunda, herhangi bir ilk kez anne için kesin bir öğrenme eğrisi var. En azından söylemek gerekirse ilk başta garip gelebilir. Demek istediğim, daha önce sıvıları zorlayan göğüslerinize bağlı bir makineye (veya bu konuda başka bir kişiye) sahip oldunuz mu? Bende de yoktu. Ve bu sesler ne kadar tatsız, emzirmek - ve izin vermek, pompalamak - aslında bir anne olarak yapabileceğiniz en şaşırtıcı şeylerden biri olabilir. Bununla birlikte, söz konusu öğrenme eğrisini aşmanıza yardımcı olmak için, emzirmek zorunda kalmamanız gereken emziren anneler için paha biçilmez bazı ipuçları vardır.
Pompalama sahnesine yeniyseniz ya da arzınızı artırmanıza yardımcı olacak birkaç ipucuna muhtaçsanız, doğru yerdesiniz. Sadece dışarı çıkıp söyleyeceğim - pompalamak en iyisi değil. Özellikle de hemşirelik yapıyorsanız, stresli ve yorucu olabilir. Bir programı dengelemek, arzınızı sürdürmek ve bir tür kişisel bakım oluşturmaya çalışmak çok işinize yarayabilir. Ancak, biraz hazırlık, programlama ve (bekle) gevşeme ile tamamen yönetilebilir. Pompalama ve hemşirelik hedefleriniz ne olursa olsun, sonuçta bebeğiniz için yapabileceğiniz en iyi şey, bu yüzden küçük şeyleri terletmeyin ve pompalayın!
1. Pompalama Planınızı bilin
Bebeğinizle birlikte olamayacağınız zaman sadece takviye etmek mi istiyorsunuz? Ev dışında tam zamanlı bir iş pompalamak ve çalışıyor musunuz? "Pompalama hedeflerinizin" ne olduğunu bilmek bir program hazırlamanıza yardımcı olacaktır.
2. Bir Program Ayarlayın
Vücudunuz programa göre en iyi süt üretir. Ne zaman pompalanacağınıza ve ne zaman emzireceğinize ve ona sadık kalacağınıza karar verin.
3. Kalite Pompasına Yatırım Yapın
Kaliteli bir pompa sadece arızalanmasından veya kırılmasından endişe etmenizi sağlamaz, aynı zamanda en fazla sütü en kısa sürede çıkarmanıza yardımcı olur.
4. Rahatla
Pompalama zamanı geldiğinde, rahatlayabileceğiniz bir ortamda olduğunuzdan emin olun. İşteyseniz, özel bir yere gidin. Bebeğinizin bir fotoğrafına bakmak, bebeğinizden uzaktayken süt üretmekte zorlanıyorsanız, düşürme refleksini canlandırmaya da yardımcı olabilir.
5. Beslemeler Arasında Pompaya Girin
Bebeğinizi emzirdikten hemen sonra pompalarsanız, tedarikçinizden pompalamadan herhangi bir gerçek miktar almak için muhtemelen çok düşük olacaktır. Birkaç dakika boyunca bile pompalayabileceğiniz beslemeler arasında zaman zamanlamayı deneyin.
6. Her İki Göğüs Aynı Anda Pompalayın
Çoğu kadın aynı anda iki tarafa da pompalamanın zamanın yarısında en fazla süt verdiğini iddia eder.
7. Daha Kısa Süreler İçin Pompa, Daha Sık
La Leche Ligi, gün içinde daha sık süren (10-15 dakika) daha sık pompalanmasını önerir. Bu, her oturuşta daha fazla süt pompalamanıza ve arzınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
8. Yatakta Sonra Pompa ve Sabah İlk Şey
Bunalmadan önce, oturumlarınızın uzun sürmesi gerekmediğini unutmayın. Çocuğunuz uykuya geçtikten sonra pompalamak, ekstra bir besleme ekleyerek kaynağınızı artırır. Ayrıca, çoğu insanın arz sabahları en yüksektir - bu yüzden bundan yararlanın.
9. Duştan Sonra Pompa Verin
Sıcak bir duş almak veya sıcak bir kompres kullanmak, süt akışınızın daha kolay olmasına yardımcı olabilir, böylece bırakmayı teşvik etmek için daha az zaman harcarsınız.
10. Sulu Kal
Emzirme döneminde su biriktirmek - özellikle de pompalarken - yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Arzınızı korumaya yardımcı olacak ve kendinizi tüketmediğinizden emin olmanızı sağlayacaktır.
11. Kendine iyi bak
Emzirme ve pompalamada öz bakım önemlidir. Yediğiniz, içtiğiniz ve uyuduğunuzdan emin olun. Ve gevşemeyi unutmayın, ancak bunun gittiğini bilerek, bebeğiniz için elinizden gelenin en iyisini yaparsınız.
