İçindekiler:
- 1. Dikkatin Merkezi Olmaktan Kaçının
- 2. Kolayca Utanıyorsun
- 3. Terliyorsunuz. . . Çok
- 4. Sunumlardan Kaçının
- 5. Yargıdan Korkun
- 6. Kalbin Hızlı Atıyor
- 7. kas gerginliği muzdarip
- 8. Sosyal Durumlarla Başa Çıkmak için Alkol Kullanıyorsunuz
- 9. sen etkileşimleri analiz
- 10. Kamu Konuşma Korkusunuz Var
- 11. mide bulantısı ve mide ağrıları
Uzun yıllar boyunca, sosyal durumlarda rahatsız olan veya hepsinden birlikte kaçınan insanlar büyük ölçüde yanlış anlaşıldı. Genellikle bu grup insan, sosyal kaygı belirtilerini anlamayan kişiler tarafından "utangaç" veya "yalnız" olarak anılır. Neyse ki, son birkaç on yıl içinde, bu durum hak ettiği dikkati çekerek, bu rahatsızlıkla mücadele eden insanlara topluluk ve destek bulmak için daha fazla yol kazandırdı. Sosyal Anksiyete Derneği web sitesi, sosyal anksiyeteyi, diğer insanlarla etkileşimi içeren sosyal durumlar korkusu olarak tanımlar. Bu korkulara tipik olarak fiziksel ve duygusal semptomlar da eşlik eder.
Sosyal Anksiyete Enstitüsü'ne göre, sosyal anksiyete, tüm dünyada milyonlarca insanın yaşadığı, depresyon ve alkolizmden sayısız üçüncü büyük zihinsel sağlık sorunudur. Her ne kadar birçok insan sosyal kaygıyla yaşıyor olsa da, kesin sebep hakkında pek bir şey bilinmiyor. Söylenen, Healthline mevcut araştırmanın çevresel faktörlerin ve genetiğin bir kombinasyonundan kaynaklandığı fikrini desteklediğini bildirdi. ”
Olasılıklara göre, siz veya tanıdığınız biri bu şartla yaşıyor. Bu 11 sosyal kaygı belirtisi, bu hastalığın dünyasına dair size fikir verecektir.
1. Dikkatin Merkezi Olmaktan Kaçının
GIPHYEğer şovun başlangıcı olmadığından emin olmak için yolundan çıkarsan, bütün gözler senin üzerindeyken ne kadar rahatsız olduğunu bilirsin. Mayo Clinic'e göre ilgi odağı olmaktan kaçınmak için çaba sarf etmek sosyal bir endişe işaretidir.
2. Kolayca Utanıyorsun
GIPHYHer şeyden utanmak, sosyal kaygısı olanlar için güçlü bir stres tepkisi yaratabilir. Sosyal Anksiyete Derneği web sitesinde açıklandığı gibi, durum kolayca utandığında tetiklenir ve anın kızarmasına ve sallanmasına neden olur.
3. Terliyorsunuz… Çok
GIPHYAmerika Anksiyete ve Depresyon Birliği'ne göre, sosyal kaygısı olan insanlar, rahatsız edici veya istenmeyen sosyal durumlarda, terlemenin şiddetini yaşayabilirler. Bu belirti tek başına veya durumun diğer fiziksel belirtileri ile ortaya çıkabilir.
4. Sunumlardan Kaçının
GIPHYYeni insanlarla tanışmak bazıları için eğlenceli ve heyecan verici olabilir, ancak sosyal kaygısı olanlar için dehşet yaşanıyor. Sosyal Kaygı Enstitüsünün web sitesine göre, yeni insanlarla tanışmak, sosyal kaygı duyumsal sıkıntı yaşayanlara neden olmaktadır.
5. Yargıdan Korkun
GIPHYSanırım, bir dereceye kadar, tüm insanlar zaman zaman başkaları tarafından yargılanma konusunda endişe duyuyorlardı. Ancak, yargılanma korkusu kalıcı, aşırı ve mantıksız ise, Psych Central'a göre, sosyal kaygı bozukluğunun bir işareti.
6. Kalbin Hızlı Atıyor
GIPHYBazı sosyal etkileşimleri düşünmek veya katılmak, kalp atış hızınızın artmasına neden olurken, Healthline'ın web sitesinde açıkladığı gibi bu bir sosyal endişe işaretidir.
7. kas gerginliği muzdarip
GIPHYOmuzlarındaki o deniz mili sana bir şey anlatmaya çalışıyor. Health dergisine göre, kas gerginliği veya kenetlenmesi sık sık el ele kaygı bozuklukları ile birlikte gider.
8. Sosyal Durumlarla Başa Çıkmak için Alkol Kullanıyorsunuz
GIPHYSosyal kaygıları olan biri, olması gereken durumlarda "kısmi kaçınma" olarak adlandırılan şeyi kullanabilir. Kısmi kaçınma yöntemlerinden biri, Psikoloji Bugün'ün belirttiği gibi, yaşadıkları endişeli duygularla başa çıkmak için alkol kullanmaktır.
9. sen etkileşimleri analiz
GIPHYZaman içinde geri dönüp bir durumu farklı şekilde ele alabilmeyi istediğim birçok kez var, ancak yanlış bir şey söylediğinizi ya da yaptığınızı düşünme konusunda sürekli bir korku var. Mayo Clinic'in belirttiği gibi, sosyal kaygısı olan insanlar, sosyal bir durumdan sonra performanslarını analiz ederek ve etkileşimlerdeki kusurları bularak zaman geçirirler.
10. Kamu Konuşma Korkusunuz Var
GIPHYÇoğu insan size bir sunum yapmanın veya konuşma yapmanın en sevdikleri şeyler için listesinin başında olmadığını söyleyecektir. Ancak, Sosyal Anksiyete Derneği'nin açıkladığı gibi, kamu konuşmalarına uzun süreli fiziksel bir tepki vermek, sosyal kaygının bir işaretidir.
11. mide bulantısı ve mide ağrıları
GIPHYSosyal kaygı ile mücadele ettiğinizde fiziksel belirtiler birçok şekilde olabilir. Amerika'da Anksiyete ve Depresyon Birliği'nin belirttiği gibi, sosyal kaygıyı tetikleyen durumlara verilen yaygın tepki, bulantı veya mide ağrıları hissetmektir.
