11 Emziren her anne, sütten kesim yaparken zihinsel sağlığı için neler yapabilir?

İlk anne olduğumuzda emzirip çekmeyeceğimize karar vermeliyiz. Bunun için gidersek (ve başarabilirsek), en sonunda ne zaman arayacağınıza karar vermemiz gerekir. Bazıları için bu kolay bir karar. Belki de gençleri kendilerini kandırmaya karar vermişlerdi, ya da nihayet her şeye yetti. Diğerleri için ise, duygusal bir karar olabilir. İkinci kategorideki kişiler muhtemelen her annenin zihinsel sağlığı için istediklerini yapabilecekleri bu listeden faydalanabilirler.

Sonunda oğlumu emzirmeyi denemenin vakti geldiğinde birçok zorluk yaşadım. Birincisi, doğduktan kısa bir süre sonra NICU'ya yarım saat uzaklıkta götürüldü. Bu ilk birkaç saat içinde, o kadar depresyondaydım ve endişelendim ki, pompalamaya çalışma düşüncesi öncelik listemdeki kadar düşüktü. Ayrıca ağrı kesici ve anti-anksiyete ilaçları alıyordum ve daha sonra yetersiz bez dokusuna sahip olabileceğim söylenmişti, bu yüzden ürettiğim az miktar muhtemelen benim tedarikim için olurdu.

Yine de, hayatımın ilk dört ayında ek olarak çocuğumu emzirmek konusunda gayretli davrandım. Sonunda, her üç saatte bir pompalamaktan çok fazla sıkıldığım için vazgeçmeyi tercih ettim. Keşke geçişi biraz daha yumuşak hale getirecek olan bu ipuçlarını şüphesiz bilseydim.

İhtiyacınız Kadar Gitsin

GIPHY

Burada sütten kesilmiş bir rekabet yok, millet. Emzirmeyi durdurma kararını verdikten sonra, burada ve oradaki yemleri atlayarak başlamaktan çekinmeyin. Verilen, vücudunuzun bir süre süt yapmaya devam edeceği anlamına gelir, ancak etkili ve bir gecede değişim olmazsa dahil olan herkes için daha kolay olabilir.

Nasıl hissettiğinizi hakkında konuşun

GIPHY

Birçok annenin duygularını şişirme eğilimi vardır. Sana yapmamanı söylemek için geldim. Bırakın ve kimsenin ve herkesin sizi nasıl hissettirdiğini bilmesini sağlayın. Yaz. Cıvılda. Her neyse. Yardımcı olacaktır.

İnsanların, Wean'ın Tamam Olduğunu Söylediklerine İnanma

GIPHY

Umarım, sütten kesmeye karar verdiğinde, köşende destekleyici insanlar vardır. Bu insanlar zaman ve tekrar doğru kararı verdiğinizden emin olacaklardır. Seslerini zihninizde yükseltmeyi seçin. Yardımcı olacaktır.

Kararınızı Eleştirenleri Yoksay

GIPHY

Bununla birlikte, muhtemelen sizi emzirmeye (veya emzirmeye çalışmaya) zorlamak isteyen birkaç kişiyle de karşılaşırsınız. Kararınız için sizi utandıran, "yeterince sıkı çalışmadığınızı" veya bencil olduğunuzu söyleyenler bile olabilir. Bu insanları dinleme. Onları boğ.

Biberonunuzu Biberonla Beslerken Pozitif Bir Rutin Oluşturun

GIPHY

Emzirme ve formül besleme hareketi dürüst olmak gerekirse, o kadar da farklı değildir. Hala çocuğunu besliyorsun. Formül ya da biberonla besleme deneyimlerinize olumsuz hisler bağlamadığınızdan emin olun. Rahat bir sandalyeye oturun, belki yumuşak bir müzik dinleyin ve çocuğunuzu beslerken eğlenirken rahatlayın. Çocuğunuz daha büyükse, bu yeni işlemi kendileri için özel yapın. Şişelerini seçmelerine veya hatta süslemelerine izin verin.

Çocuğunuza Neden Niçin İhtiyacınız Olduğunu Ve Tüm Eğlenceyi, Yeni Yolları Yiyeceğinizi Açıklayın

GIPHY

Eğer küçük çocuğunuz yeterince yaşlıysa, neden artık yaşlandıklarını istediğinizi açıklamak isteyebilirsiniz. Emzirmenin özel ve geçici bir süreç olduğunu ve yeni şeyler deneyecek kadar yaşlı olduklarını açıklayın. Bir çeşit başarısızlık olarak resmektense, onlar için heyecan verici hale getirin.

Sütten kesmekle ilgili duyguların ezici ise, bir terapist aramak

GIPHY

Kendinizi çok fazla stres, endişe veya depresyon yaşadığınızda bulursanız, zihinsel sağlık bakımı isteyin. Yalnız kalmak zorunda değilsin. Bir terapist veya danışmanla konuşarak rahatlayabilirsiniz.

Zaten Zayıflamış Arkadaşlarla Sohbet

GIPHY

Bir profesyonelle konuşmaya hazır değilseniz, her zaman yaşadıklarınızdan geçmiş olan iyi arkadaşlara güvenebilirsiniz. Arkadaşlarınıza emzirmeyi sona erdirme ile nasıl baş ettiklerini sorun. Daha da iyisi, onlara artık her zaman emzirmek zorunda olmadıklarından, hayatlarının nasıl daha iyi hale geldiğini sorun. Cevapları sizi şaşırtabilir.

Sizin için önemliyse, tedarik eksikliğinden dolayı istekliyseniz, diğerlerinden anne sütü alın.

GIPHY

Basitçe üretemediğiniz için terliyorsanız, ancak çocuğunuzun anne sütünün tadını çıkarmasını isterseniz, daima donör süt isteyebilirsiniz. Çocuğunuzu beslemek için donör süt alabileceğiniz birçok yer vardır. Bu, anne sütünün ve formülün veya tam yağlı sütün farklı bir besin seti sağladığı fikrinden kaynaklanan stresi hafifletebilir.

Başkası Bebeği Beslerken Kendinizi Şımartın

GIPHY

Artık çocuğunuza beslenebilmeleri için bağlı kalmanıza gerek kalmayacağına göre, beslenme sorumluluklarından daha fazlasını bir ortağa veya başka bir ebeveyne vermek isteyebilirsiniz. Yeni keşif özgürlüğünüzden yararlanın. Salonda bir randevu alın, kütüphaneye gidin, yürüyüşe çıkın ya da sizi mutlu eden her şeyi yapın. Hak ettin anne!

Göğüslerini Kutlamak İçin Kendine Güzel Üstler Veya Sütyen Al

GIPHY

Kendinizi eğlenceli bir şeye dönüştürmekle kalmaz, aynı zamanda göğüslerinizi de tedavi etmeli ve iyi işler için onlara teşekkür etmelisiniz. Size iyi hizmet ettiler ve şimdi onlara küçük bir bireysel bakım verme zamanı geldi. Artık her yere sızmayacaksınız, bazı sevimli sütyenlere ve üst kısımlara yatırım yapmayı düşünün. Gerçekten, göğüslerimize ne sıklıkta teşekkür ederiz?