İçindekiler:
- 1. Onlar uyurken uyku
- 2. Rahat Olun
- 3. beyaz gürültü kullanın
- 4. Eşinizin Yardımını Alın
- 5. Ya Da Yatağınızda Besleyin
- 6. Her İki Yüze de Hemşire
- 7. Rahatlatıcı Bir Ortam Yaratın
- 8. Yakında bir şeyler atıştırmak
- 9. Bebeğin İhtiyaçlarına Odaklanın
- 10. Esnek olun
- 11. Sezonu hatırla
Yeni annelerin neredeyse her zaman tükenmiş olduğu gerçeğini söyleyerek sizi sıkmayacağım. Ve bu, diğer yeni anne mücadelelerinin sayısız ile birlikte, gece beslenmesi çok büyük bir acı olabilir. Ancak, saat ikide nasıl hissettiğine rağmen, bebeğinizle gece beslenmelerinden geçmenin, süreci kolaylaştıracak ipuçları almanız mümkündür (kolay olmasa da. Bu sadece gerçekçi değildir.).
Kendi istediğinizi bulursanız, gece yemeğini tamamen atlayabilirsiniz, hem bebeğinizin sağlığı hem de süt sağlamanız için çok önemli olduklarını unutmayın. Bugünün Ebeveynine göre, gece beslemeleri vücudunuzu daha fazla süt üretmeye teşvik eden hormon olan prolaktin üretimini teşvik eder. Bu yüzden değerli gece beslemeleri olmadan, tedarikiniz gün boyunca tam olarak dolmayacak. Sonunda, bebeğiniz gece beslenmesini kesecek kadar büyük olduğunda, bileceksiniz. Ancak küçük olduklarında, gelişimlerinin çok önemli bir parçası.
Yorgunluğunuza rağmen, bir şekilde anneliğin ilk ayları, çoğu anne, bebekleri artık bebek olmadığında tekrar yaşayabileceklerini hatırlatan anılardan bazılarıdır. Bu yüzden, istediğiniz her seferinde 30 dakikadan daha uzun bir süre uyumak, anneliği kucaklamak (yorgunluk ve hepsi), kendinize bunu aldığınızı söyleyin ve bu ipuçlarından birkaçını kendinize ekleyin. gece rutini.
1. Onlar uyurken uyku
İlk kızımla zamana baktığımda, bu tavsiyeyi daha sık kullanabilmeyi isterdim. Elbette, herkes size söyler ve bir süre sonra yaşlanabilir. Ancak, yalnızca bir bebeği olan bir anne iseniz kestirmeden kucaklayın çünkü birden fazla çocuk olduğunda, bu pencereler çok az ve çok uzaktır.
2. Rahat Olun
Bugünün Parenti, yan yatan emzirme pozisyonunun geceleri nasıl iyi çalıştığını açıklar. Bu video, bu pozisyonda nasıl güvenli bir şekilde besleneceğinizi açıklar ve bu sayede geceleri 100 kez yataktan içeri girip çıkma enerjinizi korursunuz.
3. beyaz gürültü kullanın
Son zamanlarda yapılan çalışmalar, beyaz gürültü makinelerinin yanlış kullanım durumunda işitme hasarına neden olabileceğini bulsa da, beyaz gürültü makinesini kullanmak birçok gecede uykumdan kurtuldu.
4. Eşinizin Yardımını Alın
Ebeveynlik boyunca sizinle birlikte dolaşan önemli bir kişi varsa, haftada birkaç kez bir gece vardiyası almaya istekli olup olmadıklarını sorun. Birkaç ekstra saat uykunun bile gün boyunca daha enerjik hissetmenize nasıl yardımcı olacağı şaşırtıcı.
5. Ya Da Yatağınızda Besleyin
Etraftaki ortak uykusuzluğa bakılmaksızın, birçok anne, bebeğinin gece uyumasını sağlamanın tek yolu olduğunu görüyor. Bebekler annelerine yakın hissetmeyi severler ve birlikte uyumak hem sizi hem de bebeğinizi saatlerce süren uyku kaybından kurtarabilir. Küçük bir yatağınızı paylaşmaktan endişe duyuyorsanız, eş uyuyan bir beşziliğe yatırım yapın.
6. Her İki Yüze de Hemşire
Her anne farklı şeyler yapsa da, geceleri iki tarafa da hemşire yediğimde, bebekler tarafından daha uzun uyuduğunu ve daha az sıklıkta tekrar yemek için uyandığını gördüm. Bebek Merkezi, geceleri hemşirelik için kesinlikle tek bir yöntem bulunmamasına rağmen, bebeğinizin her beslenmede tam olduğundan emin olmanın, uyanıklık miktarını azaltmaya yardımcı olabileceğini açıklar.
7. Rahatlatıcı Bir Ortam Yaratın
Işıkları açmak ya da uyanık kalmanıza yardımcı olacak başka bir şey yapmak cazip gelse de, bebeğinizin günden geceye söyleyebilmesi için, gündüz koşuşturması ile sakin arasında bir fark olması gerektiğini unutmayın., gece sessiz karanlık. Ne Beklenmeli ve diğer uzmanlar, bu pozitif uyku derneklerini arayarak, şimdi onları geliştirmeye başlayabilirsiniz.
8. Yakında bir şeyler atıştırmak
Emziren anneler acıkır. Kadın Sağlığına göre, özel emzirme, günde 300 ila 500 kalorili herhangi bir yeri yakar; bu nedenle, geceleri bile yeterince yemek önemlidir.
9. Bebeğin İhtiyaçlarına Odaklanın
Kendine iyi bakabilmek kadar önemli olduğu için, bitkinlikten başka çaresi yok. Eğer zihniyetinizi değiştirebilecekseniz, sadece bebeğinize verebildiğiniz gerçeği üzerine merak uyandırabilirseniz, küçük çocuğunuzla tatlı vakit geçirmenize yardımcı olacaktır.
10. Esnek olun
Her bebek farklı. Bazıları doğal olarak diğerlerinden daha iyi bir zamanlamaya sadık kalırken, bazı bebekler besleme kümelemeye bayılır. İlk başta beslenme konusunda açık fikirli olmaya çalışın. Uzmanlar, bebeğinizin programına ne zaman bir rutin eklemeye başlayacağınız konusunda hemfikir değiller (bazı programlamanın tamamen anlamsız olduğunu düşünür), ancak durum ne olursa olsun, bebeğiniz yeniyken, sadece ihtiyaçlarını karşılamaya odaklanmak en iyisidir. Planlama bekleyebilir.
11. Sezonu hatırla
Olduğu kadar yorucu olduğu gibi, yenidoğan evresi sadece birkaç ay sürer. Bir gün bebeğiniz gece boyunca uyuyacak ve bir gün siz de uyuyacaksınız. Her anı kucaklamaya çalışın, çünkü dedikleri gibi, bebekler sadece bir kere olsun.
