11 Orada bulunan annelerden ofiste pompalama için ipuçları

Anneliğin ilk haftaları bir öğrenme eğrisine yetmiyormuş gibi, işe geri döndüğünüzde işler daha da çılgınca olabilir. Yeni edindiğiniz becerilerin listesine işe pompalama ekleyin ve temelde süpermensiniz. Ancak hiçbir anne bu beceriyi kendi başına öğrenmek zorunda olmamalı ve sizden önce gitmiş olan anneler sayesinde bunu yapmak zorunda kalmayabilirsiniz. Zaten annenin yorucu rolüne ek olarak bu zaman alıcı, enerji zapping dengelemek için çalışıyorsanız, ofiste pompalama için tüm fark yaratacak bazı paha biçilmez ipuçları vardır.

Son iki yılda iki bebeği emzirdim ve kesinlikle çok şey öğrendiğim halde, hiçbir zaman bir ofise su basmadım. Uzmanlığım yalnızca şu ana kadar ulaştığından, diğer birkaç pompalama mamasından en iyi ipuçlarını almasını istedim ve bana güvenin, tavsiyeleri birinci sınıf.

Püf noktalarından bazıları açık görünse de, uykusuz ve stresli olduğunuzda, ihtiyacınız olan son şey ofisten kendi başınıza pompalamada gezinmek. Gerçekten bir köy almak ve işinizde destek olup olmadığını, bu ipuçları size başlamak için sağlam bir yer verecek eminiz.

1. Kaliteli Bir Pompa Alın

“Pompaladığım süt, işime döndükten sadece bir hafta sonra gibi görünen talebini karşılamak için yeterli olmadığında, formülle desteklemeye başladık. Ayrıca, belki de pompanın en iyi olmadığını düşündüm. hastane dereceli bir pompaya baktım, hastaneme gidip birkaç aylığına bir aylık ücret karşılığında bir pompa kiralayabildim, bence yaptığım en iyi şeydi, bu pompa çok daha iyiydi ve ben onunla daha fazla süt üretebildi. " - Kim

2. Yeterince yiyin ve için

“Yiyip yeterince içtiğinizden emin olun! Bunu ilk kez ciddiye almadım ve üretmek çok zordu. 12 oz süt yapmak için günde beş kez pompalamak zorunda kalacağım. Şimdi, içerim, yerim aperatif ve tipik olarak 14 ila 19 oz günde sadece üç kez pompalanır. " - Kristen

3. Vücudunuza Güvenin

“En büyük tavsiyem, vücudunuza rahatlamak ve güvenmek olacaktır. Her zaman o kadar endişelenirdim ki, ben yokken bebeğimin alacağı bir şişe yapacak kadar üretmemiştim. Pompalama programımı çalışması için değiştirdim. "Yeterince yapmadığımı vurgulamak yerine" - Lindsay

4. Önümüzdeki Planı

“İşinizde kaç kez pompalamaya ihtiyacınız olacak ve ne kadar süreyle? Her gün ihtiyacınız olan sarf malzemelerini getireceğinizden nasıl emin olacaksınız? Sütünüzü nereye pompalayacak ve saklayacaksınız? çalışmak, pompalamayı gününüze entegre etmek için sağlam bir plana sahip olmanızı sağlayacaktır. " - Veronika, Veronika'nın Kızarması

5. Haklarınızı bilin

“İşe dönmeden önce İK'yi arayın ve haklarınızın ne olduğunu öğrenin. İşimi seviyorum, ancak ailemin ihtiyaç duydukları şeyi almasını sağlamak benim önceliğimdir.” - Kristen

6. sabah ilk şey pompa

“Daha düşük bir tedarikle mücadele ediyorsanız, işteyken ek olarak sabah ilk işinizi yapmaya çalışın. Bu bana çok yardımcı oldu.” - Lindsay

7. Çemen otu alın

"Çemen otu alıyorum (sadece dört ayda almaya başladım) Ainsley ile. Günde dokuz hap alıyorum. Oakland ile her ay 11 ay boyunca dokuz hap alıyorum." - Brittany, Ashmores

8. Stres yapmayın

“Emzirme ve pompalama gerçekten çok zor olabilir ve kendinize inmek çok kolaydır. Küçük hedefler belirleyin, üç ay, altı ay boyunca hemşirelik yapın. Bir seferde bir ay veya hafta alın.” - Kristen

9. Destek Bul

“Bazı günler, başımdan geçenler beni pompalayan iş arkadaşlarınız ve arkadaşlarınızla konuştu. Hikâyeleri ve cesaretlendirme sözleri beni motive etti. 'Harika bir iş yapıyorsun' birinin gününü yapabilir. - Veronika, Veronika'nın Kızarması

10. Rutininize Yapış

"Mümkünse işte her gün aynı saatte deneyin ve pompalayın. Programınız veya günleriniz değişirse, üç saatte bir olduğu gibi aynı aralıklarla pompalamayı deneyin. Bu şekilde vücudunuz pompalanırken aynı şekilde üretilir ve aynı şekilde üretilir. her gün süt miktarı. " - Kristen

11. Yardım isteyin

“Yardıma ihtiyacınız olursa sorun. Bir laktasyon danışmanına bakın, arkadaşlarınıza ve ailenize sorun. Çok fazla kadına ipucu ve püf noktaları ya da ağlamak ve şikayet etmek için bir omuz bulmak için ulaştım.” - Kristen