11 Uyumak için geçerli nedenler, sadece istemek dışında

Sana uykudan mahrum olduğunu söylememe gerek yok. Kim değil? Ancak hırslı yetişkinler olarak, bazen insanlar uyumak için geçerli tüm nedenleri biraz hatırlatmaya ihtiyaç duyarlar. Bu uykuda tembel ya da bencil olduğunuz ya da yaşamda hedeflerin olmadığı anlamına gelir. Hogwash. Yeterli uyku almanın kanıtlanmış sağlık yararları vardır. 25 yıldan uzun bir süredir hekimin önderliğinde uyku çalışmaları yürüten Ulusal Uyku Vakfı'na göre, "uyku sağlığı" hayati bir yaşam sürmek için hayati önem taşıyor ve "uyku borcunda" olmanın aksine, iyi dinlenmiş günlük günün kalitesi.

Ayrıca, muhtemelen yaşınıza ve yaşam tarzınıza göre değişiklik gösterse de, insanların hayatlarının üçte birini uyuyarak geçirdiğini muhtemelen biliyorsunuzdur. Ve uyku, vücudunuzun kendisini onarmasına yardımcı olmak için anahtar olmasına rağmen, aynı zamanda yaşamdaki en büyük zevklerden biridir. Zevk gelince, şımartmak için hepiniz. İnsanlar, özellikle de kadınlar, hayatın bazen biraz sürüklenebileceği noktaya gelince, gerçekten zor olabilir. Bu yüzden uyumak için geçerli nedenlerimin hepsi tıp bilimi tarafından desteklenmiyor. Onlar da olsa meşru. Çünkü sadece bir kez yaşarsınız ve iyi dinlenmek istemezsiniz, böylece uyanık olduğunuzda dünyanın tadını çıkarabilirsiniz? Tabii ki. Öyleyse devam edin ve bu nedenleri kendinize hatırlatan erteleme düğmesine basın.

1. Yeni Bir Şey Öğreneceksiniz

NYU Uyku Bozuklukları Programının direktörü Dr. David Rapoport'un Sağlık konusuna verdiği gibi, "Uyurken daha iyi öğrenmenizi sağlayacak bir şey olur." Ne olursa olsun, uykuda beyninizi tıklayan şeydir, bu yüzden hafızayı geliştirir, yeni becerilerde ustalaşmanıza yardımcı olur.

2. Gözlerinin Altındaki Çantalardan Kurtulacaksınız

Evet, bu göz altı halkaları Shape'e göre uyku yoksunluğundan kaynaklanıyor. Öyleyse devam et ve bir saat daha kapalı olsun.

3. Araba Kazalarından Kaçının

Ulusal Karayolu Trafik Güvenliği İdaresi'ne göre, 2009 yılında en fazla ölümcül tek araba kazası sayılan yorulmuştu - sarhoş sürüşün neden olduğu daha fazla ölüm. Yani yeterince uyku almak kesinlikle seni bencil yapmaz.

4. Daha Az Stresli Olacaksınız

Endokrinoloji Dergisi'ne göre, strese neden olan hormon c ortisol, sabah saat 7'de doruğa ulaşır. Yani, uyumak istemez miydin? Yapacağımı biliyorum.

5. (Muhtemelen) Yeni Aşkınızı Yatacaksınız

Aylarca mesaj atıp, flört ettikten ve merakınızın içine düşüp düşmediğini merak ettikten sonra nihayet cevabınızı aldınız ve “Evet! Evet! Evet!” Dedin. Bu kişiyle uyumak tamamen geçerli. The Weeknd'ın dediği gibi, sen kazandın.

6. Daha Fazla Seks Sürüsüne Sahip Olacaksınız

Sleep to Live Enstitüsü müdürü Dr. Robert D. Oexman, Shape'e, altı ila yedi saat boyunca sağlam bir şekilde uyuyamazsanız, seks tahrik hormonunuzun seviyelerinin testosteronun azaldığını söyledi. Şimdi bu eğlenceli değil. Başka bir deyişle, seks yapmak için uykuya ihtiyacınız var.

7. Daha az inflamasyon olacak

Bir kayanın altında yaşamadığınız sürece (hayır, sizi paleo yapmaz), iltihaplanmanın sizin için gerçekten, gerçekten kötü olduğu tespit edildiğini muhtemelen duymuşsunuzdur. Sağlığa göre, iltihap kalp hastalığı, felç, diyabet, artrit ve erken yaşlanma ile bağlantılıdır. Oh, ve araştırmalar, uykunun vücudunuzdaki inflamatuar protein seviyelerini düşürdüğünü gösteriyor. Öyleyse hey, millet.

8. Sen (Belki) Kilo Verirsiniz

Herhangi bir ağırlıkta muhteşemsiniz, ancak diyetinize karar verirseniz, fazladan Z almak isteyebilirsiniz. Rapoport, yukarıda belirtilen makalede Health'e verdiği demeçte, “Uyku ve metabolizma beynin aynı sektörleri tarafından kontrol ediliyor” dedi. "Uykulu olduğunuzda, kanınızdaki bazı hormonlar yükselir ve aynı hormonlar iştah açar." Başka bir deyişle, daha az uyu, daha çok ye.

9. mutlu olacaksın

The Happiness Project'in en çok satan yazarı Gretchen Rubin, Good Housekeeping'e mutluluk dolu bir arayış içinde çok uyuyacağından emin olduğunu söyledi. Ve o uykunun, ruh halini iyileştirdiği gibi, çok olduğu gibi buldu.

10. Daha sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olacaksınız

Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, uykunun sağlıklı kalmanıza yardımcı olduğunu bildirdi. Bağışıklık sistemi vücutta karmaşık bir mekanizma olmasına rağmen, soğuk algınlığı, grip ve diğer yaygın enfeksiyonlar gibi kötü şeylerden kurtulmanıza yardımcı olur. Yani bağışıklık sisteminizin size yardım etmesine ve uyumasına yardımcı olun. K?