11 Yeni bir anne olarak yalnızlıkla baş etmenin yolları

Yeni bir anne olmak heyecan verici, heyecan verici ve büyülü. Ama aynı zamanda izole edici, dehşet verici ve yalnız olabilir. Emzirme ve çocuk bezi ile ilgili bebek kitaplarını okumak önemlidir, ancak yeni bir anne olarak yalnızlıkla baş etmenin yollarını bulmak da aynı derecede önemlidir (çünkü gelebileceği kadar net değildir - insanlarla çevrili olabilirsiniz ve hala yalnız hissediyorum, değil mi? Yeni bir anne olarak, bu yalnızlık hissi, bir yabancı, küçük bir bebeğe bakmaya çalışırken, daha önce hiç yaşamadığınız bir hayat boyunca manevra yapmaya çalışan bir kimlik kaybıyla birleşir. (Doğum izninden bahsetmiyorum bile ve bebeğinizle evde kalmayı tercih ederseniz)

Yaşamınızda tonlarca arkadaşınız olsa ve onları düzenli olarak görseniz bile, anne olarak rolünüzün ilk birkaç ayında, kendinizi ne kadar yalnız hissettiğinizden çok etkilendiğiniz bir zaman gelecek. İster yanlış bir şey yaptığınıza yargılanma ya da endişelenme korkusu olsun, bu yalnızlığı denemek ve saklamak ve her şey yolunda gibi davranmak kolaydır. Daily Mail'e göre, yeni anneler üzerine yapılan bir araştırma, katılımcıların yüzde 55'inin bebek öncesi yaşamları hakkında en çok özledikleri şeyin kendi sosyal yaşamları olduğunu söyledi. Araştırma ayrıca ilişkilerin ve arkadaşlıkların yeni bir bebekten etkilendiği ve annelerin stresli, yalıtılmış ve yalnız hissettiği sonucuna vardı.

Yani, önce ilk şeyler - yalnız değilsin. Bir liste yapın ve yeni bir anne olarak yalnızlıkla baş etmenin bu 11 yolunu dahil edin, böylece aylarca süren yeni annelik dönemini tamamlayabilirsiniz. Söz veriyorum, iyi olacaksın.

1. Sosyal Medyada Yer Alın

Sosyal medya, bazı annelerin ağızlarında kötü bir tat bırakıyor, ancak yalnız veya kendinizi yalnız hissediyorsanız inanılmaz derecede faydalı olabilir. Açıkçası, Instagram beni ilk birkaç ay boyunca bir anne olarak kurtardı ve yeni anne forumları da yaptı. Kadınlarla bağlantı kurdum, bir destek ağı buldum ve başkalarının iyi haberlerine katılabildim. Bir kız arkadaşının yanında oturması ve her gün bir fincan kahve paylaşması için en iyi şey budur. Pew Araştırma Merkezi'ne göre, sosyal medyadaki annelerin yüzde 80'i ağları üzerinden destek aldıklarını ve yüzde 50'si özellikle ebeveynlik konularında sosyal ve duygusal destek aldıklarını söylüyor.

2. Evden Çık

Bebeğiniz olsun ya da olmasın, iyi ama evinizi bir noktada terketmek zorundasınız. Yalnızlık sizi çevreleyen dört duvarla birleşir, bu nedenle Target'taki koridorlara göz attıysanız veya sabah geri kalan taşıtlarla birlikte bir Starbuck'la aynı hizada olsanız bile, kendinizi daha az yalnız ve dünyanın bir üyesi gibi hisseder. Annelik seni tamamen izole edilmiş hissetmeni sağlar ve dışarı çıkma konusunda endişeliysen, onu daha da kötüleştirir. Bugünün Parenti, kütüphane ya da kahve dükkanı gibi başka annelerin olabileceğini bildiğiniz yerlere gitmeyi önerdi, böylece sohbet edebilir ve sosyal hissedebilirsiniz.

3. Telefonunuz Fobisini Salıverin

Telefonla konuşmaktan korkuyorum, ama FaceTime beni karanlık günlerden kurtardı. Annemden 60 mil uzaktayken, Project Runway'i izlemek için birbirimize FaceTime yapardık ve bebeğime sahip olduğumda, uygulama hepimizi bağlı tutmak için kullanılıyordu. Telefonda konuşmaktan çok daha kişisel olabilir ve kullanımı daha kolaydır. BFF tarafından FaceTime'da kaç kez desteklediğimi bilmiyorum, kızım için akşam yemeği yerken konuşabildik.

4. Arkadaşlıklarınızı takip edin

Dışarı çıkıp yeni arkadaşlarla tanışmanın zor olduğunu biliyorum, ancak ne zaman bir destek ağı kurabilir ve ne zaman arkadaşlarınızla uyum kurmaya çalışmalısınız. Ebeveynlere göre, kadınların çocukları olduğunda, haftada 14 saatten beşe kadar arkadaşlarıyla her hafta arkadaşlarıyla geçirdikleri zaman azalır. Arkadaşlarınızı davet edin, çocuğu olan çiftlerle konuşun ve çocuğunuzla ve eşinizle bir aile günü planlayın, aile üyelerine ulaşın - insanlarla arkadaş olma konusunda gayret gösterin ve hatta onları ne kadar özlediğinizi bilmelerini sağlayın. Eğer onlara zaman ayırmak zor gelirse.

5. Kendinizi Hissetmenizi Sağlayan Birşeye Odaklanın

Yeni bir anne olarak yalnızlıktaki zorluğun bir parçası da farklı bir insan gibi hissetmenizdir. Ebeveynlik döneminde kimlik kaybı çok gerçektir, bu yüzden kim olduğunuzu hatırlatan ve iyi hissetmenizi sağlayan bir şeye odaklanmak önemlidir. Bazı insanlar yalnız olmaya devam ederler, ancak yalnız olmak ve yalnız hissetmek iki ayrı şeydir. Yalnızlıkla, sevdiğin bir şeyle savaşabilir ve kim olduğunu tekrar kazanabilirsin ve o zamanın tadını çıkar. Bugün, kendinize iyi bakmanın iyi bir anne ve insan olmak için gerekli olduğunu bildirdi, bu yüzden arada bir size odaklanmak için zaman ayırın. Arkadaşlarını kaçırmak da dahil olmak üzere, diğer her şeyi daha az korkutucu ve ezici görünüyor.

6. Karşılaştırma Tuzağına Düşmeyin

Hiçbir şey yalnızlığı karşılaştırma tuzağı gibi gelişemez. Düşmeyin. Sosyal medya sizi çılgına çevirirse, arkadaşınızı üniversitenin liderinden görüyorsanız, resim mükemmel bir yaşam gibi görünen, o zaman ara verin. Bebek Merkezi, hayatınızı sürekli olarak bir başkasıyla anne olarak karşılaştırırsanız, kendinizi mağlup hissedersiniz, tükenmiş ve hatta yalnız hissedersiniz.

7. Annelikle İlgili Gerçek Kitapları Okuyun

Ebeveynlik kitaplarından bahsetmiyorum, annelik hakkındaki gerçeği anlatan kitaplar demek istiyorum. Anne Lamott'un Çalışma Talimatları gibi Anılar: Oğlumun İlk Yılı Dergisi ($ 12), ebeveynlik hakkındaki karışık gerçeği ortaya çıkaracak ve etrafınızdaki annelere göre daha az yalnız ve daha fazla hissetmenizi sağlayacaktır. Ebeveynlikten bahseden bir kitap bulun ve ona arkadaş gibi davranın.

Satın almak için buraya tıklayın.

8. Çocuğunuzu Dahil Etmeyen Hobilerinizi Alın

Grupları sosyalleşmenin bir yolu olarak ya da yerel kütüphaneyi hikaye boyunca oynamaya cazip geliyor, ancak "anne" arkadaşlar edinmeyi çocuksuz arkadaşlardan daha zor buldum. Bunu bir anne olduğun için, çocuğunun yanında her şeyi yapman gerektiğini düşünme. Yeni bir spor salonuna katılın, arkadaşlarla resim gecesi yapın ya da bir kitap kulübü bulun. Poopy çocuk bezi ve emzirme dışındaki kişilerle insanlarla bağlantı kurabileceksiniz ve yalnızlığınızın uzaklaştığını göreceksiniz.

9. Yardım İstediğiniz İçin Suçluluk hissetmeyin

Cidden, yapma. Bir köy alır, öyleyse kullan. Her şeyi yapmak zorunda olduğunuzu hissettiğinizi biliyorum, ancak bu sizi daha yalnız hissetmenize neden olabilir, çünkü sorumluluklarınızla sürekli boğuluyorsunuz ve nefes almak için zamanınız veya vaktiniz olmadığı gibi hissediyorum. Bugünün Parenti, zorlu annelik aylarının başlarında gezinmek için yardım alabilmeniz için hissettiğiniz suçluluktan vazgeçmenizi önerdi.

10. Sonsuza dek sürmeyeceğini bilin

Öyle değil, tamam mı? Bu sonsuza dek sürmeyecek. Daily Mail'e göre, araştırmalar yeni annelerin yüzde 52'sinin anneliğin ilk 12 ayında kimliklerini kaybettiklerini gerçekten düşündüklerini, ancak hepsinin ilk altı ayın en zor ve stresli olduğunu kabul etti. Kendine bir şey sokmak için kendine altı ay ver ve nasıl hissettiğini gör.

11. Sadece Yalnızlıktan Daha Fazlası Olabileceğini Düşünüyorsanız Doktorunuzla Konuşun

Yalnızlık normaldir, ancak yeni anneliğe uyum sağlama veya sosyal etkileşimi kaybetme durumundan daha fazlasını hissediyorsanız, doktorunuzla konuşmalısınız. Doğum Sonrası Gelişme'ye göre, birçok yeni anne arkadaşların yanında olmaya ya da sosyal aktivitelere girmeye ve kendilerini daha yalnız hissetmelerine yardımcı oluyor. Yalnızlığınız daha iyi olmaktan daha kötüye giderse ve kendinizi bir siste derin hissederseniz, doğum sonrası depresyondan muzdarip olabilirsiniz ve yardım istemeniz gerekir, böylece kendiniz ve bebeğiniz için mümkün olan en iyi kadın olabilirsin.