12 Her annenin bir bölümden kurtarırken uyması gereken kurallar

Anne olma konusundaki en güzel şey, birdenbire, kuralları yapan sizsiniz. Oldukça temiz. Tabii ki, bu heyecan verici zamanlarda insan, güçle delinebilir ve bu delilikte, kendilerini doğa yasalarının üstünde ve sonunda kendi kendini imha etmenin yolunda düşünebilir. Doğum sonrası iyileşme hakkında konuşuyorum. Ne yazık ki, şu anda sorumlu olan siz olsanız bile, yine de kendinize dikkat etmeniz ve doktorunuzu ya da ebenizi dinlemeniz gerekiyor. Bir bölümden kurtarılırken uyulması gereken kurallar olduğu gerçeğini aşmak mümkün değildir ve bu kurallarla oynamaya çalışırsanız tatlım, sadece kendiniz oynuyorsunuz.

Bak, anlıyorum: aylarca ve aylarca onlarla tanışmak istedikten sonra küçük insanınla tanıştın. Üstelik uzun zamandır hamileydiniz ve hamile kalmak potansiyel olarak berbattı ve şimdi artık vücudunuzda kaybedilen zaman için telafi etmek istediğiniz başka bir insan yetiştirmiyorsunuz. Artı, yapacak ve öğrenecek ve temizleyecek çok fazla şey var ve hepsinden önemini korumak istiyorsun. Şimdi, bu, doktorların, hemşirelerin ve ebelerin size, akıllıca, tüm bu şeylere dalmadan önce iyileşmek için bedeninize zaman ayırmanız gerektiğini söyleyeceği kısımdır. İyileşmeniz bulaşık makinesini boşaltmaktan veya çamaşırları katlamaktan daha önemlidir. Aslında, size belki de daha ikna edici olacak #momtruth vereyim. Hazır? Önce kendini iyileştirmesine izin verirsen, bütün bunları daha iyi ve daha verimli yapacaksın.

Hazır olmadan önce her şeyi yapmaya çalıştığınızda, iki şeyden biri olacak. Senaryo Bir: yiğitçe denersin, ama hepsini yapamazsın, bu yüzden evin etrafında bir ton yarı bitmiş projenin olduğunu ve kendini yönetemeyeceğini ve bilmeden önce bitireceğini varsaymaya başladığın için üzülürsün ' yenilgiye uğramış bir utanç sarmalında sıkışıp kaldım. İkinci Senaryo: Her şeyi sihirli bir şekilde yapmayı başarırsınız, ancak bir kamyonetin çarptığını hissedersiniz. Ama şimdi kendiniz için bir standart belirlediğinizi hissediyorsunuz ve haftalar, aylar, hatta yıllarca, uzun vadede hepsi bu kadar önemli olmayan ve kesinlikle daha önemli olmayan şeyler için kendinizi kırılma noktasına itmek için harcıyorsunuz gibi hissediyorum. zihinsel ve fiziksel sağlığınızdan daha. Her iki senaryoda da, kendinizi mutsuz hissettiğiniz süreyi uzatıyorsunuz.

Bu yüzden, kendini kazan-kazan durumuna sokmamak yerine, aşağıdaki kurallara uyarak bunlardan kaçınalım.

Kural 1: Hayır, Cidden. Dinlenme.

İnsanlar bunu yapacaklarını söylüyorlar ama sonra yapmıyorlar. Çünkü, "Ah, dinlen. Hiçbir şey yapma. Ne kadar zor olacak?" Diye düşünüyorsun. Ancak dinlenme, özellikle de yeni doğmuş bir çocuğunuz olduğunda (ve pek de muhtemel olmayan), o yeni doğmuş bebeği görmek için gelmek isteyen pek çok insanınız olduğunda gayret gösterir. Ancak, buna değer bir çabadır.

İşe başlamadan önce alamadığınız bir projeyi toparlama ya da bitirme dürtüsüne diren. Akabildiğiniz bir dizi bulun, belki de yıllardır elde etmek istediğiniz ve asla zaman bulamayacağınız bir şeyi bulun, koltuğunuza oturun ve birkaç hafta boyunca maratonlarla bağlanın.

Kural 2: Ağrı Yönetiminin Üstesinden Gelmek

Cidden, doktorunuzla bir ağrı yönetimi planı hakkında konuşun; ne alacaksınız ve ne kadar süre, neyin normal, neyin olmadığı ve planınız ihtiyaçlarınız için yeterli değilse ne yapmanız gerektiği. Acıyı kendi başınıza yönetme konusunda kahraman olmaya çalışmayın. Daha yeni ameliyat oldun (oldukça yoğun ameliyat). Aslında, bir insan anatomisi geçirdin.

Ağrı kesici almayın çünkü “Eh, şu anda çok da kötü değil” diye düşünüyorsunuz, çünkü muhtemelen daha da kötüye gideceğini ve o zamana kadar incinmemesi daha zor olacağını söyleyebilirim. #voiceofexperience #igotcocky #justthatoncethough #oncewasenough Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları #oncewasenough

Kural 3: Eşyaları Kaldırma

Dinlenmek hakkında ne demiştim kadın? Cidden, iyileşmen gerek, o yüzden lütfen, bebeğinden daha ağır bir şey kaldırma. Gerçekten, karın kaslarınızı çok fazla harekete geçirecek herhangi bir aktiviteden kaçınmak istersiniz (ki bu kaldırma yapar) ve insizyonunuza zarar verme riski taşır ve genel olarak kendinizi incitirsiniz.

Kural 4: Tanrı Sevgisi İçin Vakum Yapmayın

Ya da yüksek bir kabinden, tozdan ya da paspasdan ya da yukarıdakilerin hepsinden bir şey çıkarmaya ulaşmak. Cidden, kendine iyi bak. Unutmayın, karın bölgeniz şu anda çılgınca hassastır ve fiziksel olarak kendinizi zorlar, özellikle de rektus abdominisinizi aşacak hareketler yaparak, ilk önce ev işlerini yaparken kaçınacağınızı düşündüğünüzden daha fazla sıkıntıya neden olur. yer.

Kural 5: Yürüme (Ama Çıldırma)

Reçetede bulunduğum dinlenmelere karşı sezgisel geliyor, ancak orada günlük olarak ve mümkün olan en kısa sürede bazı aktiviteler yaptığınızdan emin olmanız, iyileşmenize yardımcı olacak. İlk başta acı verici olabilir ve bunun üzerinde çalışmak zorunda kalabilirsiniz.

Sadece kendini zorlamayı unutma, ama kendini cezalandırma.

Kural 6: Yardım İstemekten korkmayın

Çünkü bir kerede çok zor iki şey yapıyorsun: nasıl annemi öğreniyorsun ve ameliyattan sonra iyileşiyorsun. Bu ameliyatın yaygın olması (ABD’de kesiti ile doğumdaki annelerin yaklaşık yüzde 30’u) büyük olması gerçeğinden uzak durmuyor.

Bununla birlikte, her yerde bulunabilmesi, size yardım etmek isteyecek bazı sempatik arkadaşlar, komşular ve aile üyeleri bulmanızı sağlamalıdır. Kabilene uzan ve onlara nasıl yardım edebileceklerini bilmelerini sağla, çünkü hepimizin yeni ebeveynler olarak yardıma ihtiyacı var (bu yüzden gurur veya çekingenliğin seni engellemesine izin verme).

Kural 7: Daima Yanınızda Yastık Var

Bir yastık, bir bölüm annenin en iyi arkadaşıdır (bir süreliğine). Zavallı ağrılı karnınızı kullanmaktan kaçınamayacağınız zamanlar olacak ve o zamanlar, bazı etken faktörünü hafifletmek için vücudunuza yakın tutmak için bir yastığa sahip olmak en iyisidir.

Kural 8: Dışkı Yumuşatıcıları Alın

Tanrı aşkına dostum. Al onları. Onları alın ve bol su için ve bağlayıcı gıdalardan uzak durun. Kabızlık çeken ağrı kesiciler ve ağrıyan abs ile hala iyileştirici kesiğiniz arasında, doğum sonrası ilk dökümü tüm doğum mücadelesi ve itme için telafi edecek ve doğum salonundan kaçınmalısınız. Eğer bundan kaçınmazsan, hemen geri getirecek, çünkü, evet, geri dönüşlerin olacak. Eğlenceli değil, bu yüzden elinizden geldiğince korkunç olmayan bir şey yapmak için elinizden gelen her şeyi yapmanız gerekiyor. Oh, ve tanrıların hızı.

Kural 9: Öksürme, Soğuk veya Mide Gribini Öldürme

Çünkü enine bir yara izi sallarken küçük bir öksürük bile çok acı verebilir. Öksürme ve hapşırma uyuyor - ya da cennet yasaklıyor, kusuyor - düpedüz acı çekecek. Bu yüzden sağlıklı kalın ve iyi dilek sahiplerinin sizin veya sizin iyiliğiniz için ellerini iyice yıkamasını sağlayın veya kendilerini iyi hissetmiyorlarsa ziyaretlerini ertele.

Eğer hastalanırsanız, unutmayın: yastığınız arkadaşınızdır ve arkadaşlarımıza sıkı sarılırız.

Kural 10: Yara İzinde Stres Yapma

Zımbalar hala içerideyken hastanede yara izime bir baktım. Kabus gibiydi. Little Horrors Shop'tan Audrey II'nin boşluğundaki majesiyle karşılaştırabilirim. Daha iyi olacağına emin oldum, ama şüpheliydim. Ancak, OB-GYN ile altı haftalık doğum sonrası randevumda, önemli ölçüde küçüldü. Bugün, beş yıl sonra, neredeyse tamamen soldu. Bana göstermiş olsaydın, şimdi neye benziyordu, sana asla inanmazdım. Bu yüzden cidden, yaranızın kafanızdaki herhangi bir endişe alanını işgal etmesine izin vermeyin.

(Ayrıca, kasık bölgenizi tıraş etmiyor veya cilalamıyorsanız, yine de saçların tamamen gizlenmesi olasılığı oldukça yüksek, bu nedenle bazı kişilerin terlememeleri için başka bir neden daha var.)

Kural 11: İyileşme Düşüncenizden Daha Uzun Sürerse, Cesaretiniz Alınmasın

Çoğu insan altı ya da sekiz hafta boyunca olağan aktivite seviyelerine geri döndü. Bazıları ondan önce bile ipucu hissediyor. Diğerleri, tekrar kanallarına girmeleri için birkaç ay alır.

İyileşmeniz normalden uzun sürüyorsa, sağlayıcınızla konuşun, ancak unutmayın: her beden ve her bölüm farklıdır, bu yüzden fazla endişelenmeyin. Kendine karşı kibar olmaya, dinlenmeye ve iyileşmesine izin vermeye devam edin.

Kural 12: İstediğiniz veya İhtiyacınız Kadar Ne Kadar Kendini Hissettiğini Konuş

Bazı bölümler planlanmış, bazıları acil durumlar ve herhangi bir senaryoda milyarlarca yol hissetmek için milyonlarca neden var. Pek çok kadın c-bölümleri hakkında - özellikle de c-bölümleri hakkındaki olumsuz duyguları - hakkında çok fazla konuşmuyor, çünkü "sızlanan" veya daha da kötüsü gibi ses çıkarmak istemiyorlar; "herkes sağlıklı."

Ancak, herhangi bir doğum potansiyel olarak bir duygu seli ile gelebilir (büyük bir hormonal rahatsızlık olmasa bile) ve c-bölümleri çoğu zaman sahnelerin arkasında gerçekleşen birçok çelişkili ve karmaşık şeylere sahiptir. Bu yüzden resmen, harekete geçtiğinizde kendiniz hakkında konuşmanız gereken bir kural yapıyorum çünkü zihinsel sağlığınız fiziksel iyileşmeniz kadar önemlidir.