12 Stresle ebeveynlik yapan her anne, her şeyi çok iyi bilir.

Bir zamanlar stresli hissetmediğimi hatırlıyorum; Daha yeni bir yoga dersi almıştım ve tek başıma yaşadığım daireme geri döndüm, eve servis siparişi verdim ve Gizli Dosyaları izledim. Şimdi, on yıl sonra, Pazar gecelerim o kadar düşük değil. Yapılması gereken öğle yemekleri, akşam yemeği için yemekler, kontrol etmek için iş e-postaları, okulların imza atmaları, düşünülmesi gereken çamaşırlar (“Bu gömleği tekrar giyebilirim”) ve umarım düzeyinde sürdürmek için kocamla bir ilişki var. Yorgun oda arkadaşları gibi hissetmek yerine zevk. Stresle ebeveynlik yapan her anne, özellikle çocuğumuz olmadığı zaman hayal etmesi zor olan mücadeleleri yaşayacak. Ebeveyn olmayan biri olarak stres, benim için çocuk sahibi olduğumdan çok farklıydı.

Bekar bir bayan olarak, ya da ilk evlendiğimde ve hala çocuksuz olduğumda, stresimin çoğu kendinden geçti. Kendimden beklentilerim vardı - iş performansım, faturalarımı ödeme kabiliyetim, doğum kontrolümü almayı unutmama ve sonra bir hapı kaçırdığımda panikleme - ve bana güvenen çok fazla insan yoktu. 8 yaşında ve 6 yaşında bir çocuğa sahip olmakla, onlara bakacak kadar büyük bir sorumluluk ve stres yüküm var. Yemek planlama en büyük iç stresimdir. Ofiste geç kalmak ve çocuklarımla vakit geçirmemek, en büyük profesyonel stresim. Kocam yemek yapmayı bıraktığımda ve iyi bir saatte işten ayrıldığım zaman bile, stresin artık etkisi ebeveynliğimi etkiliyor (iyi bir şekilde değil).

Stresi azaltmaya çalışabileceğimiz tonlarca yol vardır (çoğu zaman strese neden olacak zamanı bulmakla birlikte) ve bir anne olmadan önce çaba göstermedim. Daha fazla şikayet ettim ve stresli problemlerime ya da durumlarıma gerçekten bir çözüm bulmak yerine mutlu saatler için (çok fazla) sabırsızlıkla bekliyorum. Şimdi çocuklarımın uğruna stresi gidermek için bu işi yapmam gerekiyor, çünkü tamamen stresli olduğumda onlara yardımcı olamam.

Stresle anne baba olarak yaşadığım mücadelelerden bazıları. Eminim çoğumuz bunların hepsini iyi biliyoruz.

Artan Sinirlilik

Benim “ürperme” faktörüm, ebeveynlik ve çalışmayı içeren çoğu gün sonunda nub'a aşındı (ve işe gidip, kendimi tuvalet kağıdı olmayan bir banyoda kendimi bulmak). En ufak şey beni susturabilir.

Sanırım eve geldiğimde bir kere sh * t kaybettim ve çocuğum anahtarlarımı indirmeden önce bana sarılmak istedi. Tabii ki, onu sinirlendirdi, sızlanmasına neden oldu, bu da huzursuzluğumun daha da alevlenmesini sağladı ve sakin, sevgi dolu bir yere geri dönmek için daha fazla çaba harcadı. (Ama cidden, annenin anahtarlarını indirmesine izin ver evlat.)

Daha az sabır

Çocuklarımın da günün sonunda zor olduğunu biliyorum. Sabah 6:30 da, otobüsle okula gidip geliyorlar, sınıfta ve bakıcıları için iyi olmaya çalışıyorlar. Bu yüzden, işten eve geldiğimde sabrın tükeniyor ve gün boyunca şişeleyebilecekleri herhangi bir hayal kırıklığını serbest bıraktılar.

Eşzamanlı olarak, günümün uzunluğundan ve titizliğinden - son teslim tarihleriyle, gecikmeli trenlerle ve değişimin beni reddeden satış otomatlarıyla - bu yüzden çocuklarımın duyguları olan fırtınayı havaya uçurup sıkışıp kaldım. uyku vaktinde. Bu zamana kadar, sabır gemisi açılmıştı ve üçüncü kez onları yatağa yatırmaya ve / veya dişlerini fırçalamalarını sağlamaya çalıştım, harcadım.

Daha Bağırıyor

Bu daha az sabra sahip olmanın sonucudur. Bağırmaktan her zaman pişmanlık duyuyorum, ama sakin kalmak ve enerji rezervleriniz çoktan tükendiğinde çok çaba harcıyorsunuz (ve kendiniz için en son 10 saat boyunca meslektaşlarınıza en iyi kısmını verdiğinizi hissediyorsunuz) çocuklar), sadece bir sorunu çabucak kapatmak istiyorsunuz. Çok sık, bu, çocuklarımdaki tüm hüsranları bağırıp atmaya başvurduğum anlamına geliyor. Her zaman masum değiller ama çocuklarımın tedavi edilmesini istediğim gibi davranmam gerekiyor: iç sesle kullanma.

Yalnız Zamanın Bol Miktarlarını İstemek

Bu yalnız zaman için büyük planlarım bile yok. Eğer sadece rahat bir yerde oturuyorsam, uzaya bakıyorsam ve kimseye kıyafetlerini engel koyması için kimseye hareket ettirmek veya hatırlatmak zorunda kalmazsam, dekompresyon odamdan daha iyi bağırmak yerine derin nefesler seçmek için hazırlıklıyım. Kardeş kavgalarına, kopacağından emin olacaksın.

Her nasılsa, bir seferde birkaç dakikadan fazla saklanma fırsatları nadirdir. Çocuklarımın ne zaman yalnız kalmam gerektiğini algılayacak şekilde programlandığını ve en acil şekilde bana ne kadar acil ihtiyaç duyduklarını ifade etmek için tam olarak bu anları seçtiğini düşünüyorum.

Düşük Enerji

Stresin sisteme hormon salınımını tetikleyerek “uçuş ya da savaş” cevabımızı ateşlemesini hepimiz biliyoruz. Bu sizin enerjinize zarar verir ve eğer bir ebeveynseniz zaten bir açıkta çalışıyorsunuz demektir. “Bebek uyurken uyu” derler. Tabii, bu yorgunluktan dolayı daha az strese girmeme yardımcı olmuş olabilir, ancak bebeğin kestirmesi sırasında çamaşırları katlarken, çöp TV izlemenin küçük zevklerini ihmal eden biri olarak daha fazla stresli hissetmemi sağlayabilir.

Bir başarısızlık gibi hissediyorum

Zor bir gün geçirdiğimde kendim için çok zorum. Bütün gün kaybediyormuş gibi hissettiğimde kazanmayı tanımlamak daha zor. Eğer öfkemi çoktan kaybettim, sesimi yükselttim ya da çocuğumda kısaydıysam, kötü ruh halim derinleşiyor ve içe dönüyor. Benim hatam, çocuklarım zavallı davranmak. Bu benim hatam Kırık bir granola çubuğunun üzerine bir sinir krizi geçirmem için gereken sabrı toplayamam.

Bir başarısızlık gibi hissetmek bana çok kolay geliyor, özellikle de uykusuzluk veya sadece hiç bitmemiş gibi görünen yapılacaklar listesi yüzünden strese girdiğimde. Yine de, her gün bir işim bitiyor ve küçük çocuklar hakkında, bir gün önce hangi dramanın ortaya çıktığı önemli değil, seni çok sevmek için uyanmalarını sağlayan bir şey var.

Gürültüye Karşı Artan Hassasiyet

Strese girdiğimde açık bir yara gibiyim. Her şey çok fazla olur. Günün çoğunda ve özellikle de başkalarıyla konuşmak zorunda olmadığım zamanlarda kulaklık kullanıyorum. Sanki son sinirimi test eden bir günden sonra, sistemim daha fazla uyarılmıyor.

Neyse ki, çocuklar süper sessiz olduğu için bilinir. Evet. Bu kadar.

Zayıf Gıda Seçenekleri

Stresli olduğumda, erteliyorum ve ertelemek beni strese sokuyor, bu yüzden yemek yiyorum. Çocuk sahibi olmadan önce daha kötüydü, çünkü tam anlamıyla kanamaya zamanım vardı.

Yine de, bu davranışın gölgeleri devam ediyor ve iş ve yaşamla boğulmuş hissettiğimde ve neye öncelik vereceğimi bulamıyorum, sadece duraklatmak istiyorum. Stres yemeyi işaretleyin. Bu anlarda, en korkunç şeyleri arzuluyorum; Tuzlu, yastıklı karbonhidrat ve güçlü bir şey çikolata. Tabii ki, abur cubur yemek, beni daha da kötü hissettiriyor. Neyse ki, yemekle olan karmaşık ilişkim hayatımı tam olarak almadı ve iyi yemek istiyorum, böylece çocuklarım da iyi yemek yiyor.

Olumlu Olmak Zorlu

Herkesin benden bir şeyler istediğini hissettiğimde - ofiste, evde, telefonda bir telefonla arama yanıtına yanlışlıkla cevap verdiğimde - tünelin sonundaki ışığı göremiyorum. Hepsi korkunç. Boğuluyorum. Kimse anlamıyor. Bu düşünceler beynimde çok fazla yer kaplıyor, kendi isteğimde olmak zorunda olduğumu bildiğim herhangi bir pozitif düşünceyi güçlendiriyor. Parlak tarafa bakmak harika bir tavsiye ama karanlık bir anınız olduğunda takip etmek çok zor.

"Hayır" Bildiğiniz Tek Kelime Olur

“Anne, yapabilir miyim…?”

"Yok hayır."

“Ama dün yapabileceğimi söyledin…”

"Yok hayır."

Stresli olduğumda düşünmek istemiyorum. Çocuğumun istediği şeyi yapmasına izin vermeyle ilgili ayrıntıları öğrenmek zorunda kalmak istemiyorum. Stres devraldı ve iyi ebeveynlik için koymak için çok az beyin alan var. Bu yüzden, sadece “hayır” gibi bir firmadan kurtulmasını sağlıyorum. Bunun doğru çözüm olmadığını biliyorum ve bunun üzerinde çalışıyorum, ancak “hayır” kolay. Çocuklarımı gerçekten dinlemek ve onlara makul bir cevap vermek daha çok iş. Eğer çocuklarım düşünceli, kibar, cömert yetişkinler olacak şekilde büyüyeceklerse, onların olmasını istediğim gibi, oyunumu hızlandırmalı ve daima “hayır” rotasına gitmemeliyim.

Ebeveynlik Ortağınız Badmouth'a Daha Fazlası

Çocuklar kısaltılmış sigortamı bıraktıklarında ve hayal kırıklığına uğradığımda, kendimi veya kocamı suçluyorum. Kendimi başarısızlık olarak görmezsem, onu otobüse fırlatırım. Çok çirkin ve stresin benden daha iyi olmasına izin verdiğim anlara pişmanım ve çocuklarımın önünde, ortağımı çok iyi boyayan bir şey söylüyorum.

Çoğu zaman çocuklarımızla birleşmiş bir cepheyiz ve çocuklarımız senkronize olma konusunda güvenebilirler. Çok nadiren, “Ama annem bu gece daha sonra kalacağımı söyledi, ” demiştir. Bu yüzden, stresin metanetimi zayıflattığı o zamanlar boyunca bir arada tutmalıyım ve sevdiğim ve en çok ihtiyaç duyduğum bir kimsenin canı yandığı zaman acıtırken her zaman geri alabildiğim kelimeleri geri almalıyım. saygın insanları yetiştirmeye devam et.

Ebeveyn Olmak İçin Seçim Sorgulama

Bu benim için zaman zaman geldi. Hepimizin kırılma noktası var, o anda kimseye, çocuklarınıza bile verecek hiçbir şeyiniz kalmadı.

Diğer ebeveynlerin de yaptığını fark edene kadar bu şekilde hissetmekle ilgili çok büyük utanç duydum. Benim düşünceme göre direnmemiz gereken duygu değil, buna tepkimiz. Çocuklarımıza gelebilecek herhangi bir zararı riske sokmamıza neden olamaz, bu yüzden onlarla yalnız kalırsam, banyoya çekilirim ve kapıyı kilitlerim ve birkaç dakika boyunca çığlık atıp vurmalarına izin veririm. Sakin olduğuma güvenene kadar kapıyı açmayın. Eğer ortağım evde olduğunda, dizginleri ona vermeye çalışıyorum. Ebeveynlik döneminde bulduğum en yararlı ifade “ana ihtiyacım var”. Her zaman o anı yakalamanın bir yolunu bulun, özellikle de öfkeniz sizi çocuk sahibi olma kararınızı sorguladığında. Bu boşluğa ulaştığımda, kısa bir süre sonra çocuklarımın pişmanlık duymadığı anlaşılıyor. Sadece bazen “anne” olmam gerekiyor ve bu hissi almaya hakkım var.