12 Prenatal depresyonu olan her kadının bilmeni istediği şeyler

Anneler ve depresyon hakkında konuşurken, konuşmalarımız doğum sonrası depresyona odaklanma eğilimindedir. Doğumdan bir süre sonra ortaya çıkan bu depresyon şekli, annelerin bebeklerinden, güçlü ve / veya sık görülen ruh hali değişimlerinden, suçluluk ve umutsuzluk duygularından çekilmesine neden olabilir. Bununla birlikte, konuşması kadar önemli olan başka bir durum daha var: doğum öncesi depresyonu. Tüm hamileliklerim boyunca çeşitli derecelerde depresyon yaşadım ve bunun ne kadar zor olabileceğini kanıtlayabilirim. Bu yüzden her kadının doğum öncesi depresyonu ile bilmesi gereken bazı şeyleri paylaşmak istiyorum.

Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Kongresi'ne (ACOG) göre, kadınların yaklaşık yüzde 14-23'ü hamilelik döneminde depresyon belirtileri ile mücadele edecek. Yaygın doğum öncesi depresyon belirtileri arasında, Amerikan Gebelik Derneğine göre ısrarlı üzüntü, konsantre olma zorluğu, çok az ya da çok fazla uyumak, kaygı, suçluluk ya da değersizlik duyguları ve normalde hoşlandığınız faaliyetlere olan ilgi kaybı sayılabilir.

İlk hamileyken, bana neler olduğunu anlamadım. Bir an heyecan duydum ve bir sonraki an kendimi arabamda kontrol edilemez bir şekilde ağlarken bulurdum, bilerek çarpma korkusuyla sürmek istememeye ve sebepsiz yere. Normalde kaygı ile yaşarken, doğum öncesi depresyonum her zaman çok endişeli hissetmeme neden oldu. Etrafımdaki diğer kadınlar hamilelikleriyle barış içinde görünüyorlardı, bu yüzden her zaman kendini çok kötü ve yalnız hissetmek üzücü oldu. Doğum öncesi depresyon belirtileri sergileyen birini biliyorsanız, muhtemelen nasıl hissettiğini bilmenizi istedikleri şeylerin listesini okuyun. Sadece yardımcı olabilir.

Prenatal Depresyon Gerçek

Bu, "telafi edilmiş" bir acı ya da yardım için dramatik bir çığlık değil. Amerikan Hamilelik Derneği’ne göre, doğum öncesi depresyon, “beyninizdeki, doğrudan depresyon ve endişe ile ilgili olan kimyasalları etkileyebilen” hormon değişikliklerinden kaynaklanıyor.

Bizim suçumuz değil

Giphy

Her şeyden önce, doğum öncesi depresyon çok gerçek bir durumdur. Amerikan Gebelik Derneği ve Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Kongresi'ne (ACOG) göre, kadınların yüzde 23'ünü etkileyebilir. Hamile insanların “kendimizi depresif” yapmak için yaptıkları hiçbir şey yoktur. Bu olan bir şey değil çünkü üzücü bir film izliyor veya üzücü bir şarkı dinliyorsunuz. Tamamen bizim kontrolümüz dışında.

Bu şekilde hissetmek istemiyoruz

Giphy

Birden fazla olayda, depresyon yaşadığımda "üzülmemi" şımartmaktan ve hatta tadını çıkarmaktan suçlandım. Lütfen.

Eğer depresyon yaşayan insanların böyle hissetmek istediğini düşünen biri varsa, çok yanılıyorlar. Parlayan, mutlu ve hamile bir kadın olmaktan başka büyük bir sinir ve üzüntü demekten başka bir şey istemezdim.

Hamileliğimizle bağ kurmayı zorlaştırıyor …

Giphy

Doğum öncesi depresyon her zaman hamileliğinizle aksi yönde ilişki kurmanıza izin vermez. Bazı anneler geleceklerine mutlu bakarken, çoğu zaman kırılmış ve hapsolmuş hissettim. Bu duygular hamilelikte daha sonra azaldı, ancak ilk üç aylık dönem özellikle zordu.

… Fakat bu hamile kalmaktan nefret ettiğimiz anlamına gelmiyor

Giphy

Bazı insanlar, hamileliğinize bağlı olmamanın gelecekteki bebeğinizden otomatik olarak nefret edemeyeceğini anlamıyor. Seni üşütmez veya hissetmez, ve kötü bir anne olacağın anlamına gelmez. Bu sadece hormonların ve beyninin seninle dalga geçtiği, senin de gerçekten güçlü ve zor düşüncelere ve hislere sahip olman anlamına geliyor.

İnanılmaz Bir İzolasyon Yapıyor

Giphy

İlk hamileliğim boyunca, güvenebileceğim çok arkadaşım yoktu. Neredeyse hiçbirinin çocuğu yoktu ve her zaman çok mutlu görünen birinin, benimle nasıl ilişki kurabileceğini göremedim. Bu yüzden, gerçekten ne kadar korkunç hissettiğimi hiç kimseyle konuşmadım.

Herkese Söylemeye Korkuyoruz

GIPHY

İnsanlar doğum öncesi depresyonlarından bahsetmiyor, aynı nedenlerden dolayı insanlar depresyonlarından bahsetmiyorlar. Zihinsel hastalıklarını açıklamak herkes kendini rahat hissetmiyor. Ne yazık ki, zihinsel sağlık sorunları konusunda dürüst olanları şakalandıracak veya yargılayacak insanlar var, sadece öne çıkmamızı ve dürüst olmamızı zorlaştırıyor.

Bu iyi değil.

Neşelenmek veya Bebek Hakkında Düşünmek Anlatılmak Olmaz

Giphy

Depresyonumdan kimseye bahsettiğim birkaç kez, sadece bakış açımı değiştirmem gerektiği söylenirdi. Doğum öncesi depresyonu olan bir kişiye bebek duşuna ya da sevimli bebek kıyafetlerine ya da yardım edeceğini düşündüğünüz her şeye odaklanmasını söylemek, boğulmanın nasıl hissedebileceğini anlamadığınızın kanıtıdır. Egzersiz ve iyi beslenme gibi şeyler kesinlikle bazılarının semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olsa da, sadece depresyondan kurtulmaya çalışamazsınız.

Sürekli olarak yargılanıyor gibiyiz

Giphy

Hamileliğim boyunca yargılanma korkusuyla herhangi bir karar vermekten korkuyordum. Nedenini bilmiyorum ama sürekli mikroskop altında olduğumu hissettim. Doğru olup olmaması gerçekten önemli değil, çünkü doğum öncesi depresyonun umrunda değil.

Kendimize Müthiş Baskı Yapıyoruz

Giphy

Kaygım ve yargılama korkum arasında, kesinlikle hiçbir sebep olmadan kendime çok fazla baskı yaparım. Düzgün yemek yemekten veya yeterince egzersiz yapmaktan (ki benim için doğum öncesi yoga olan) endişelendim. Bebeğin geldiği zaman için işleri hazır olamayacağından endişelendim. Sürekli bebeğimin sağlığı için endişeleniyorum. Hamilelik ve annelikle ilgili elimden gelen her şeyi okumak için kendimi zorladım. Stres inanılmazdı.

İnsanlara Bize Daha Çok Nasıl Yaptığımızı Sormalarını İstiyoruz …

Giphy

Doğum öncesi depresyonunuz olduğunda, kimsenin umurunda olmadığı gibi hissedebilirsiniz. Ancak, eğer insanlar bize nasıl yaptığımızı, nasıl hissettiğimizi sormaya zaman ayıracaksa ve bize tekrar sorarsa, yardımcı olabilir. Herkes küçük bir konuşma yapmakta oldukça rahat görünüyor, ancak doğum öncesi depresyon riski taşıyan birisiyle sık sık görüşüyorsanız, size yakın birisinin sonunda nasıl olduğumuza daha fazla ilgi duymaya başladığı zaman fark yaratabilir.

… Ve Yardım Bulmamıza Yardım Etmeye Gönüllüydü

Giphy

Size nasıl hissettiğimize dair kendinize güvenirsek veya sizin için oldukça açıksa, bizim için bazı kaynaklara ulaşmayı düşünün. Doğum öncesi depresyonu olduğumuzu tanıyabilir veya tanımayabiliriz, bu yüzden her iki şekilde de yardım almamız önemlidir. Bize ya da çevrimdışı destek grupları bulun. Uygun fiyatlı, yerel bir terapist veya danışman bulmamıza yardımcı olun. Hepsi yardımcı olur.