İçindekiler:
- Bu şekilde hissetmek istemiyoruz ama her zaman yardım edemiyoruz
- Arkadaşlarımızın Çevresinde Sosyal Olabiliriz, Ama Sadece Onlarla Konforlu Olduğumuz İçin
- Bunun sizinle hiçbir ilgisi yok
- Bazı İnsanların Eğlenceli Olduğunu Düşündüğümüz Şeyler
- Bizi İtmeye Çalıştığınız Zaman Nefret Ediyoruz
- Sosyal Durumlar Bizi Tamamen tüketebilir
- Küçük Gruplar Bazen Büyük Toplantılardan Daha İyi, Ama Her Zaman Değil
- Bazen Diğer İnsanlarla Etkileşim Yaparak Veya Çocuklarımıza Dokunma Konusunda Kendimizi Tuhaf Duyuyoruz
- Ebeveynliğimizin Yargılandığını Düşündüğümüzde Sosyal Kaygımız Kötüleşiyor
- Sosyal Etkileşimler Sırasında Bazen Dışarı Çıkmamız Gerekiyor
- Bizi Sizi Sosyal Etkinlikler İçin Birlikte Davet Etmenizi İstiyoruz
- Toplantılarımızda Bizi Desteklediğinizde Gerçekten Teşekkür Ederiz
Endişe çukurlar. Uygun olmayan zamanlarda donmanıza neden olabilir. Teninizden sürünmek veya saklanmak istemenize neden olabilir. Hayatım boyunca çeşitli endişe biçimleriyle mücadele ettim. Dersleri atlamama, toplantıları iptal etmeme ve eğlenceli aktiviteleri kaçırmama neden oldu. Bir anne olarak bile bazen bununla mücadele ediyorum ve yalnız olmadığımı biliyorum. Bu nedenle ortaklarımız için deneyimlerimizi anlamamız önemlidir ve sosyal kaygı çeken annelerin ortakların bilmesini istediği birçok şey vardır.
Birincisi, onların desteğine ihtiyacımız var. Dürüst olmak gerekirse, ister arkadaş olsun, ister aile olsun, ister iş arkadaşı olsun, hayatımızdaki herkesin desteğine ihtiyacımız var. İyi bir destek sistemi olmadan, sosyal kaygısı olan insanlar sık sık izole edilebilir, bu da işleri daha da kötüleştirir.
Bununla birlikte, bazen ortaklarımız sosyal kaygının ne olduğunu ya da neden hissettiğimizi hissettiğimizi ya da neden sadece durmadığımızı anlamıyorlar. Sosyal kaygıyı hiç yaşamayan biri için, genellikle ve genellikle tarif edilmesi zor olan bir şeyin karmaşık yapısını kavramak zor olabilir. Her birey, endişe ile mücadele etmek veya olmasın, farklı olsa da, her ortağın (ve kişinin) bilmesi gereken birkaç evrensel gerçek olduğuna inanıyorum. Öyleyse, bunu okuyorsanız ve eşiniz sosyal kaygı ile yaşıyorsa (veya yaptıklarından şüpheleniyorsanız), dikkat etmeniz gereken şey, işte size yardımcı olabilirsiniz:
Bu şekilde hissetmek istemiyoruz ama her zaman yardım edemiyoruz
GIPHYSosyal anksiyete bir "kapatma düğmesi" ile gelmez. Yine de olmasını diliyoruz ve sizin gibi başkalarının ne kadar sinir bozucu olduğunu anlamıyoruz. Yine de, sinir bozucu ya da değil, anlamanız için elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz ve en iyisini yapmaya çalışıyoruz.
Arkadaşlarımızın Çevresinde Sosyal Olabiliriz, Ama Sadece Onlarla Konforlu Olduğumuz İçin
GIPHYEn yakın arkadaşlarımızın etrafında sık sık korkmadığımızı fark edebilirsiniz. Çünkü en yakın arkadaşlarımız bizi çok korkuttu. Bu “tedavi” olduğumuz anlamına gelmez, çünkü onlarla takılabiliriz. Sadece farklı senaryolara farklı tepkiler veriyoruz.
Bunun sizinle hiçbir ilgisi yok
GIPHYMuhtemelen, seninle tanışmadan önce sosyal kaygımız vardı. Belki de sadece beklenmedik bir anda ortaya çıkmayı bekleyen gölgelerde gizleniyordu. Her iki durumda da, kaygımız ve bunun yüzünden hareket etme biçimimiz, gerçekten sizinle ilgisi yok. Lütfen kişisel olarak alma.
Bazı İnsanların Eğlenceli Olduğunu Düşündüğümüz Şeyler
GIPHYHer zaman bir mikrofon kapma ve kalabalığın önünde karaoke yapmayı hayal ettim, dışarıya çıkmak üzere olduğum ezici duyguyla çarpışmadan. Ama bu ne yazık ki, benim süper gücüm değil. Birkaç kez yaptım, titriyordum ve dehşete kapılmıştım ve endişesi olmayan insanlar için olduğu kadar eğlenceli değildi. Tüm bu görünüşte eğlenceli aktiviteler için bu kadar endişeli olmamamız dileğiyle.
Bizi İtmeye Çalıştığınız Zaman Nefret Ediyoruz
GIPHYBizi bir Toastmaster'ın sınıfına kaydettirmek için cesaretlendirebilir, emin olabilirsiniz, veya benden uyarmadan bir düğünde konuşma yapmamızı mı isteyebilirsiniz? Hiç hoş değil. Lütfen bizi hazır olmadığımız şeylere zorlamaya çalışmayın. Yardımcı olmuyor.
Sosyal Durumlar Bizi Tamamen tüketebilir
GIPHYSosyal kaygı ile sosyal olmakla ilgili şey, sizden çok fazla şey alabilmesidir. Bazı insanlar sosyal durumların enerjisini temizler. Bunu kendim de yaşadım. Ancak diğer zamanlarda endişe başlıyor ve erken bir gece aramaktan ve yatağımda sürünmekten başka bir şey istemiyorum. Bu noktada ebeveynlik bolluğunu yakalayabilecek bir anlayış ortağı olması gerçekten yardımcı olur.
Küçük Gruplar Bazen Büyük Toplantılardan Daha İyi, Ama Her Zaman Değil
GIPHYBazen büyük bir grup güzeldir, ister inan ister inanma, çünkü arka planda kaybolabilir ve sadece insanlar izleyebilir. Diğer zamanlarda o kadar büyük olabilir ki bunaltıcı bir şey değildir.
Bazen küçük gruplar güzeldir, ancak başka zamanlarda odak sizde olabilir ve, o zaman, şimdiye kadarki en kötü şey. Temel olarak, sosyal kaygı konusunda sert ve hızlı kurallar yoktur.
Bazen Diğer İnsanlarla Etkileşim Yaparak Veya Çocuklarımıza Dokunma Konusunda Kendimizi Tuhaf Duyuyoruz
GIPHYBütün ailemle sosyal toplantılarda hoşlanmadığım şeylerden biri, oğlumla etkileşime giren insanlar hakkında ne hissettiğim. Bazen insanlara sarılmaya ya da onunla oynamaya katılıyorum (ya da en azından onları bir oyuncak kamyonla vurmaya çalışırken). Fakat diğer zamanlarda, beni bir tuhaf masal duygu döngüsüne gönderebilir. Öyleyse lütfen çocuğumu alıp gitme zamanı geldiğini söylersem anlamaya çalış.
Ebeveynliğimizin Yargılandığını Düşündüğümüzde Sosyal Kaygımız Kötüleşiyor
GIPHYİnsanlar anneleri yargılıyor. Nedenini bilmiyorum ama bu sadece bir şey. Ebeveyn olmayan bir ebeveynin arkadaşıyla takıldığını ve “Ah, bunu nasıl yapmasına izin verdi?” Veya “ Benim çocuğum olsaydı asla yapmazdım” diye merak ediyorum.
Takıldığımda, bazı insanlar bunu söylemese bile bana yaptıklarını biliyorum. Bu berbat ve ihtimalin bilincinde olmak sosyal kaygımı yüksek vitese takıyor. Güzel, esiyor.
Sosyal Etkileşimler Sırasında Bazen Dışarı Çıkmamız Gerekiyor
GIPHYHerkesin temiz havaya ihtiyacı vardır ve sosyal kaygısı olan anneler istisna değildir. Birkaç dakika boyunca bir toplantı sırasında kaybolabiliriz, nefes almak veya meditasyon yapmak için bir dakikanızı ayırabiliriz, ancak her zaman geri döneceğiz (ve genellikle vaktinden önce size bildireceğiz).
Bizi Sizi Sosyal Etkinlikler İçin Birlikte Davet Etmenizi İstiyoruz
GIPHYMillet, sizi eşinize davet etmeyi bıraktığında, özellikle eşiniz varsa, berbat bir şey. Tabii ki, hayır diyebiliriz, ama bu asla gelmek istemediğimiz anlamına gelmez. Özellikle eğlenceli bir şeyse. Lütfen seçeneği bize ver.
Toplantılarımızda Bizi Desteklediğinizde Gerçekten Teşekkür Ederiz
GIPHYBizi sosyal durumlarda desteklemek, özellikle bizden daha fazla tanıdıklarınız varsa, bizi memnuniyetle ve dahil hissetmemizi sağlar. Bizi herkese tanıtmak ya da konuşmaya katılabilmemiz için ortak konuşma noktaları bulmak gibi küçük şeyler hoş. Bizimle birlikte check-in yapmak, yakın kalmak (özellikle sizden istersek) ve erken ayrılma konusunda sorunlu olmamız da bizi desteklemenin harika yoludur.
