İçindekiler:
- 1. Daha Zarif Bir Balerin Gibi Hissedin
- 2. Bu, Çocuklarınızın Evinizde Yaptığınızı Gerçekten İzleyebileceği Bir Egzersiz
- 3. Çocuklarınızla Yapışmayı Göreceksiniz
- 4. Zamanında Güçlü Hella Olacaksın
- 5. Barre Ulaşılabilir Bir Hedef
- 6. Gidecek Bir Yer Yok Ama Yukarı
- 7. seninle yapabilir
- 8. Herhangi Bir Günde Evdeki Hareketleri Rastgele Yapacaksınız
- 9. Antrenman Glow Sonrası Çok Gerçek Olduğunu Dikkat Edecekler
- 10. Bu Mutlu Hormonlar Herkese Açıktır
- 11. Vücudunuz İçin Sağlıklı Bir Şey Yapıyorsunuz
- 12. mütevazi bir övünme sanatının ustası olacaksın
Ne kadar egzersiz yaparsanız yapın ya da vücudunuzdaki iyiliği görmeye çalışın, çocuklarınız için vücut pozitif olmak en kolay şey değildir. Özellikle medyadaki bedenlerin övgü toplayabilmek için kesin, çok sınırlı ve dar bir yoldan göründüğü bir dünyada (ve bu öğretilere sahip olan insanları, genellikle öğretildiğimiz, ancak ne zaman elde edilemeyeceği, elde edilemez). "mükemmel" bir vücuda sahip olarak kazanılmış ". Ancak, bariyer çalışmalarına başlamak gibi, yaşamınıza bir egzersiz rutini uygulamak, kendiniz ve çocuklarınız için de sizi daha sözel ve gözle görünür bir vücut pozitifliği yapan şey olabilir. Çünkü farketmemişseniz, her şeyi fark ederler.
Vücudun sürekli olarak pozitif olması, kendi formunuzu, kendinize geri verilen övgüler vermeyecek şekilde veya kendi öz eleştirilerinizin takip ettiği şekilde övmek anlamına gelir. Biraz zor, biliyorum, güven bana. Ancak, barre pratik yapmak vücudun pozitifliğini arttırmak ve daha fazlası için geri dönmeyi istemek için birçok şeyle birlikte gelir.
Barre, özünde, tüm çekirdek kaslarını çalıştırırken aynı zamanda tonala çalışan bale ve yağ yakma hareketlerinin bir kombinasyonudur. 60 saniyelik hızlı, yoğun, yüksek dizler yapan bir Shaun T tipi figür görmeyeceksiniz, ancak vücudunuzu mümkün olan en iyi şekilde sallamak için dikkatli ve hassas hareketlerle iki kat daha fazla çalışacaksınız. Barre ayrıca vücudunuzun gerçekte neler yapabileceğini öğrenme fırsatı verir, ki bu düşündüğünüzden çok daha fazla.
Başladığımda, serinleme döneminde topuğumun kıçımın altına kadar gerilmesini zor zor buluyordum. Yanaklarıma bile yaklaşamadı bile. Şimdi neredeyse bitti. Bazılarına göre en çılgın başarı değil, ama benim için bu, kalçalarımın benimle çalışmaya başladığı ve gerçek gerginliğimi sürdürmeme izin verdiği anlamına geliyor. Ve ne biliyor musun? Tahmin et şimdi onu kim daha çok seviyor? Bam! Barre ile ilgili mesele bu: Çocuklarınız için sizi daha fazla vücut pozitif yapar, çünkü başka hiçbir şey yapamayacağınız gibi vücudunuza aşık olmanızı sağlar. İşte nasıl:
1. Daha Zarif Bir Balerin Gibi Hissedin
Barre başladığımda, kendime öğrendiğim yeni hareketlerin hepsini kocamla gösterirken buldum ve bana bir balerin gibi göründüğümü söyledi. Ki, tamam, kıçımı tekmeleyen antrenmana başladığımdan beri isteyebileceğim veya ihtiyaç duyduğum en iyi iltifattı. Ama zarif olmayan bir balerin gibi hissetmek, vücudunuzun neler yapabileceğini ve bu kadar çabuk yapmayı öğrenebileceklerini takdir etmenizi sağlar.
2. Bu, Çocuklarınızın Evinizde Yaptığınızı Gerçekten İzleyebileceği Bir Egzersiz
Evde zorlanabildiğim için, oğlumun odaya girip çıkacağı, beni izlediği, taklit ettiğim ekranı izlerken ve ardından hamleleri yapmayı denediği pek çok zaman oldu. Vücudunuzu güçlü, sağlıklı ve süper işlevsel hale getirmenin nasıl bir şey olduğunu çocuklarınıza göstermek için gerçekten yeterli fırsatınız olamaz.
3. Çocuklarınızla Yapışmayı Göreceksiniz
Sizin için zor olan bir şeyden vazgeçmek çok kolay olurdu, ancak her seansta vücudunuzu itmekle zorlanıyorsanız, çocuklarınız bu bağlılığı ve yine üzücü bir şey görmeyeceklerdir.
4. Zamanında Güçlü Hella Olacaksın
Uzun zamandır sıkıntıya girmiyordum, ama vücudumun nasıl göründüğü ve nasıl hissettiği ile ilgili sonuçları zaten görüyorum ve bu kendimi güvende hissettiriyor, ki bu yaptığım veya söylediğim çoğu şeyde açık olduğunu düşünüyorum. Ve çocuklar böyle şeyleri fark eder. Ayrıca, çok tonlanmış ve kaldırılmış kıçınızdaki küçük şeyleri dengeleyebildiğinizi de fark ederler. İşte bu var.
5. Barre Ulaşılabilir Bir Hedef
Sadece bir sandalyeye, belki bir paspasa ve biraz ağırlığa ihtiyacınız var. Bu kadar. Hiç mazeretin yoksa ve hamle orada olduğunda, videolarda ve hatta YouTube'da, eğitilmemiş bir balerin olmak için çaba sarf etmene gerek yok. Bu seni nasıl daha iyi bir anne yapar? Demek istediğim, mümkün olan en esnek, ulaşılabilir, en düşük bakım yönteminde inanılmaz kazanımlar elde etmek için yollar bulmak? Evet, ebeveynliğin diğer bölümlerine uygulanabilir olduğunu görebiliyordum.
6. Gidecek Bir Yer Yok Ama Yukarı
Barre bayağı zor başlar, ama gerçekten iyi bir şekilde. Ve hiçbir zaman tam olarak kolaylaşmıyor, ancak bunun yerine dayanıklılık yaratıyor ve kendiniz daha iyi hale geliyorsunuz. Vücudundan vazgeçmek yok çünkü barre zorlaştıkça güçleniyorsun. * Buraya ebeveynlikle paralel olarak bariz bir şekilde yerleştirin
7. seninle yapabilir
Barre hakkındaki en güzel şey (süper gerçek sonuçların yanı sıra) evde de yapabilmeniz ve çocuklarınızla birlikte hareketlerinizi taklit edebilmenizdir. Zindeliği ve kişisel bakımı bir aile aktivitesi yapmak, muhtemelen çocuklarınızdaki şeyler hakkında temel bir pozitif duygu duygusu aşılamanın en iyi yoludur.
8. Herhangi Bir Günde Evdeki Hareketleri Rastgele Yapacaksınız
Barre sadece eğlenceli. Akıcı bir şekilde hareket ediyormuş gibi hissedersiniz, bu bacakları her iki tarafınızdan da yukarı kaldırıyorsunuz (gerçekte garip bir aptal gibi görünseniz bile). Yine de, vücudunuzun sahip olduğu potansiyeli karşılamak ve açıkça övmek için havalı hissediyor. Asıl gerçek şu ki, barre size vücudunuzun neler yapabileceğini gösterir ve bedeninize gerçekten aşık olmanızı sağlar ve aniden oynamayı bırakamayacağınız bu olağanüstü şey gibi olur (böyle değil, çocuklar). Vücutlarının harika olduğunu açıkça düşünen bir ebeveyn gibi çocuklara vücudun pozitifliğini gösteren hiçbir şey yoktur.
9. Antrenman Glow Sonrası Çok Gerçek Olduğunu Dikkat Edecekler
Vücudunuzun her tarafında ter parlaklığını kastetmiyorum, evet, muhtemelen bunu da fark edeceklerdir, çünkü barre zor ve teriniz o kadar gerçek olacak ki hava raporunun bir parçası olması gerekiyor. Ancak, çalışmadan sonra yüzünüzün parladığını, hayatınızın geri kalanı için asla başka bir makyaj damlasına ihtiyaç duymadığınızı (makyajınıza "ihtiyaç duymadığınızı değil, anlıyorsunuz" gibi) demek istiyorum. Annemin terliyken ve makyajsız olduğunda kendinden en çok memnun göründüğünü görmek mi? Çocuklarınızın maruz kalmaları için korkunç bir şey değil.
10. Bu Mutlu Hormonlar Herkese Açıktır
Annem ya da babam kötü bir ruh hali içindeyken, çocuklar bunu hemen hemen çok fazla zorlarlar. Öforik bir ruh hali içindeyken, barre sayesinde, bu tür bir tutumun bulaşıcı olduğuna ve çocuklarınızın nereden geldiğini görmeye başladığına inanmalısınız.
11. Vücudunuz İçin Sağlıklı Bir Şey Yapıyorsunuz
Sizi çok uzağa iten egzersizlerle kendinizi öldürmenin ya da başkasının "mükemmel" ağırlık ya da büyüklük fikrini elde etmek için kendinizi aç bırakmadan. Barre, “vücudunuza yardım etmek için çalışmak”, “vücudunuza zarar vermek için çalışmak ya da vücudunuzdan nefret etmek” yönünden ziyade, kareye tamamen eşlik eden şeyler yapmak için harika bir egzersiz..
12. mütevazi bir övünme sanatının ustası olacaksın
Evet, antrenman sayısını arttırmak için antrenman yaparsanız sosyal medyaya göndermenize gerek yok. Ancak, barre seansları ile uğraşmak şaka değildir, çünkü özellikle antrenmanın ortasındaki her türlü kuyruğu, kranneyi ve çatlakları terletirsiniz. Bu, daha önce hiç sahip olmadığınız vücudunuzun parçalarını geriyormuş gibi hissetmenizi sağlayan yeni bir egzersiz rutini gerçekleştiriyor. Öyleyse devam et, arkadaşlarının haberlerini istediğin kadar besle. Bunu kazandın. Ve çocuğunuza öğretmek için utanmamanız gereken olumlu bir şey varsa, bedenlerini ve yapabileceklerini açıkça sevmekten asla utanmamaları gerekir.
