13 Sizce alışkanlıklar depresyon belirtisidir, ancak değildir

Kim gerçekten korkunç bir günün ardından eve gelmedi, kanepede kıvrıldı ve depresyonda olduğunu düşündüğün için kendini çok düşük hissetti. Bu yaygın bir senaryo olmasına rağmen, zor bir gün için üzülmek, mutlaka klinik depresyondan muzdarip olduğunuz anlamına gelmez. Aslında, depresyon belirtileri olduğunu düşündüğünüz ancak hastalığın bir göstergesi olmadığını düşündüğünüz birkaç alışkanlık var.

NYC merkezli bir çocuk, ergen ve aile olan Dr. Jennifer L. Hartstein “Bir kültür olarak sık sık“ çok depresyondayım ”veya“ Bugün tamamen bipolar oluyorum ”gibi akıl hastalıkları hakkında açıklamalar yapıyoruz” diyor. psikolog, Romper'a söyler. “Gerçek şu ki, gerçekten önemli zihinsel sağlık sorunları yaşayan birinin deneyimini en aza indiriyor.”

Romper, depresyon ve gerçek depresyon gibi görünen alışkanlıklar arasındaki farkı nasıl anlatacağını bulmak için, Portland merkezli Klinik ve adli psikolog Tony Farrenkopf Harstein ve Amerikan Psikiyatri Birliği Sekreteri Dr. Philip R. Muskin ile konuştu. ve New York'taki Columbia Üniversitesi Tıp Merkezinde bir Psikiyatri Profesörü. Ana paket servisi: "Depresyon ile tipik bir ayırıcı tanı, bunun daha uzun mu, tekrarlayan bir yaşam boyu sorun mu yoksa durumsal bir tepki mi olduğunu içerir" diyor.

Depresyon belirtileri olabilir gibi görünen ancak muhtemelen olmadıkları gibi 14 alışkanlık için okumaya devam edin.

1. Bazen üzgün hissediyorum

Giphy

Hartstein, “Hepimiz bazen üzgün hissediyoruz” diyor ve tamamen normal olduğunu belirtti. Fakat bu depresyonda olduğunuz anlamına gelmez. Klinik olarak depresyonda olan biri ile basitçe üzülen kişi arasındaki büyük fark, depresyonun uzun süre beklettiğidir. Üzüntünüz öncelikle durumsal ise, muhtemelen depresyonda değilsiniz demektir.

2. dağınık hissediyorum

Giphy

Hartstein, Romper'a zaman zaman dağınık hissetmenizin kesinlikle normal olduğunu söyler, ancak bu da mutlaka bir depresyon belirtisi değildir. Belki iş, sizi bir sürü farklı yöne çeker veya nereye taşınacağınızı çözemez. Dağınıklık hissetmek biraz zaman alacağınız (ve belki de bazı ciddi ruh arayışlarınız) zor durumlarla karşılaştığınızda normaldir, ancak mutlaka depresyondan muzdarip olduğunuz anlamına gelmez.

3. Güçlü Mood Salıncaklar Var

Giphy

Bunu hayal et: Uyandın ve eşinle birlikte güzel bir kahvaltı yaptın, sonra işe koyuldun ve hemen iş arkadaşına takıldık. Günün sonunda etrafta dolaşıncaya kadar, muhtemelen sürünen altı başka hisleriniz vardır. Son zamanlarda ruh halinin kraliçesi gibisin ve yardım edemezsin. Her ne kadar kültürümüz ruh hali değişimlerini depresyon ile ilişkilendirse de, Hartstein "zihinsel bir hastalık kategorisine girmediğini" söylüyor.

4. Hüzünlü Duygularla Wallow İstermisiniz

Giphy

Sevdiğin birisiyle kavga mı ettin, sonra işte kötü bir gün geçirdin mi? O zaman muhtemelen zor bir gün geçirdiğinizi ve duygularınızda yuvarlanmak istediğinizi hissediyorsunuz. Hartstein, bunun üzücü olmanın bir tepkisi olduğunu, ancak mutlaka bir depresyon belirtisi olmadığını söylüyor. Bir olayın genel ruh halinizi birkaç gün boyunca etkilemesi tamam. Ancak, haftalar sürmesi zorlaşırsa, depresyon belirtileri hakkında doktorunuzla konuşmanız gerekebilir.

5. sen duş yok

Giphy

Zor bir günden sonra duş almamak duyulmamış ve üzülmeye bir başka tepkidir. Bu ve depresyon arasındaki büyük fark? Hartstein'a göre:

“Hüzünlü duygular bir veya iki gün içinde geçebilir. Depresyonu olan biri bu duygulardan uzaklaşmakta daha zor zamanlar geçirir. Uzun süreler boyunca devam ederler. ve iki haftaya kadar. "

6. Çekilmiş

Giphy

Farrenkopf, depresyonu olan birinin tipik olarak geri çekilmesine rağmen, depresyonu olmayan birinin geçici olarak çeşitli nedenlerden dolayı kendisini geri çekebileceğini veya tecrit edebileceğini söylüyor. Bu, özellikle iş başında veya kişisel hayatınızda zorlu bir haftadan sonra, ya da sadece içe dönük olduğunuz ve yalnız zamana ihtiyaç duyduğunuz için geçerli olabilir. Kısa süre için geri çekilmek normal olabilir ve muhtemelen birkaç haftadan uzun süren bir his olmadıkça, klinik depresyon olabileceğinden endişe etmemelisiniz.

7. Sosyal Olarak Daha Az Duyarlısınız

Giphy

Farrenkopf, Romper'e, sosyal olarak daha az duyarlı, sığ veya takipten yoksun görünen bir kişinin depresyonda göründüğünü ancak hafıza veya dikkat dağıtıcılık sorunları ile ilgili olabileceğini de belirtti.

Farrenkopf, "Anahtar, geçici veya yeni veya şaşırtıcı olana karşı kalıcı davranış kalıpları aramak olacaktır" diyor.

8. her zamankinden daha fazla yorgunluk hissediyorum

Giphy

Muskin, Romper'e göre, yorgunluk, depresyonun sık görülen bir belirtisi olabilir, ancak birçok başka kaynaktan da kaynaklanabilir. Örneğin, fiziksel olarak hasta hissedenler de, genel olarak grip olma semptomlarının bir parçası olarak yorgunluk yaşayabilirler.

9. kolayca tahriş olsun

Giphy

Muskin, zaman zaman kolayca sinirlenmenin, kötü bir gün geçirmenin bir belirtisi olabileceğini söylüyor. Bir iş arkadaşınız sizi kızdırdıktan sonra kim partnerine girmedi? Yüksek stres durumlarından sonra tahriş hissetmek normaldir ve klinik depresyonunuz yoksa bu geçici semptomun hızla geçmesi muhtemeldir.

10. Faaliyetlere İlgi Duydunuz

Giphy

Muskin, yorgunluk hissetmek, sık sık depresyonun belirleyici bir işareti olan en sevdiğiniz aktivitelere ilgi duymaya yol açabileceğini söylüyor. Bununla birlikte, kazanmanız basit bir şekilde geçici ise, muhtemelen depresyonda değilsiniz demektir. Hasta olmaktan, eşinizle kavga etmekten veya evde serbest zamanınızı bile harcayan büyük bir çalışma sunumundan bitkin olabilirsiniz - ve bu sizi o yemek kursuna atlamanıza veya haftalık dersinize gitmeyi bırakmanıza yol açmıştır. Zumba oturumu. Bu muhtemelen depresyon değil, çünkü ilgi kaybınız evdeki veya işyerindeki geçici zor durumdan kaynaklanıyor olabilir. Biraz zaman ayırmak bazen iyi olabilir.

11. İştahınızı Kaybettiniz

Giphy

Muskin, gerçekte zor bir durumdan (grip olmak gibi) ortaya çıkabilen sık görülen bir diğer depresyon belirtisinin iştahsızlık olduğunu söylüyor. İştahınız birkaç gün sonra normale dönerse, muhtemelen depresyonda değilsiniz demektir.

12. Uyku düzeninde bir değişiklik var

Giphy

Musper, Romper'e “Uyku alışkanlıklarındaki bir değişiklik her zaman endişe verici olmalı, ancak depresyonun 'tanısal' olmadığını” söyledi. "Uykuya dalmakta yetersizlik, endişe, kişinin hayatındaki bazı meseleler hakkındaki gerçek yaşam endişeleri, fiziksel acı veya depresif ya da manik bir bölümün başlamasından kaynaklanabilir. Bazı insanlar uyumadan önce günün olaylarında akıp gider ve iyi gitmeyen bir şey ya da söylememelerini istedikleri bir şey. Bu normal olabilir ancak psikiyatrik bir bozukluğun göstergesi olabilir. ”

13. "Çok Depresyondayım" Diyorsunuz

Giphy

Muskin, "Ben çok depresyondayım" demek aslında siz değilsinizdir, çünkü klinik depresyonu olanlar genellikle bu kadar açık değildir, diyor Muskin. Depresyonda olduğunu söylerken muhtemelen demek istediğin, özellikle zor bir hafta geçirdiğin ve çok üzgün ya da sinirli hissettiğin ve sorun değil. Duygularınız hala geçerlidir ve (köpüklü banyo ile ya da profesyonelce) uğraşmayı hak eder, ancak muhtemelen klinik depresyon belirtisi değildir ve geçici olacaktır.