İçindekiler:
- 1. Gecede Yavaş Tencere Çelik Kesim Yulaf
- 2. Yavaş Tencere Sarımsak Parmesan Piliç ve Patates
- 3. Yavaş Tencere Bal Tarçınlı Havuç
- 4. Kremalı Ispanak
- 5. Yavaş Tencere Arpa ve Nohut Risotto
- 6. Güveçte Kaymaklı Kuşkonmaz Çorbası
- 7. Vejetaryen Crockpot Yahni
- 8. Yavaş Pişmiş Somon
- 9. baharatlı nohut boğdu tatlı patates
- 10. Yavaş Tencere Şekerlenmiş Badem
- 11. Güveçte Tuscan Beyaz Fasulye & Limon Çorbası
- 12. Güveçte Tatlı Patates
- 13. Nihai Yavaş Tencere Kızartma
- 14. Yavaş Tencere Spagetti ve Köfte
- 15. Güveçte Tatlı Acılı Havuç
Emziren annelerin zaman zaman süt tedariki konusunda endişelenmeleri tamamen doğaldır. Ne de olsa, küçük çocuğunuz bir ot gibi büyüyor ve sizleri beslemek için besinlerinize bağlılar. Neyse ki, kendi beslenmenizi artırabilen ve süt kaynağınıza yardımcı olabilecek diyetinize yeni gıdalar eklemek karmaşık veya zor olmak zorunda değildir. Aslında, bu 15 crockpot tarifleri muhtemelen süt tedarikinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Ve yavaş pişiricinize birkaç malzeme dökmek ve bir gün çağırmaktan daha kolay ne olabilir?
Aşağıdaki tariflerin her biri bir galaktagog olarak kabul edilen yiyecekleri ya da Merriam-Webster'ın tanımladığı gibi "sütün sekresyonunu destekleyen bir ajan" ı kullanır. Ancak en iyi emzirme hacklerinden biri, basitçe iyi beslenmeye devam etmektir. WebMD, “Hemşirelik yapan bir kadın için en iyi diyet, meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar açısından zengin, normal, sağlıklı ve dengeli bir beslenme şeklidir” diyor. Oh, ayrıca bol bol yiyin! Emziren kadınların, emzirmeyi desteklemek için günde ortalama 300 ila 500 kalori alması gerekir.
Dengeli, besleyici bir diyet yemenin yanı sıra, susuz kalarak ve iyi uyuyarak süt arzınızı artırmaya yardımcı olun. Bebek istediğin kadar uyumana izin vermeyebilirken, bu Crock-Pot tariflerinin kolaylığı en azından umarım kestirmeden dinlenmene yardımcı olur.
1. Gecede Yavaş Tencere Çelik Kesim Yulaf
Yulaf besinsel bir güç kaynağıdır, bu nedenle emzirmeye faydalı olmaları şaşırtıcı değildir. Very Well Family'ye göre protein, vitamin, mineral ve çözülebilir lif kaynağı ve demir, çinko, mangan ve kalsiyum oranı yüksek. Neyse ki uykusuz kalan anneler için, bu geceleme çelik kesilmiş yulafları yavaş pişiricinizde Well Plated ile yapabilir ve bunları kolay kahvaltılar (ya da öğle yemeği ya da akşam yemekleri, çünkü yulaf ezmesi her zaman iyidir) için buzdolabınızda saklayabilirsiniz.
2. Yavaş Tencere Sarımsak Parmesan Piliç ve Patates
Sarımsak, emziren annelerin süt kaynaklarını korumalarına veya artırmalarına yardımcı olmak için genellikle harika bir diyet ilavesi olarak lanse edilir. Ebeveynlere göre, "90'lı yılların başlarında, araştırmacılar Julie Mennella ve Gary Beauchamp, annelerine bebeklerini emziren bir anneye sarımsak hapı verilirken bir çalışma yaptılar." "Bebekler daha uzun süre emzirdiler, daha sert emdiler ve sarımsak görmeyenlere göre daha sarımsaklı süt içtiler." Sarımsak dahil etmenin lezzetli bir yolunu arıyorsanız, Damn Delicious'ın bu Yavaş Tencere Sarımsak Parmesan Tavuğu ve Patates tarifi mükemmel bir seçenek.
3. Yavaş Tencere Bal Tarçınlı Havuç
Emzirmeye yardımcı olması için lezzetli bir taraf ya da atıştırmalık arıyorsanız, havuç düşünün. Bir havuç “emzirmeyi tamamlayan ve sütünün kalitesini artıran A Vitamini içerir” diye belirtiyor Anne Junction, onu ideal bir sağlıklı beslenme takviyesi yapıyor. Ve evet, havuç aslında ağız sulandırabilir; Eğer ikna edici ihtiyacınız varsa, bu sadece Yavaş Tencere Ballı Tarçınlı Havuç tarifini Five Heart Home'dan öğrenin.
4. Kremalı Ispanak
Bazı anneler hamilelik ve doğum sonrası anemi yaşar ve bazı araştırmalar düşük demir seviyelerinin düşük süt tedarikine neden olabileceğini göstermiştir. Ispanak demir yüklüdür ve A Spicy Perspective'in bu çökmekte olan Crock-Pot kremalı ıspanak tarifi, ıspanak alımınızı … bir ton ıspanak yiyormuş gibi hissetmenize yardımcı olacak.
5. Yavaş Tencere Arpa ve Nohut Risotto
Yavaş Tencere Arpa ve Nohut Risotto'nun Foxes Love Lemons'un bu tarifi emzirme konusunda iki katı. Today's Parent, Uluslararası Kurul Sertifikalı Emzirme Danışmanı ve kayıtlı diyetisyen Alicia Simpson “Arpa, hem insanlarda hem de hayvanlarda prolaktin düzeylerini arttırdığı gösterilen bir polisakkarit olan en zengin diyet beta-glukan kaynağıdır” dedi. Ayrıca nohutlar protein, lif ve minerallerle doludur.
6. Güveçte Kaymaklı Kuşkonmaz Çorbası
Kuşkonmaz, A Vitamini, K Vitamini ve lifi sayesinde emziren anneler için sıklıkla tavsiye edilir ve bu, Aile Dondurucusundan alınan Crock-Pot Kremalı Kuşkonmaz Çorbası'nı hazırlayıp elinizde tutmak için harika bir yemek yapar. Bununla birlikte, Ebeveynlere göre kuşkonmazın bebeklerde gaza neden olabileceğini unutmayın, bu nedenle herhangi bir rahatsızlık belirtisi için gözlerinizi dört açın.
7. Vejetaryen Crockpot Yahni
Sebzeler diyetinizde daima bir temel madde olmalıdır, fakat hemşirelikten daha önemli değildir. Richly Eating'in güveçte pişirdiği bu vejetaryen güveçte vitaminli sebzeler üzerine yükleyin ve kepekli tahıllar ve beta-glukan eklenmiş bir porsiyon için kahverengi pirinçle servis edin.
8. Yavaş Pişmiş Somon
WebMD, “Mükemmel bir yemek diye bir şey yoktur. Ancak somon, yeni anneler için beslenme merkezi haline geldiğinde oldukça yakındır” diyor. Just Mommies “EFA'lar ve Omega-3 yağ asitlerinin, somonda bulunanlar gibi, teknik olarak galactagogue olarak kabul edilmese de, süt kaynağınızı desteklediği düşünülüyor” diye açıklıyor. "Esansiyel yağ asitleri anne sütünde önemli bir bileşendir. Doğal olarak, daha fazla EFA'nın bulunması annenin daha yağlı, daha besleyici, anne sütü üretmesini sağlayacaktır." Steamy Kitchen'ın yavaş pişirilmiş somonu için bu tembel, kusursuz reçete tarifi, yeni annelerin somonlarını yemelerini ve tüm değerli avantajlarını elde etmelerini kolaylaştırıyor.
9. baharatlı nohut boğdu tatlı patates
Nohutların laktasyon için harika olduğunu zaten biliyoruz, ancak bunları Good Life Eats tarafından yapılan Baharatlı Nohut Boğulmuş Tatlı Patateslerde yiyin ve daha da iyiler. Avrupa Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar yetersiz A vitamini seviyesinin emziren bir anne sütünü olumsuz yönde etkileyebileceğini ve bir fincan tatlı patatesin normal bir kişinin günlük önerilen A vitamininin yaklaşık yüzde 400'ünü doldurduğunu belirtti.
10. Yavaş Tencere Şekerlenmiş Badem
Emzirmek için açlık gerçektir ve bu yavaş pişirici badem şekerli A Mind "Full" Annesi, kendinizi hüzünlü hissettiğinizde elde etmek için harikadır. Ayrıca, bademler Omega-3 ve E Vitamini bakımından zengindir, "Anne Kavşağı'na göre ve" Omega-3 daha fazla süt üretilmesine yardımcı olmak için laktasyonun hormonları artırmasına yardımcı olur."
11. Güveçte Tuscan Beyaz Fasulye & Limon Çorbası
Kale için benim için ne kadar iyi olduğunun farkındayım, ancak kaç tane lahana salatası yiyebileceğim konusunda bir sınır var. Yarı Pişmiş Hasattan Bu Crock-Pot Tuscan Beyaz Fasulye & Limon Çorbası, pıhtılaşma annelerinin ihtiyaç duyduğu vitaminler, kalsiyum, lif ve antioksidanlarla dolu birkaç porsiyon sinsi sinsice gizlice girmenin yoludur. Havuç ve cannelloni fasulyesi en üstte kiraz!
12. Güveçte Tatlı Patates
Tatlı patateslerle ilgili en iyi şey, ne tür bir yemek arzuladığınızı temelde onların bir tuval olabileceğidir. Basit tutun ya da bir ton toplamayla baharatlayın - bu size kalmış. Family Fresh Meals'ın bu tarifi size Crock-Pot tatlı patateslerin nasıl hazırlanacağını öğretecek ve bundan daha kolay olmuyor. Çok yönlülükleri, onlardan sıkılmamanızı sağlar, bu da anneleri düzenli olarak yemek için mükemmeldir.
13. Nihai Yavaş Tencere Kızartma
Sıcak tencere kızartma konusunda çok rahatlatıcı bir şey var ve uzun bir gecede bir bebekle uyandıktan sonra daha da iyi. Bu yavaş pişirici tencere, Dinner by Dessert ile kızartma tarifi, sığır eti sayesinde emziren anneler için mükemmeldir. Daha önce de belirtildiği gibi, emziren bir kadının demir tedariki onun süt beslemesini etkileyebilir ve sığır eti bol miktarda aldığınızdan emin olmak için diyetinize dahil olmak üzere lezzetli, demir açısından zengin bir besindir.
14. Yavaş Tencere Spagetti ve Köfte
Makarna her zaman iyi bir fikirdir ve emzirirken harika bir fikirdir. Very Well Family'ye göre, temel tahılların “anne sütü yapımından sorumlu hormonları destekleyen özelliklere sahip olduğu düşünülüyor” olduğu için, tam tahıllı makarna kullanmak önemli. Tam tahıllı spagetti'yi bu yavaş pişirilmiş spagetti ve That's What Che Said'in hazırladığı köfte tarifine dahil edin, tam bir karnınız ve bebeğiniz olacak.
15. Güveçte Tatlı Acılı Havuç
Emziren anneler arasında popüler bir yemek oldukları için başka bir havuç tarifi de dahil etmek zorunda kaldım. Bu Crock Tarifler tarafından Tatlı Tangy Havuç için bu tarifi size sebzeler yemekten zevk yapmak için garanti edilir.
