İçindekiler:
- 1. DIY Yemekleri Deneyin
- 2. Yeni ve Eski Mix
- 3. Yemek Eğlenceli olun
- 4. Gıda Sanatı ile Denize Girmeyin
- 5. Kendi Yiyeceklerinizi Büyütün
- 6. Tüm Aile İçin Bir Yemek Yapın
- 7. Birlikte Yemek
Çocukken seçici bir yiyici miydiniz? Yoksa şu an seçici bir yiyicinin sinirli ebeveyni misin? İlk elden, kişisel deneyim, seçici yemek yiyenler için yiyecek saldırılarının önemini gerçekten anlamanın tek yoludur. Yeşil yiyecekler için basit nefretin ötesine geçen seçici yemek yemenin pek çok yönü var. Çocuğunuz sebzelerini yemeye istekli olabilir, ancak tabağa başka bir şeye dokundularsa akşam yemeği tamamen mahvolur. Çocuğunuz yalnızca belirli bir renkteki yiyecekleri yiyebilir veya kendi kendine empoze edilen yoğurt ve sosisli sandviç diyetinde hayatta kalabilir. Bir çocuk için bu önemli bir şey gibi görünmeyebilir, ancak bir ebeveyn olarak çocuğunuzun uygun besinleri almaması veya yalnızca M & ms ile ödüllendirilmesi durumunda sebzelerini yiyecek bir şey olması için büyüyeceğinden endişeleniyorsunuz.
Seçici yiyen senaryosu için doğru türde kesmek, yiyecekleri ilginç, çekici ve çocuklar için eğlenceli hale getirmektir. Ama endişelenme, bu her öğün geldiğinde üç öğün sirkinin önderliği olmanız gerektiği anlamına gelmez. Seçici yiyiciler için bu yiyecek kesmelerinden birini veya hepsini basitçe test edin ve çocuğunuz sonuçta bu rokaları yiyebilir (kremalı mısırlara dokunmuş olsa bile).
1. DIY Yemekleri Deneyin
Çocuklar seçimleri sever, ancak bu, akşam yemeği için ızgara tavuk veya Cheerios arasında seçim yapabilecekleri anlamına gelmez. Çaresiz önlemlere geri dönmek yerine, çocukların sağlıklı bir öğün öğelerini seçmelerine olanak tanıyan kendi burritolar gibi bir DIY yemeği deneyin.
2. Yeni ve Eski Mix
Tabii ki, biraz buharda pişiren İsviçre pazı servisi yapmayı ve küçük çocuğunuzun tabağını temizlemesini istersiniz. Ancak, yeni ve potansiyel olarak göz korkutucu bir şeyi vurgulamak yerine, eski bir favorinin yanı sıra denemek için yeni bir şey ortaya koyun.
3. Yemek Eğlenceli olun
Yiyecek bir mücadele olmak zorunda değildir; Bu eğlenceli olabilir. Gerçek köfte ile Köfte Olasılığı Olan Bulutlu bir okumayı izleyin ya da çocuğunuzun yanında bir yemek pişirin.
4. Gıda Sanatı ile Denize Girmeyin
Her yemeğin sihirli bir Candyland makinesinden geçirilmiş bir Bento kutusu gibi görünmesi sizin sorumluluğunuzda değildir (çocuğunuzun uzun vadede faydası yoktur).
5. Kendi Yiyeceklerinizi Büyütün
Kendi tavuk kümesinin sahibi olmamanız sorun değil, ancak neden çocuğunuzla birlikte pencere üzerindeki basit bir ot kabıyla veya yerel topluluk bahçesindeki bir arsa ile yemek yetiştirmiyorsunuz? Tohum seçmek, ekilmek, büyümelerini izlemek ve ardından emeğinizin meyvelerinin (ve sebzelerinin) tadını çıkarmak, yeni yiyecekleri kucaklamak için harika bir yoldur.
6. Tüm Aile İçin Bir Yemek Yapın
Fırsat göz önüne alındığında, çocuğunuz sizden farklı bir akşam yemeği formu isteyebilir. Bu olduğunda çocuk doktoru ve The New Basics dergisinin yazarı Michel Cohen, ayrı bir yemek yapmamanız gerektiğini yazıyor. “Bir sonraki öğünde tekrar o güzel gösteriyi bekliyor olacak” diye yazdı. "Bu ekran olağan şüpheliler de dahil olmak üzere sona erecek: makarna, pizza, sosisli sandviç veya fıstık ezmesi ve reçelli sandviç."
7. Birlikte Yemek
Çocuğunuzu, sağlıklı ve doyurucu bir yemek tüketmeye ikna etmenin daha iyi bir yolu var mı? Health.com, aileleriyle akşam yemeği yiyen 9-14 yaş arası çocukların daha sık meyve ve sebze ile daha az soda ve kızarmış yiyecek yediklerini bildirmektedir. Çocuklar ayrıca, tek başına yiyen akranlarından daha fazla miktarda kalsiyum, demir ve lif gibi birçok temel besin tüketmişlerdir. Birlikte yemek yemek için zaman ayırmak her zaman kolay değildir, ancak bunu yapabileceğiniz zaman yapmak, seçici yiyicinizin alışkanlıklarına son vermek için büyük bir adım olabilir.
