İçindekiler:
- 1. Hormonlarınız
- 2. Doğum Öncesi Vitaminleriniz
- 3. Bağırsaklarınızdaki Basınç
- 4. Dehidrasyon
- 5. Diyetiniz
- 6. Stres
- 7. Yeterli Egzersiz Yapmamak
Hamileliğin ilk haftaları çoğu anneler için heyecan verici bir zamandır. Bir yaşam taşıdığınızı bilmek sizi mutluluk ve heyecanla doldurabilir. Ve bu iyi bir şey, çünkü hamile olmanın fiziksel yönü sizi mutsuz ediyor olabilir. Sindiriminiz genellikle hamilelikten sonra atılacak ilk şeylerden biri ve bunun sonucunda kendinizi kaka yapamayacaksınız. Hamileliğin erken döneminde kabızlığın birkaç nedeni vardır, fakat neyse ki buna karşı koymanın bazı yolları var.
Hamile ya da değil, kabızlıkla mücadele etmenin en iyi yollarından biri diyetinize daha fazla lif eklemektir. Everyday Health'e göre meyveler, fasulyeler ve brokoliler harika lif kaynaklarıdır. Kepekli tahıllar, kuruyemiş ve hatta patlamış mısır bile harikalar yaratabilir. Çok lezzetli seçeneklerle, kabızlığınızı sadece birkaç diyet ayarlaması ile tedavi edebilirsiniz.
Ayrıca, hamileliğiniz sırasında yaşadığınız banyo sorunları hakkında doktorunuza da bilgi vermeyi isteyeceksiniz. Size biraz rahatlama sağlamak için tezgah üstü dışkı yumuşatıcı veya müshil için bir öneri verebilirler.
Ne olursa olsun, sisteminizde neden bir yedekleme olduğunu bilmek isteyeceksiniz. İşte hamilelik kabızlığa neden olabilecek yedi şey.
1. Hormonlarınız
GiphyHemen hemen her nahoş hamilelik semptomu hormonlara neden olur. Kid Spot'a göre yükselen progesteron seviyeleriniz sindiriminizin yavaşlamasına neden olur. Bu, bağırsak hareketi yapmanızın, kabız hissetmeniz için daha uzun sürdüğü anlamına gelir.
2. Doğum Öncesi Vitaminleriniz
GiphyDoğum öncesi vitaminleri alıyorsanız, kabızlığınıza neden olabilirler. Birçoğunda, hamile kadınların ihtiyaç duyduğu ekstra demir ve sizi Bekletmek için sizi tıkayan olabilir.
3. Bağırsaklarınızdaki Basınç
GiphyBüyüyen rahminiz, banyodaki sıkıntılarınızı suçlamak olabilir. Johns Hopkins Medicine'e göre, bağırsaklarınız ve rektumunuz üzerinde artan rahim baskısı, gitmeniz gerektiğinde gitmeyi zorlaştırır.
4. Dehidrasyon
GiphyHidratlı kalmak her zaman önemlidir, ancak hamilelik sırasında iki kat daha fazla olabilir. Mom Junction’a göre, yeterince su içmeyen hamile kadınlar kabızlıkla ilgilenebilir.
5. Diyetiniz
GiphyHamilelik arzunuz düzenli olarak peynir veya dondurmayı yutturursa, yavaşlamak isteyebilirsiniz. Everyday Health'e göre, süt ürünlerinin kabızlığa neden olduğu bilinmektedir.
6. Stres
GiphyHamilelik sırasında bazen stresli hissetmemek zor, ancak sindiriminizi daha da kötüleştiriyor olabilir. Amerikan Hamilelik Birliği (APA) 'ya göre, stresli veya endişeli olmak kabızlığa neden olabilir.
7. Yeterli Egzersiz Yapmamak
GiphyHamileyken kalkmak ve çalışmak için enerjiniz olmayabilir, ancak bazı egzersizlerde sıkmak önemlidir. Formda kalmanıza yardımcı olmasının yanı sıra, APA ayrıca atlama egzersizinin kabızlığa yol açabileceğini belirtti.
