İçindekiler:
- 1. Kemik Sağlığı ile Yardım Olabilir
- 2. Birkaç kilo vermenize yardımcı olabilir
- 3. Gecikme ALS Belirtileri Olabilir
- 4. Baş ağrısı ve Baş dönmesine Neden Olabilir
- 5. Tansiyonunuzu Etkileyebilir
- 6. Endişe Kötüleştirebilir
- 7. seni huysuz yapabilir
Geceleri uykuya dalmak veya uyuyakalmak için mücadele ettiyseniz, muhtemelen uyku haplarından, uykuya dalmanıza yardım etmeyi amaçlayan çaylara ve aralarındaki pek çok şeye farklı ton seçenekleri denediniz. Ve eğer uyumakta zorluk yaşıyorsanız, kronik bir sorunsa, melatonine en az bir ya da iki kez denemek için şansınız oldukça iyidir. Melatonin genellikle oldukça güvenli olduğu düşünülse de, minimal sorunlar veya yan etkiler ile, melatonini almanın, almak isteyip istemediğiniz veya yakınınızdaki kişilerin düzenli kullanması durumunda bilmeniz gereken bazı beklenmedik yan etkileri vardır.
Melatonin bir ilaç değildir. Aslında, vücudunuz zaten doğal olarak onu üretir. WebMD'nin belirttiği gibi, epifiz bezinin ürettiği bir hormondur ve kiraz gibi bazı ürünlerde oldukça küçük miktarlarda bulunur. Bu yüzden bazen insanları göreceksiniz ve makaleler, biraz yemek yemeye ihtiyaç duyuyorsanız, yatmadan önceki atıştırmalıklarınızı kiraz yapmanızı tavsiye etmektedir. Buradaki fikir, belki de vücudunuza birazcık destek vermeye yardımcı olacak ve melatoninin uykuya dalma ve uyanma döngülerinizi düzenleme ve düzenleme konusunda size yardımcı olacakları ve böylece çok fazla sorun yaşamadan uykuya dalmanıza izin verecekleri. Melatonin şişesine düzenli olarak ulaşmak veya kendi kendinize denemek isteyip istemediğiniz konusunda hem kendinize hem de kendinize gelip gelmeyeceğiniz konusunda hem şaşırıp hem de titriyor olsanız da, bilmeniz gereken, uykunuzun dışında - sizi etkileyebilecek bazı yollar vardır.
1. Kemik Sağlığı ile Yardım Olabilir
GiphyMelatoninin kemiklerinizin ve dişlerinizin sağlığını potansiyel olarak etkileyebileceği konusunda hiçbir fikriniz olmadığını söylemek muhtemelen doğru olacaktır. Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi'nde yayınlanan 2013 tarihli bir bildiri, melatoninin kemik ve diş sağlığını artırmaya yardımcı olabileceğini, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtti. Melatoninin kemik oluşumuna yardımcı olabileceği ve çok az melatoninin kemik hastalığına bağlı olabileceği düşünülmektedir. Bu nedenle, özellikle kemiklerinize yardımcı olmak için almaya başlamamanız gerekirken, potansiyel olarak istenmeyen bir etki olabilir.
2. Birkaç kilo vermenize yardımcı olabilir
GiphyMelatonin bir kilo kaybı takviyesi değildir ve bu şekilde kullanılmamalıdır, ancak alıyorsanız, birkaç kilo vermenize yardımcı olabilir. Michael J. Breus, bir uyku uzmanı olan PhD, Psikoloji Bugünkü yazısında, İspanya ve Teksas'taki araştırmacıların, melatonin artışının farelerde bej yağının arttığını keşfettiğini yazdı. Bej yağ, yağın yakılmasına yardımcı olabilir, bu nedenle melatoninin insanlarda benzer etkileri olabileceği tespit edilirse, yetişkinlerin zayıflamasına yardımcı olabilir. Olduğu söyleniyor, yine çok daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
3. Gecikme ALS Belirtileri Olabilir
GiphyNörobiyoloji Hastalığı'nda yayınlanan 2013 yılında yapılan bir araştırmada, araştırmacılar melatoninin motor becerilerine yardımcı olduğunu ve farelerde ALS semptomlarının başlamasına yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Sonuçlar elbette hala ön planda olsa da, gelecekte bilim adamlarının neler keşfedebileceğini asla bilemezsiniz.
4. Baş ağrısı ve Baş dönmesine Neden Olabilir
GiphyUyumana yardımcı olmak için melatonin kullandıktan sonraki ertesi gün hiç baş ağrısı ya da baş dönmesi yaşadınız mı? Farklı bir makalede WebMD, melatoninin çoğu insan için genellikle güvenli olduğu düşünülmesine rağmen, potansiyel olarak baş ağrısına ve baş dönmesine neden olabileceğini belirtti. Bu yan etkileri yaşarsanız, bir melatonin takviyesi sizin için iyi bir çözüm olmayabilir, çünkü doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
5. Tansiyonunuzu Etkileyebilir
GiphyMelatoninin kan basıncınızı etkileyebileceğini hiç düşünmemiş olabilirsiniz, ama aslında olabilir. Five Star Nursing'in web sitesinde yayınlanan bir yazı, çok fazla alırsanız nispeten kolay bir şekilde ortaya çıkabilen aşırı dozda melatonin dozunun potansiyel olarak tehlikeli olan yüksek tansiyona neden olabileceğini belirtti. Tansiyon ilaçları kullanıyorsanız ve uyumakta zorlanıyorsanız, güvenli bir çözüm bulmak için doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
6. Endişe Kötüleştirebilir
GiphyEndişeniz varsa, çok fazla melatonin işleri daha da kötüleştirebilir. Beş Yıldızlı Hemşirelik web sitesinden daha önce bahsedilen yazıdaki kaygı, çok fazla melatoninden kaynaklanan daha az şiddetli bir potansiyel yan etki olarak gösterildi. Ancak, kendiniz için endişe duyuyorsanız, bunun önemli olmadığını düşünebilirsiniz.
7. seni huysuz yapabilir
GiphyWebMD, melatoninin de sizi sinirlendirdiğini belirtti. Bu sizi çok fazla rahatsız etmese de, sizinle çalışmak, etrafınızda olmak ya da sizinle etkileşimde bulunmak zorunda olan herkes üzerinde kesinlikle bir etkisi olacaktır.
Melatonin alacaksanız, almamanız için hiçbir neden olmadığından emin olun ve daima sadece önerilen miktarı alın.
Romper'ın bir konunun farklı yönlerinden katılmayı reddettiği bir arabulucu ile oturduğu ve birbirlerinin ebeveynlik perspektiflerini nasıl destekleyeceği (yargılayamayacağı) hakkında konuşacakları Romper'ın yeni video dizisi Bearing The Motherload'a bakın. Yeni bölümler pazartesi günü facebook'ta yayınlanıyor.
