İçindekiler:
- 1. oldukça yorgun alabilirsiniz
- 2. Beyniniz Aynı İşlevi Yapamayabilir
- 3. Zayıf hissedebilirsiniz
- 4. Osteoporoz gibi Uzun Süreli Sorunlar Riski Olabilir
- 5. Bu Mood üzerinde Gerçek Bir Etkisi Olabilir
- 6. Acı Kas Krampları Deneyimi Tecrübeniz
- 7. Kabızlık Gerçek Bir Sorun Olabilir
Karbonhidrat alımınızı azaltmak, son zamanlarda gittikçe daha fazla insanın yaptığı bir şeydir, bu nedenle, kendiniz için de doğru olup olmadığını da kendinize sorabilirsiniz. Düzenli olarak kaç tane karbonhidrat yediğinize bağlı olarak, karbonhidratları geri kesmek (veya onları neredeyse hiçbir şeyden kesmeye çalışmak) gerçekten zor olabilir, ancak bazı olumlu - ve bariz - faydaları da olabilir. Bununla birlikte, karbonhidrat alımınızı azalttığınızda vücudunuza zarar vermenin belki de beklenmedik bir şekilde bir kısmı vardır; hangisini denerseniz, kendiniz denemek isterseniz, daha fazla bilgi isteyebilirsiniz.
Düşük karbonhidrat diyeti, kilo verme ve bazı kronik durumları yönetme konusunda oldukça etkili olabilir. Ancak, tıpkı herhangi bir şeyde olduğu gibi, artıların çoğu zaman eksileri vardır. Her iki ayağa da girmeden önce büyük yaşam tarzı değişikliklerinin tüm olası etkilerini kontrol etmek ve sizin için uygun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilecek doktorunuzla veya diğer güvenilir sağlık profesyonelleriyle görüşmeniz önemlidir. Düşük karbonhidratlı veya ciddi ölçüde kısıtlı, neredeyse karbonhidratsız beslenmeyi düşünüyorsanız, vücudunuza ne gibi beklenmedik şeyler olabileceğini bilmek.
1. oldukça yorgun alabilirsiniz
Vücudunuzun en hızlı enerji kaynağı karbonhidrattır, bu nedenle bunlardan bir ton almıyorsanız, vücudunuzun diğer enerji kaynaklarına dokunmaya alışması biraz zaman alabilir. Sadece bu değil, aynı zamanda daha önce olduğundan daha fazla yorgun olduğunuzu, akşam yemeğinde makarna kâselerini yerken bile daha yorgun olduğunuzu fark edebilirsiniz. The List ile yapılan bir röportajda, diyetisyen Marie Spano, vücudunuzun yağları enerji kaynağı olarak kullanmakta çabucak zorlanabileceğini, bu nedenle dayanıklılığın biraz zorlanabileceğini söyledi.
2. Beyniniz Aynı İşlevi Yapamayabilir
Görünüşe göre, beyninizdeki karbonhidrat tamamen onları yerken yaptığınız gibi tamamen çalışmayabilir. SF Gate, karbonhidrat alımınızı azalttığınızda bazı beyin sisi ve zihinsel durgunluk yaşayabileceğinizi belirtti. Özellikle gün boyu iş, işe gidip gelmek veya çocuk bakımı gibi şeylere odaklanmak zorunda kalırsanız, bununla savaşmak zor olabilir.
3. Zayıf hissedebilirsiniz
Zayıflık ve sarsıntı, bazı virüslerle birlikte ortaya çıkabilen, heyecan verici olmayan yan etkilerdir, ancak karbonhidrat alımınızı azalttığınızda da sorun olabilir. Mayo Clinic, karbonhidratları hızla geri kestiğinizde zayıflığın olabileceğini belirtti. Kendinizi çok zayıf hissediyorsanız, bazı karbonhidratları eklemek ve daha yavaş kesmek yardımcı olabilir.
4. Osteoporoz gibi Uzun Süreli Sorunlar Riski Olabilir
Karbonhidrat alımınızı ne kadar kesin olarak keseceğinize bağlı olarak, osteoporoz gibi daha ciddi uzun vadeli sorunlar için potansiyel olarak risk altında olabilirsiniz. Asya Pasifik Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan 2003 tarihli bir yazı, osteoporozun, böbrek sorunlarının ve daha fazlasının, uzun vadeli şiddetli karbonhidrat azalmasıyla ilişkili olduğunu belirtti. Bu, diyet değişikliklerinizi uzun süreli sürdürmeden önce doktorunuzla veya güvenebileceğiniz başka bir sağlık uzmanıyla sohbet etmek isteyebileceğiniz nedenlerden biri.
5. Bu Mood üzerinde Gerçek Bir Etkisi Olabilir
Farklı yaşam tarzı değişikliklerinin ruh halinizi ve ruh sağlığınızı nasıl etkileyebileceği konusunda endişeleriniz varsa, karbonhidrat kesiminde neler olup bittiği hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyebilirsiniz. Bugün Psikoloji ile yapılan bir röportajda, Dr. Judith Wurtman, Serotonin Güç Diyetinin yazarı PhD: Doğanın Kendi İştahını Bastırıcı - Karbonhidrat Yiyin - Antidepresanla İlişkili Ağırlık Kazancını Durdurarak Yapılan Çalışmalarda sıçanlar, karbonhidrat azaltan ve beyindeki düşük serotonin seviyeleri arasında bağlantı bulundu. Söylendiğine göre, kanıtlar insanlarda daha karışık görünmektedir, Wurtman ve bazı uzmanlar bunun gerçek bir etkisi olduğunu söylerken bazılarının yapamayacağını söylüyor. Karar hala dışarıda gibi görünüyor.
6. Acı Kas Krampları Deneyimi Tecrübeniz
WebMD ile yapılan bir röportajda, bir beslenme uzmanı ve araştırmacısı olan Dr. Arne Astrup, düşük karbonhidrat diyeti olan kişilerin bazen kas krampları ve kas zayıflığı yaşadıklarını, bunun yanı sıra diğer sinir bozucu veya rahatsız edici semptomları yaşadıklarını ve bunların bir çok şey "karbonhidrat eksikliği" ile ilişkilendirilebilir. Gerçek, uzun ömürlü bir hasar gibi görünmeyebilir, ancak en azından kısa vadede hayatınızı gerçekten etkileyebilir.
7. Kabızlık Gerçek Bir Sorun Olabilir
Kabızlık da karbonhidratı azaltmakla ilişkilendirilebilir ve bu, özellikle uzun bir süre devam ederse, bazı diğer sorunlara neden olabilecek bir şeydir. Tüketici Raporları, hayvansal protein kaynaklarının bir ton lif içermediğini, bu nedenle kabızlığın bir sorun olabileceğini bildirdi.
Karbonhidrat alımınızı azaltmak, gerçek (ve ciddi) yan etkiler potansiyeline rağmen, yine de yapılacak doğru şey olabilir. Ancak, bununla gelebilecek olanların ne olduğunun farkında olmak ve güvendiğiniz bir sağlık uzmanıyla konuşmanız önemlidir, böylece sizin için doğru seçimi yaptığınızı bilirsiniz.
