İçindekiler:
- Ben daha sabırlı
- Çocuğum Konuşurken Dinlerim
- Teknikleri paylaşabilirim
- Kararlarımda Daha Güvenim Var
- Empatim Kasım Daha Güçlü
- Evde Huzurlu Olabilirim
- Tamamen Mevcut Olabilirim
Neredeyse otuz yıldır terapide (kapalı ve açık) oldum. Ailede depresyon ve anksiyete var, bu yüzden büyükannem - zamanımın çoğunu geçirdiğim kadın - beni proaktif olarak zihinsel sağlık yoluna koydu. Terapimin hayatımda oynayacağı rolün ve her yerde yaşayan barikatlar sayesinde temel yaşamla başa çıkmanın benim için zor olabileceğini anladım. Aktif olarak dahil olduğumda, her zaman ilerleme kaydettiğimi hissetmiyor, ancak o zaman fark etsem de etmesem de, tedaviye gitmenin kesin yolları var.
Son yoğun terapi seanslarında, 3 ila 8 yaşlarında bir çocuk vardı. Koşu dükkanında yarı zamanlı çalıştım, tam zamanlı bir yazardım, bir maraton için antrenman yaptım ve evliliğim bazı yıllar boyunca sık sık çarpıştı. Çok stresliydim ve biliyordum, ama engelleri aşmaya devam ettim. Her zaman yaptığım şey bu, ancak etkisiz. Zararlı biri için bile meşgul olmaya çalışan bir insanım, bu yüzden duygusal halime neden olduğum hasarı anlamadım, ancak yakında tedaviye geri dalmam gerektiği ortaya çıktı (ve yakında).
2014 yazında gerçek bir bozulma yaşadım ve dürüst olmak gerekirse, bu sefer buradaki terapi yolculuğu diğerlerinden farklıydı. Bir kaymayı engellemiyordum, içindeydim. Küçük bir destek sistemi uygulandığında, Diyalektik Davranış Terapisi (DBT), grup terapisi ve uyguladığım teknikler konusunda büyük ilerleme kaydettim. O zamanlar bir terapistim (birkaç tane vardı) bile, çıplak mafsallarım yerine ovalamam için endişe verici bir taş bile sundu (bir obsesif kompulsif bozukluk tik olarak yaptığım bir şey). Öyle görünüyordu ki, diğerlerinden daha fazla, iyi hissetmek için doğru yolda ve büyükannemin her zaman bana inandığı kişi olma yolundaydım.
Sonra, zihinsel sağlığımla dünyanın tepesinde hissettiğim gibi, büyükannem öldü. Terapinin bu yaslanma döneminde bana yardımcı olduğunu söylemek isterdim, ancak o zaman olmadı. Gördüğüm kadarıyla öğrendiğim her şey bir hüzün içinde kayboldu ve bir daha bulabilecek miyim diye merak ettim. O geçtikten sonra biraz zaman aldı, ancak çocuklarım bana bu büyük, gözlerin umut dolu gözlerle bakmasıyla, farklı terapistler aracılığıyla öğrendiğim tüm dersleri hatırlıyorum, çocuklarımla ve özellikle de yürümeye başlayan çocuklarımla ilgilenirken onları kanalize ediyorlar. İşte terapinin ebeveynlik için ve gerçekten de hayatta olmak için gerekli yöntemlerden bazıları.
Ben daha sabırlı
GIPHYTerapiye gitmek bana kendim hakkında çok şey öğretti, özellikle de kendimle ne kadar sabırsız olduğumu. Durmanın farklı yollarını öğrenirken, bir nefes alın (veya 10), sadece yürümeye başlayan çocuğumu sağlam bir şekilde yapıyorum, böylece o anın sıcağında en iyi halini alır, ama kendimi görüntüleme biçimimde yardımcı olur. Artık tamamen farklı bir insan olduğumu söyleyemem, ama biraz daha sabırlı olmayı öğreniyorum ve bu çok fazla şey söylüyor.
Çocuğum Konuşurken Dinlerim
GIPHYDinlemek ve aslında birilerini duymak, bazılarımızın üzerinde çalışması gereken bir şeydir. Kendimi her zaman iyi bir dinleyiciye benzetmiştim ve sonra çocuklarımın bir süredir bana bir şeyler anlatmaya çalıştığını fark ettim ve sadece bir parça alacağım.
Terapiye gitmek bana insanların söylediklerini gerçekten nasıl duyacağımı gösterdi. Benim yürümeye başlayan çocuğum, sırayla büyük bir iletişimci ve dinleyici oldu, çünkü ilk önce ona aynı şekilde davrandım. Şimdi, hepimiz anlaşılmış hissediyoruz ve bu güzel bir şey.
Teknikleri paylaşabilirim
GIPHYÇeşitli terapi seansları aracılığıyla çok şey öğrendim ve onlar sadece bana yardım etmiyorlar. Yürümeye başlayan çocuğuma bir oyuncağın üzerinde çılgınca nefes alıp vermeyi, yaşlı kızıma histerikken kendini nasıl topraklayacağını ve eşime stresli olduğunda nasıl görselleştireceğini öğrettim.
Kararlarımda Daha Güvenim Var
GIPHYGüven her zaman benim mücadelem olmuştur, ancak terapi sayesinde sahip olduklarımın çoğunu kazandım. Davranışımı anlama ve öğrenme yeteneği ve bununla olumlu, faydalı bir şekilde nasıl başa çıkılacağı, günlük hayatıma aktarılıyor.
Empatim Kasım Daha Güçlü
GIPHYFarklı şeylerden bahsederken, terapistim, başka bakış açılarından bazı şeyleri görmemi sağladı; Beni ne kadar empatik hale getirdiğinin farkında bile olmadan, sık sık eve bir kardeş kavgası ile yeni bir şekilde başa çıkmak için döndüm. Çocuklarıma, eylemlerimle nasıl daha empatik olunacağını öğretmeyi umuyorum ve terapi kesinlikle bunu başarmama yardımcı oldu.
Evde Huzurlu Olabilirim
GIPHYTerapinin en iyi yanı, bir saat boyunca havalandırma yapabileceğim, her şeyi göğsümden çekebileceğim ve eve yeni bir kadın gibi dönebileceğim. O uzun günler sadece ben ve küçük çocuğum mu? Bu temizlik ikimiz için de fevkalade faydalı. Çünkü herhangi bir bagaj ya da stres olmadan anne olmaya odaklanabiliyorum.
Tamamen Mevcut Olabilirim
GIPHYBir anne olarak yapılması en zor şeylerden biri, bazen ve özellikle çok yoğun veya zor günlerde, tam olarak mevcut olmaktır. Bütün gün evdeyken, bu küçük anlar kabul görüyor ve gittiğimde bazen geri döndüğümde gerçekten orada olamayacağım için çok yorgun oluyorum. Terapide öğrendiğim bazı şeyler şu an kalmaya daha iyi odaklanmamda bana yardımcı oldu. Açıkçası, çocukluğun ne kadar çabuk kaybolmasıyla bu, birinin bana öğretebileceği en iyi ders.
