Doğum sonrası seks sırasında işemeyi önlemenin 7 yolu, çünkü olur, tamam mı?

Hiçbirimiz bebeklerimizden sonra vücudumuzun tamamen aynı olmasını beklemiyoruz, ancak doğum sonrası yaşayacağınız beklenmedik (ve nahoş) fiziksel değişikliklerden bazılarına şaşırmış olabilirsiniz. Kalıcı olarak daha büyük ayaklar? İnce. Seyrekleşen saç? Tabii neden olmasın? Ancak cinsel yaşamımızı etkileyen değişikliklerin kabul edilmesi daha zor olabilir, tıpkı çişinizde anın sıcağında biraz sıkıntı yaşamanız gibi. Evet, cinsel ilişki sırasında sızıntı meydana gelebilecek bir şeydir - doğum sonrası seks sırasında işemeyi nasıl önleyebilirsiniz?

İlk olarak, bu sinir bozucu yan etkinin neden oluştuğuna dair küçük bir arka plan. İlginçtir ki, C-kesiti ile doğum yapmanın sizi bu semptomdan kurtarmasını umarken, mutlaka böyle bir durum söz konusu değildir: Doğum sonrası idrar tutamama durumunun ana nedeni, hamileliğiniz sırasında ortaya çıkan pelvik tabanın zayıflamasıdır. genişleyen rahim. (Pelvik taban uterusu, rektumu, ve - tahmin ettiğin gibi - mesaneyi.) Vajinal yolla vermek, bebek sahibi olduktan sonra sızıntı olasılığını arttırır, ancak sadece seks sırasında değil … hapşırırken sorun yaşayabilirsin öksürmek veya gülmek de. (Çok komik değil.) Hormonal değişiklikler de soruna katkıda bulunur ve uterusunuz hamilelik öncesi boyutuna geri döndüğü için doğrudan mesanenizin üstüne oturur. Oof.

Doğum sonrası üriner inkontinans süper yaygındır (yeni annelerin üçte birinden fazlasına denk gelir ve en az altı ay veya daha fazla sürebilir), bu nedenle, sadece birkaç memenin kendilerini bir sızıntıya sokması gerektiğinin bir nedeni vardır. romantik an Ne yazık ki, bunun asla başınıza gelmeyeceğini garanti etmenin sihirli bir yolu yok, ancak doğum sonrası seks sırasında aslında tamamen yapılabilir olan işeme olasılığını azaltmak için yapabileceğiniz şeyler var.

1. Kegels'inizi yapın

Giphy

Daha önce duydunuz, tekrar duyacaksınız: Kegeller veya vajinanın kaslarını sıkılaştıran egzersizler, doğum sonrası toparlanmanın anahtarıdır (en azından bu yönü). Uzmanlar, Ne Beklediğinize göre gerilmiş pelvik tabanınızı güçlendirmek için günde 20 Kegel seti önermektedir ve nasıl yapılacağından emin değilseniz, burada yapabilirsiniz.

2. Mesanenizi eğitin

Giphy

Çok geç olana kadar beklemeyin veya mesanenize elinden daha fazla vermeyin. Mayo Clinic, tuvalete gitmeden 2, 5 ila 3, 5 saat arasında gidene kadar, bir seferde 10 dakika ile başlayan dürtüyü hissettiğiniz anda işemeyi geciktirmenizi önerir.

3. kabızlık kaçının

Giphy

Hiç kimsenin size bahsetmediği, doğum sonrası kabızlık (ve bunun neden olduğu baskıyı) tüm spontan çiş olayını daha da kötüleştirebilir, bu yüzden işleri mümkün olduğunca hareket ettirmeye çalışın. Tatbikatı biliyorsun: Elyaf, sıvılar, egzersiz … filan, filan, filan.

4. Sulu kalın

Giphy

Pantolonunu ıslatma korkusu, içmek için isteksizliğe neden olabilir, ancak susuzluk, aşırı aktif bir mesaneyi ağırlaştırabilir. Bu yüzden günde sekiz bardak su içmeye devam edin (çünkü bunu yaparsınız, değil mi?). Web MD'yi önerir, seksten önce bir saat kadar önce kesilir.

5. Farklı pozisyonlar deneyin

Giphy

İşte bunu yatak odasına karıştırmanın iyi bir nedeni var: Bazı pozisyonların mesanenize baskı yapma olasılığı daha düşüktür, bu nedenle en üste çıkmayı deneyin (arkadan ve yandan giriş de yardımcı olabilir), Everyday Health.

6. Önce banyoya girin

Giphy

Bu çok açık görünebilir, ancak ruh haliniz düştüğünde dikkatinizin dağılması kolaydır. Yine de, aksiyondaki süper hızlı bir mola sizi rahatsız edici bir andan koruyabilir ve eğer istersen tazelenmek için bir saniye verir!

7. Doktorunuzla konuşun

Giphy

Bu konuda konuşmaktan utanıyor olsanız bile, bu (çok, çok yaygın) sorunu bazı önerileri olan doktorunuzla birlikte ortaya koymaktan çekinmeyin. En azından aklını vücudunuzun iyileşme süreciyle ilgili rahatlatabilir, çünkü cidden, bundan kesinlikle acı çekecek tek kişi siz değilsiniz.

Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :

Romper's Doula Diaries bölümlerini Facebook'ta izleyin.