Bebek sahibi olduktan sonra kontrol edilemeyen çişi durdurmanın 7 yolu

Hamilelik, vücudunuzun çalışma şekli de dahil olmak üzere pek çok şeyi değiştirir. Mide ekşimesi, bulantı ve genel rahatsızlık geçici olsa da günlük hayatınızın bir parçası haline gelir. Ve bebeğinizin doğduğu ve vücudunuzun önceki çalışma düzenine "geri çekildiği" günü sabırsızlıkla beklerken, doğumdan fiziksel olarak iyileşmek zaman alır. Örneğin, idrar kontrolü yapın. İşgücü ve doğum sonrası idrar kaçırma tipik değildir ve işi yapmaya istekliyseniz, bir bebek sahibi olduktan sonra kontrol edilemeyen çişi durdurmanın birkaç yolu vardır.

Ulusal İnkontinans Derneği'ne göre, idrar kaçırma sadece ABD'de 25 milyon yetişkini etkilemektedir ve bu yetişkinlerin yüzde 75-80'i kadındır. Bebek sahibi olduktan sonra kontrolsüz bir şekilde işemekten vazgeçmek istiyorsanız, kadın sağlığını, pelvik sağlık konusunda eğiten, Kadın Sağlığı Vakfı'nın kurucusu Missy Lavender, Fit Gebeliği, “hemen hastanenin yatağında Kegel” e bildirir. Pelvik kasları güçlü tutmaya yardımcı olan ve idrar tutamama ile mücadele ettiği bilinen fıçılar kendi başlarına yeterli olmayabilir. Büyümüş bir uterus ve doğum sonrası hormonlar pelvik egzersizin kendisinden daha güçlü olabilir. Ancak bunu yapmak için birkaç dakika sürse bile, küçük şeyler en azından bu acil olarak çiş yapma ihtiyacı hissini ve umarım küçük kazaların sıklığını en aza indirebilir.

Kegel egzersizlerine ek olarak, idrar tutamamalarına son vermek için atabileceğiniz diğer adımlar:

Kegels

Giphy

Daha önce de belirtildiği gibi, Kegels, doğum sonrası rutininize bir tür pelvik kuvvet antrenmanı eklemek için yapabileceğiniz nispeten basit bir egzersizdir. Ne kadar erken olursa o kadar iyi. Florida, Bradenton'daki OB-GYN Kadın Merkezi Lakewood Çiftliği'ne göre, pelvik taban kaslarını, dere ortası idrara çıkmayı durdurmaya çalışarak bulabilirsiniz (bununla birlikte sürekli idrar yolu enfeksiyonu riskini artırır).

Pelvik taban kaslarınızı bulduğunuzda, bir seferde beş saniye boyunca bunları sıkın veya "esnetin", sonra dinlenin ve tekrarlayın, 10'er günde 10 kez 10 saniyeye kadar çalışın. Doğru formu sağlamak için nefesini tutmamalı veya abseni, baldırını veya kıçını sıkmamalısın.

Kendine iyi bak

Giphy

John Hopkins Medicine doğum sonrası idrar kaçırma kontrolünü yeniden kazanmak için diyetinizi izlemenin önemini vurguluyor. Araştırmalar, şişmanlığın ve fazla kilonun doğrudan idrar tutamama ile ilişkili olduğunu göstermektedir, bu nedenle hamilelik sırasında kazanılan kiloların bir kısmını kaybetmek mesane sızıntısına yardımcı olabilir. Ayrıca doğum sonrası kadınların alkol, suni tatlandırıcılar, çikolata, kafein, gazlı içecekler ve baharatlı yiyecekler gibi şeylerden kaçınılması veya ölçülü olarak kullanılması önerilmektedir.

"Mesanenizi Eğitin"

Giphy

Kegels dışında, mesanenizi, zamanı geldiğinde "gitme" ve "olmadığında" tutma "konusunda da eğitebilirsiniz. Biraz sabır ve süreklilik gösterecek, ancak banyo gezileri arasındaki süreyi giderek uzatarak, zamanınızdayken kaslarınızı hafızayla öğretmeye yardımcı oluyorsunuz. Mayo Clinic, başlatılması için 10 dakika beklettiğini ve daha sonra her 2-3 saatte bir gideceğinize, bu temel süreye ilave dakikalar eklemenizi önerir. Ayrıca ne zaman gideceğinizi önceden planlayabilirsiniz, "dürtü" ve "çifte boşaltma" olmasanız bile, tuvalete gitmek için birkaç dakika bekleyin ve tekrar deneyin.

Bir Kötülük Almak

Giphy

Evdeki tüm önerileri denedikten sonra hala sorun yaşıyorsanız, doktorunuzla diğer seçenekler hakkında konuşma zamanı. FamilyDoctor.org "vajinal bir kötülük, rahim (rahim), vajina, mesane veya rektumunuzu desteklemeye yardımcı olmak için vajinanıza uyan plastik bir cihazdır" diyor. Bu kadar hoş gelmeyebilir, ama rahatsız edici ya da acı verici olmamalıdır. Farklı türler vardır ve doktorunuz sizi yerleştirir, ancak birçok durumda, kadın hala onlarla yerinde ilişki kurabilir ve çalışmalar bir kötülük kullandıktan sonra önemli iyileşme gösterir.

İlaç veya Enjeksiyon

Giphy

Mayo Clinic'e göre, mesane kaslarını gevşetmeye, tutabileceği idrar miktarını artırmaya veya dokuyu gençleştirmeye yardımcı olabilecek çeşitli ilaçlar ve enjeksiyonlar mevcut.

Ofis İçi Pelvik Taban Tedavisi

Giphy

Vücudla ilgili sorunların çoğunda fizik tedavi var, peki neden mesaneniz olmasın? Pelvik fizik tedavi var, ancak tüm doktor muayenehaneleri teklif etmiyor. Genellikle farklı şekillerde bahsedilir, ancak Metodist Kliniği Omaha'dır, Nebraska, "temel olarak pelvik taban kaslarını elektriksel olarak uyararak fekal ve / veya stres inkontinansı için cerrahi olmayan, non-invaziv bir tedavi" diyor. Doktorunuzun ofisinde veya evde elektriksel ve elektromanyetik stimülasyon kullanarak (iç problama olsun veya olmasın) pelvik taban kaslarınızı güçlendirebilir ve sızıntıyı azaltabilirsiniz.

Mesane Sling Cerrahisi

Giphy

Son çare olarak, ameliyatı düşünmeniz gerekebilir. Mesane askısı, vücudunuzdan, kadavra dokusundan, hayvan dokusundan veya sentetik bir dokusundan dokuyu kullanarak üretra ve mesane boynunuzu kapatmanıza yardımcı olur ve kullanılan farklı askı tipleri vardır. Anestezinin gerekli olduğu herhangi bir ameliyatta olduğu gibi, prosedürle ilgili riskler vardır, bu yüzden karar vermeden önce doktorunuzla konuşmanız ve artılarını ve eksilerini tartmanız önemlidir.

Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :

Romper's Doula Diaries bölümlerini Facebook'ta izleyin.