Doğum sonrası depresyondan kurtulmanın 7 Yolu hayatınızın geri kalanında sizi daha güçlü kılar

Doğum sonrası depresyon ve anksiyeteden sağ kurtulduğumdan öğrendiğim bir şey varsa, yaşadığımız her şeyden öğreneceğimiz bir şey var, yaşadığımız gibi görünmese bile. Doğum sonrası depresyondan nasıl kurtulacağınızı merak ediyorsanız, bunun altındasınız veya hamile kalıyorsanız veya doğumdan sonra endişeleniyorsanız, doğumdan sonra yaşamaya başlayabilirsiniz, yoksa yalnız değilsin.

Sanırım doğum sonrası depresyonla savaşmanın en zor yanı, yeni bir bebeğiniz olduğunda kendinizi kötü hissetmek ve aslında yardım için uzanarak elde edeceğiniz damga. İnsanların bana "Bebeğim Blues'un normal olduğunu" söylediğini "ne zaman" hissettiğimi söylediğimi hatırlıyorum. Tabi, doğumdan sonra her türlü farklı yolu hissetmek tamamen normaldir, ancak yeni bir anne hissettiğini söylediğinde, insanların onu dinlemesi ve daha fazla soru sorması önemlidir. Çünkü bu "normal" kelimesi güçlendirici, onaylayıcı, güven verici bir şey olarak hizmet edebilir ya da işten çıkarmaya ve iskonto etmek ve bazı gerçeklere, kesinlikle normal olmayan problemlere bakmak için kullanılabilir.

Kendi kendime dahil edilen pek çok yeni anne, bir şeylerin yanlış olduğunu hissettiğimizde, sadece güçlenmeye çalışırlar. Bunu çeşitli nedenlerle yapıyoruz: Zaman alıcı olduğu için yardım istemek korkutucu; utanç verici; ve hey, bugüne kadar gitmeyi başardın, değil mi? Peki, kimseye söylemeden başa çıkabilen, "şanslı" olanlardan birisin, değil mi? Belki sadece bir şey söylemezseniz, “kapalı” olan bu sarsılmaz duygu hissi ortadan kalkar ve bu konuda hiç kimsenin haberi olmadan (ve daha sonra sizi yargılamaktan) geçersiniz. Ve bu çok iyi olabilir; belki sadece kendi içinize girip bu meseleleri kendi başınıza çözebilirsiniz - ama ne pahasına olursunuz?

Sonunda, sadece en iyisinin ne olduğunu belirleyebilirsiniz, eğer bu geçmekte olduğunuz bir şeyse. Yine de size söyleyeceğim şey, tünelin sonunda nihayet ışığı gördüğünüzde, bu kadar zor bir zamanda hayatta kalmak için kazandığınız gücü göreceksiniz. İşte nasıl:

Sınırlarını Daha İyi Anlıyorsun

Belirli bir noktada, ne zaman hayır demeyi öğrenirsiniz, çünkü hayatta kalmanın tek yolu budur. Katılabileceğim bir sosyal etkinliğe rağmen, sosyal olamayacağım günler vardı. Kendimi dinlemek zorunda kaldım, böylece kendimi zihinsel olarak yakmazdım.

Umarım, Teklif Verildiğinde Yardım Kabul Etmeniz Daha İyi Olur - Ve Olmadığında İsteyin

Birçok anne, yaşamlarının en zor döneminde yalnız başına gitmeye çalışır, ancak PPD, yardım kabul ettiğinizde aslında etrafınızdaki herkese yardım ettiğinizi fark etmenize yardımcı olabilir.

Şapkacıları Dinlemekten Daha İyi Biliyorsun

PPD'nin gerçek olmadığını düşünen insanlar? Bunu hızlıca yırtarsın, çünkü daha iyisini biliyorsun.

PPD'nin İşaretlerinden Haberdarsınız Ve Diğer Annelerin Desteklendiğinden Emin Olun

PPD’de geçirdiğim her anne hayatının geri kalanını diğer anneleri arayarak geçiriyor. Bunun ne kadar zor olduğunu ve arkadaşların ve ailenin işaretleri kaçırmasının ne kadar kolay olduğunu biliyoruz.

Kendin gibi hissetmeye başladığında, daha önce olduğundan daha iyi hissettiriyor

Dürüst olmak gerekirse, bu hastalığın diğer tarafında ortaya çıkıp tekrar güzel şeyleri fark etmeye başladım ve geliştirdiğim acı kenardan daha az gülümsemeye ve gülmeye başladım, çok tatlı hissettim. Bu anları daha önce sahip olduğumdan çok daha fazla takdir ettim.

Kendini Avuk Ederdin (Ve Diğerleri) Daha Önce Yapabildiğinden Daha İyi

PPD'ye iliştirilmiş damgalardan herhangi birini tecrübe ettiğinizde, gerçekten karakterinizi oluşturur ve damgalanan diğer kişilere karşı durmanız için sizi motive eder.

Kendine Yardım Etmenin Ayrıca Sevdiklerine Yardımcı Olduğunu Öğreniyorsun

Bu benzetmeyi duydun mu? Kendisini yapamayan birine takmadan önce ilk önce oksijen maskesini kendinize koymak mı? Bu çok büyük, beyler. İhtiyacı olanlara bakma gücümüz olması için kendimize bakmamız gerekiyor.

Savaşçı Olursunuz - Ondan Sonra Gelebileceğiniz Her Savaşa Hazırsınız

Farkında olsun veya olmasın, doğum sonrası depresyon ve / veya kaygı duyduğunuzda, çevrimiçi topluluklar ve şahsen birbirinizi destekleyecek ve teşvik edecek bir kadın kabilesine girdiniz. Seni sevecekler ve kabul edecekler, sadece onları aramalısın (ve güven bana, saklanmıyoruz).