İçindekiler:
- 1. Kaygınız ve Stresiniz Yükseliyor
- 2. Sürekli Yorgunsunuz
- 3. şişirildin ya da üzgün bir mide var
- 4. Her Zaman Hastasınız
- 5. Sık sık Çürük veya Diş Eti Kanaması Var
- 6. Kilo Verme Zorluğu Yaşıyorsunuz
- 7. Açıkça Düşünemiyorsunuz
Sebzeler yiyecek grubu olma eğilimindedirler ve birçok insan kendilerini hem sevgi hem de nefretle sürekli bulurlar . Onları seviyorum çünkü ailem için iyiler, sağlık sorunlarını engelliyorlar ve kişisel zevklerimi memnun etmek için nasıl pişirileceğini biliyorum. İlişkinin nefret kısmı genellikle çocuklarım onları masaya atmaya başladığında gelir ve bazı yeşillikleri kendi yemeklerine gizlice sokmaya başlarım. Sinsi sebzelerin tartışmalı olabileceğini biliyorum, ancak dikkat etmeniz için yeterli sebze yemediğiniz garip belirtileri fark etmeye başladığımda bu gerekli.
USDA Diyet Yönergeleri, insanların günde en az üç ila beş porsiyon sebze yediğini öne sürüyor. Bununla birlikte, sağlıklı bir miktarda kişisel sebze alımını belirlemek için yaş, cinsiyet ve günlük aktiviteyi dikkate almak da önemlidir. Ne yazık ki, çoğu insan alımının iyi olduğunu düşünüyor olsa da, çoğu insan günlük olarak yeterince sebze yemiyor. Burada bir günü kaçırmak ya da farkedilmeden gitmek olabilir, ancak sebzeleri sürekli olarak göz ardı etmek, büyük ve küçük bir akıllara durgunluk veren sağlık sorunlarının katalizörü olabilir.
Kendinizi neden belli bir şekilde hissettiğinizi veya belirli bir alanda neden sorun yaşadığınızı merak ediyorsanız (zihinsel veya fiziksel olarak), yeterince sebze yemediğinizden bu garip belirtileri aramaya başlamak isteyebilirsiniz.
1. Kaygınız ve Stresiniz Yükseliyor
Reader's Digest ile yapılan röportajda, kayıtlı diyetisyen Dr. Abby Sauer, yeterli sebze alamamanın vücudunuzun strese karşı verdiği doğal tepkiyi tetiklediğini söyledi: iltihaplanma. Dahası, Health dergisi yeşil yapraklı sebzelerin dopamin oluşturan ve daha rahat kalmanıza yardımcı olan folat içerdiğini belirtti. Bu yüzden, eğer yüksek bir endişe hissederseniz veya normalden daha stresli hissediyorsanız, sebze alımınızı artırın.
2. Sürekli Yorgunsunuz
LIVESTRONG’a göre folik asit ve B vitamin eksikliği yorgunluk ve hatta anemiye neden olabilir. Yeterince nişastalı sebzeler veya koyu yeşil yapraklı sebzeler alamıyorsanız, neden sürekli yorulduğunuzu merak ediyor olabilirsiniz.
3. şişirildin ya da üzgün bir mide var
Her ne kadar mide rahatsızlığı ve şişkinliğin ortaya çıkmasına neden olan bir çamaşırhane listesi bulunsa da, Daily Health Remedies, doğru yiyeceği yememenin en yaygın sebep olduğunu belirtti. Sebzeler, midenin sindirilmesinde büyük bir rol oynar, çünkü sindirime yardımcı olan ve şişmeyi önleyen lif içerirler.
4. Her Zaman Hastasınız
Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için sebzeler bir zorunluluktur. Sürekli olarak havanın altında hissediyorsanız, vücudunuzun iyi kalması için gerekli besin ve vitamin miktarını almak için sebze alımınızı artırmanın zamanı olabilir. Telaş, mantarlar ve brokoliler gibi sebzelerin, hastalık ve hastalıklarla mücadelede tarihsel olarak kullanıldığını belirtti.
5. Sık sık Çürük veya Diş Eti Kanaması Var
Reader's Digest'e göre, C vitamini eksikliği diş etleri çevresinde sıkça morarma ve kanamaya neden olabilir. C vitamini içeren atıştırmak için en iyi sebzelerden bazıları brokoli, lahana, ıspanak, biber ve Brüksel lahanası.
6. Kilo Verme Zorluğu Yaşıyorsunuz
İnsanlar yeterince sebze alamadığında, genellikle kendilerini daha sık aç bulurlar ve sonuç olarak sağlıksız yiyeceklerle açlıklarını doldururlar. Sonuç olarak, LIVESTRONG, sebze atlamanın genellikle kilo alımına yol açtığını belirtti.
7. Açıkça Düşünemiyorsunuz
Herkesin ara sıra unutkanlık duygusu vardır, ancak Reader's Digest'e göre, yeterli sebze yememek tutarlı bir verimsizliğe, daha yavaş işleme kabiliyetine ve kolaylıkla şeyleri hatırlayamamaya neden olabilir. Beyninizin sisli olduğunu düşünüyorsanız, sebze alımınızı artırmak, beyin işlevini normale döndürmek için ihtiyaç duyduğunuz destek olabilir.
