İçindekiler:
- 1. Geç Kalmak ve Erken Uyanmak
- 2. Çok Görevli
- 3. Sorumlu Olmak
- 4. Süper Stresli Başlarken
- 5. Yüksek Kalorili Diyet Yeme
- 6. Bazı Balıkların Yiyeceği
- 7. her zaman tatlı yeme
Büyük olasılıkla yanlış bir düşünce yapmasanız da, pratikte her gün yaptığınız her şeyin sizin üzerinde bir etkisi vardır. Yaptığınız seçimler fiziksel sağlığınızı, zihinsel sağlığınızı, ilişkilerinizi, kariyer memnuniyetinizi ve daha fazlasını etkileyebilir. Kaslarınızı, cildinizi, sindiriminizi ve hatta beyninizi bile etkilerler. Her gün bilmediğiniz bazı garip şeyler var, size daha fazla bilgi edinmek isteyebileceğiniz beyin hasarına neden oluyor, çünkü olasılıklar, bazıları her zaman yaptığınız şeyler.
Beyninize iyi bakmanız hayatınız boyunca çok önemlidir ve beyninizi olumsuz yönde etkileyebilecek bazı şeyler, asla böyle bir etkiye sahip olamayacağından şüphelenmeyeceğiniz şeylerdir, çünkü bazı durumlarda bile beyninizle ilgisi olabilecek şeyler. Yediğiniz şeyler, gününüzü nasıl şekillendirdiğiniz ve daha fazlası beyninizin sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir, bu yüzden onların önemli bir şey olduğunu düşünmeden yaptığınız şeyleri not edin; - çok önemli. Yaptığınız seçimlerin sizi beklediğinizden çok farklı şekillerde etkileyebileceğini göstermeye devam ediyor.
1. Geç Kalmak ve Erken Uyanmak
Sleep dergisinde yayınlanan 2014 yılında yapılan bir araştırma, Körfez Savaşı gazileri arasında düşük uyku kalitesinin beyin dokusunun hacminde bir azalmaya yol açtığını buldu. İyi uyumuyorsanız veya yeterince uyumuyorsanız - ve bunu bir alışkanlık haline getiriyorsanız - beyniniz üzerinde ciddi bir etkisi olabilir. Ve bu iyi değil.
2. Çok Görevli
Çok görevli insanlar için kötü haber. Talent Smart, İngiltere'deki Sussex Üniversitesi'ndeki araştırmacıların, teknik cihazlarla çok görevli çalışanlar için daha az yoğun anterior cingulate korteks bulunduğunu tespit ettiğini belirtti. Bu, en iyi çok görevli çalışanların bile çoğu zaman bildiği gibi, olayları çok sık ve çok hızlı bir şekilde değiştirmeye çalışırken çok etkileyebilecek bilişsel yeteneklerinizi etkileyebilir.
3. Sorumlu Olmak
Görünüşe göre, başarı ve güç bir bedel karşılığında gelebilir. Atlantic, Kanada’daki McMaster Üniversitesi’ndeki bir sinirbilimci olan Sukhvinder Obhi’nin, çok fazla güce sahip olmanın, empati söz konusu olduğunda önemli olabilecek bir sinirsel süreç olan aynalaşmayı engelleyebileceğini keşfetti. Bu, güçlü ve sorumlu kişilerin liderlik ettiklerinden farklı görünen beyinlere sahip oldukları anlamına gelir.
4. Süper Stresli Başlarken
Muhtemelen zaten stresin sizin için kötü olduğunu biliyorsunuzdur, ancak beyniniz için de çok kötü olduğunu fark etmeyebilirsiniz. Önleme ile yapılan bir röportajda, UT Southwestern Tıp Merkezi'nde bir nörolog olan Dr. Brendan Kelley, stresin sadece beyninizin nasıl çalıştığını engellemediğini, ayrıca Alzheimer hastalığı riskinin daha yüksek olabileceğini belirtti. Bu hafta sonu yok etmek için başka bir neden.
5. Yüksek Kalorili Diyet Yeme
Yüksek kalorili bir diyet belinizden daha fazlasını etkiler. Sağlık ile yapılan bir röportajda, bir nörolog ve uyku uzmanı olan Dr. Allen Towfigh, çok fazla kalori almanın beyninize zarar verebilecek hipertansiyon gibi bazı kronik hastalıklar riskinizi artırabileceğini söyledi.
6. Bazı Balıkların Yiyeceği
Arsenik, beyin sağlığına gelince kötü bir haber ve bir ton yiyecek tüketirseniz, adil payınızdan daha fazlasını alıyor olabilirsiniz. Dartmouth Koleji'nden 2013 yılında yapılan bir araştırma, kılıç balığı, ton balığı biftek ve uskumru gibi bazı balık yemenin vücudunuzdaki arsenik seviyelerini yükseltebileceğini keşfetti. Ve 2014 yılı sistematik bir gözden geçirme, arsenik'in beyninizdeki farklı şeyleri değiştirebileceği sonucuna vardı.
7. her zaman tatlı yeme
Güne tatlı bir şeyle son vermek güzel, ama çok fazla şeker yiyorsanız, beyninizi olumsuz yönde etkiliyor olabilirsiniz. Sözü edilen Önleme makalesinde, Güney Kaliforniya Üniversitesi'nden hayvan deneyleri yapan araştırmacıların, yüksek oranda şeker içeren diyetlerin beyin hücrelerini olumsuz yönde etkilediğini belirttikleri belirtildi.
