7 Vücudunuzda anksiyete tuhaf yolları ortaya çıkabilir

İlk kez bir anksiyete atağı geçirdiğimde lisede son sınıftaydım ve okul hemşiresine koştum. “Sanırım kalp krizi geçiriyorum” dedim. Tabii ki, bir iki dakika sonra benimle gerçekte neler olduğunu anladı. Yarış kalbim ve göğüs ağrılarım standart anksiyete belirtileriydi, ancak yıllar geçtikçe bakacak tek işaret olmadığını öğrendim. Noktaları daha önce birbirine bağlamış olmayabilirsin, ama vücudundaki endişe ile ortaya çıkan bu yedi tuhaf yol, şaşırtıcı şekilde oldukça yaygın.

Anksiyete ile mücadele eden birçok insan için, belirli semptomların “normal” olduğunu bilmek kendi başına bir konfor kaynağıdır. En azından, kaygının bedeni etkileyebileceği farklı yolları anlamak, yaşamı tehdit edici veya acil bir sağlık durumu yaşamadıklarından emin olabilirler. (Arkadaşım hipokondriaklarım nerede?)

Ek olarak, anksiyetenin garip fiziksel dışavurumlarını tanımlayabilmek, anksiyete tetikleyicilerinizi belirlemede yararlı bir araçtır. Ancak, bu fiziksel kaygı semptomlarını anlamak ve bunlarla baş etmek kesinlikle onlarla birlikte yaşamanız gerektiği anlamına gelmez. Günlük hayatınızı olumsuz yönde etkileyen endişe ile mücadele ediyorsanız, zihinsel bir sağlık uzmanıyla konuşmak sizin için inanılmaz faydalı olabilir.

1. esneme

GBALLGIGGSPHOTO / Shutterstock

Çoğu insan esnemeyi uykulu ve rahat olmakla ilişkilendirir, ancak gerçekte bir endişe belirtisi olabilir. Connecticut, Hartford'da yaşayan klinik psikolog Kristina Hallett, bu garip semptomu US News'e açıkladı. Hallett, "Esneme, fizyolojik stres yanıtından diğer yöne gitmek için vücudun gevşeme yöntemlerinden biridir" dedi.

Gergin bir el ilanı olarak uçağa binmeden önce sürekli kendimi esniyorum. Bir kereden fazla, "Uçak kalkışa başlamadan uyuya kalacaksınız!" Gibi yorumlar aldım! Keşke böyle olsaydı. Anlaşılan, aşırı esneme sadece vücudum beni sakinleştirmeye çalışıyor.

2. hayalet kokuyor

Kendine başkalarına sorarken buldun, "Bunu kokladın mı?" Endişenin engellenmesi sırasında, temel olarak Mayo Clinic'in "çevrenizde bulunmayan kokuları algılamanızı" sağladığı bir koku halüsinasyonudur.

Bunun için önerilen birkaç açıklama var. Neuroscience Dergisi'nde yayınlanan 2013 tarihli bir çalışma, "Deneysel kaygı indüksiyonunu takiben prototipik nötr kokuların negatif olarak değerlendiğini" buldu. Başka bir deyişle, tarafsız emirler endişe duyanlar tarafından nahoş bir şekilde algılanmaya başlayabilir.

3. "Yanan" Ağız

tommaso79 / Shutterstock

Aniden diliniz, diş etleriniz veya dudaklarınız yanıyormuş gibi geliyor mu? Evet, kaygının küçük bir tezahürü olması eğlenceli olabilir.

Endişelenme, dilini kaybetme riski altında değilsin. Stres aslında duyularınızı arttırabilir, AnxietyCentre.com. “Aktif bir stres tepkisi, stres belirtisinin, tehlike algısına yanıt olarak ortaya çıkardığı fizyolojik değişikliklerin bir parçası olarak bu belirtiye neden olabilir” diye açıklıyor. Rahat olmayabilir, ancak bu garip semptomun alışılmadık olmadığını bilmek rahatlatıcı olabilir.

4. Uyuşukluk ve Karıncalanma

Birdenbire ellerinizde, ayaklarınızda ve hatta yüzünüzde his kaybediyormuş gibi hissettiğinizde panik yapmayın. Garip bir deneyim olduğunu düşünürsek, söylenenden daha kolay, ancak bazı vücut bölümlerinde uyuşma ve karıncalanma aslında yüksek kaygı seviyelerine oldukça normal bir fiziksel tepkidir.

“Bu, kanın vücudun savaş veya uçuşa yardımcı olabilecek en önemli kısımlarına aceleyle çıkmasından kaynaklanıyor” diyen Red dergisine göre. “Bu, bu nedenle, daha az önemli olan alanları zayıf, uyuşuk ya da karıncalanma hissi uyandırıyor”

5. Gaz

Anksiyete sahibi olmak kendi başına yeterince eğlenceli olmadığı için, doğal olarak bununla birlikte biraz gaza ihtiyacınız var. Kendinizi fazla gaz, geğirme ve genel mide rahatsızlığı yaşarsanız, artan endişeniz suçlamak olabilir.

Harvard Health'in Healthbeat yayınında yayınlanan bir makalesinde, bu güçlü bağırsak-beyin bağlantısını anlatıyorlar: "Gastrointestinal sistem duyguya duyarlıdır. Öfke, kaygı, üzüntü, sevgi - tüm bu hisler (ve diğerleri) bağırsaktaki semptomları tetikleyebilir, "Harvard Tıp Fakültesine göre. “Bununla birlikte, fonksiyonel gastrointestinal koşulların hayal edildiği veya“ tamamen kafanızda ”olduğu anlamına gelmez.”

6. Bulanık Vizyon

fizkes / Shutterstock

Yoğun anksiyete dönemlerinde vizyonunuzun bulanıklaşmaya başladığını fark edebilirsiniz. Bu, elbette, bir kısır döngü yaratabilir; vizyonu gitmeye başlasaydı kim daha fazla panik yapmazdı? Anlaşılan mantıklı bir açıklama var: Bulanık görmeniz, Calm Clinic tarafından yayınlanan bir makaleye göre, öğrenci genişlemesiyle bağlantılı olabilir. “Öğrenci genişlemesi, aşırı aktif bir dövüş ya da uçuş sisteminin doğrudan bir tepkisidir. Endişe duyduğunuzda - özellikle de endişe saldırısı - vücudunuz, (bir aslanla karşılaşmışsınız gibi) çok tehlikeli bir şey yaşamaya başlamış gibi tepki verir” devletler. “Bunun evrimsel amacı, daha iyi görmeyle başarılı bir şekilde savaşabilmeniz veya kaçabilmeniz için daha fazla ışık getirmeye yardımcı olmaktır. Ancak, daha fazla ışık görmeyi kolaylaştırmaz, bu nedenle bir tür bulanık veya sorunlu görüş oluşabilir.”

7. Soğuk Eller ve Ayaklar

Anksiyete çarptığında, ellerinizin ve ayaklarınızın buz sarkıtları gibi hissetmeye başladığını fark edebilirsiniz. Bunun neden olduğunu anlamak, genel endişe duygularınıza yardımcı olabilir. (Bulanık çoraplar ve sıcak bir içecek de yardımcı olabilir, FYI.) Bir kez daha, bu garip belirti vücudunuzun büyüleyici uçuşuna veya savaş tepkisine bağlı olabilir.

“Endişeli olduğunuzda, kan akışınız ekstremitelerinizden uzağa ve gövdenizdeki daha büyük organlara doğru yönlendirilir, ” Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde doçent olan Anne Marie Albano Önleme'ye açıkladı. “Vücudunuzun hayatta kalmanız için gereken kalbi ve diğer organları koruması için gerekli olan temel“ savaş ya da uçuş ”modudur.”

Bu ilk kez anne evde doğum yapmak istiyor, ama hazır mı? Bir doula'nın, aşağıda Romper's Doula Diaries Bölüm 1, Bölüm 2'de evde doğurmaya kararlı bir askeri anneyi nasıl desteklediğini izleyin. Gelecek üç bölüm için Bustle Digital Group'un YouTube sayfasını ziyaret ederek Aralık ayında Pazartesi günleri başlayacak.

YouTube'da telaş