İçindekiler:
- 1. Işıkta Çalışmayı Durdurur
- 2. Vücut Sıcaklığı Düşmesi
- 3. Baş ağrısı
- 4. Kan Şekeri Artırır
- 5. Ruh dalgalanmaları
- 6. Kabuslar
- 7. Depresyon
- 8. Anksiyete
Yeterli uyku almak için mücadele eden pek çok insan, güvenli ve doğal bir uyku yardımı olarak melatonine dönüşür. Bununla birlikte, herkes melatoninin vücudunuza yaptığı ürpertici şeylere aşina değil. Gerçekten, bu hormonun seni nasıl etkileyebileceği biraz vahşi.
İlk olarak, bu uyku yardımı hakkında daha fazla bilgi edinmek faydalı olacaktır. Melatonin, Mayo Clinic'te açıklandığı gibi vücudun uykuyu düzenlemesine yardımcı olan bir hormondur. Vücuttaki üretimi, günün zamanına bağlıdır ve dışarısı karanlık olduğunda artar. Jet-lag veya uykusuzluk gibi sorunlarla mücadele eden insanlar için, bir melatonin takviyesi almak onların uykuya dalmalarına yardımcı olabilir.
Her ne kadar doğal olarak ortaya çıkan bir hormon olsa da, melatoninin vücudu etkileyebileceği beklenmeyen bazı yollar var. Daha fazla bilgi için Romper, Bir Tıbbi Sağlayıcı Dr. Navya Mysore ile konuştu. Çoğunlukla, birçok insan için güvenli ve faydalı bir ek. "Melatonin'i, kısa vadeli bir çözüm olarak uyku sorunları ile mücadele eden hastalara öneriyorum. Uykusuzluklarının kaynağını bulmaya çalışırken, melatoninin uyku için yetişmeye çalışırken kısa bir süre için yararlı olabileceğini düşünüyorum" diyor. Mysore. Ancak bu, tüm uyku sorunlarına mükemmel bir çözüm olduğu anlamına gelmez. Melatonin kullandığınızda vücuda gelebilecek olası olumsuz tarafları (veya sadece garip şeyleri) bulmak için okumaya devam edin.
1. Işıkta Çalışmayı Durdurur
Bu hormon, aydınlık ve karanlıktaki değişikliklere süper duyarlıdır. Dr. Mysore, “Melatonin, ışığa maruz kaldığımızda üretimi durduruyor. Bu nedenle, geceleri ışığa ne kadar çok maruz kalırsak, doğal melatonin üretimimiz o kadar rahatsız oluyor ve daha rahatsız bir uyku döngüsüyle sonuçlanıyor” diyor. Bu sadece güneş ışığı anlamına gelmez, bu yüzden geceleri de ekran zamanınızı azaltmak iyi bir fikirdir.
2. Vücut Sıcaklığı Düşmesi
Sürekli üşüyorsanız, o zaman bu yan etki ilgili olabilir. Melatonin takviyesi almak, Healthline'da açıklandığı gibi vücut sıcaklığında hafif bir düşüşe neden olabilir. Bu ciddi bir sağlık sorunu olmasa da, ılık kalmakta güçlük çeken insanları rahatsız edebilir.
3. Baş ağrısı
Mysore, baş ağrıları melatonin takviyelerinin bir başka olası yan etkisidir. Uyku problemleri için uzun vadeli bir çözüm olarak önermemesinin sebeplerinden biri.
4. Kan Şekeri Artırır
Şeker hastalığınız veya kan şekeri ile ilgili başka sağlık sorunlarınız varsa, bir melatonin takviyesi almadan önce doktorunuza danışın. Görünüşe göre, Dr. Cathy Goldstein WebMD'de açıklandığı gibi melatonin kan şekeri artırabilir. Bu seviyeleri kontrol altında tutmak için çok çalışan herkes için iyi bir haber değil.
5. Ruh dalgalanmaları
Dr. Mysore'in açıkladığı gibi takviyeleri almak da duygudurum dalgalanmalarına neden olabilir. Halihazırda istikrarlı bir ruh hali sürdürmekle mücadele eden insanlar için bu muhtemelen istenmeyen bir yan etkidir.
6. Kabuslar
Bazıları için, bu takviyenin alınması bazı tatlı-düşlerden daha az hayallere yol açar. Everyday Health'e göre bazı insanlar melatonin çekerken canlı rüyalar ve hatta kabuslar yaşadığını bildiriyorlar. Uyumanıza yardımcı olacak bir şeyin o kadar tatsız veya garip hale getirmesine neden olmak biraz acımasız görünüyor, ancak bu sadece potansiyel bir yan etki.
7. Depresyon
Verilen, bu nadir yan etkilerden biridir. Ancak bazı insanlar Mayo Clinic’e göre melatonin kullandıktan sonra kısa süreli depresyon hissi yaşadıklarını söylüyorlar. Ancak kimsenin kısa süreli olsa bile depresyon duygularıyla uğraşmak istemediğini söylemek güvenlidir.
8. Anksiyete
Spektrumun diğer tarafında, bazı insanlar Dr. Mysore'nin belirttiği gibi melatonin kullandıktan sonra endişe duygularını bildirmektedir. Paradoksal olarak, Amerika Kaygı ve Depresyon Birliği'ne göre, endişe daha da fazla uyku sorununa yol açabiliyor. Bu bir tür döngü. Her ne kadar uyku sorunları ile ilgilenen insanlar için kısa süreli bir rahatlama sunsa da, melatonin potansiyel yan etkileri olmadan değildir.
