İçindekiler:
- Bir bardak şarap iç.
- Biraz badem yedirin.
- Doğru takviyeleri al.
- Meditasyon.
- Domates sosu ile birkaç saniye var.
- Dizüstü bilgisayarı masaya taşıyın.
- Böcek ilaçlarını at.
- Sigara içmeyi bırak.
Kısırlık, neredeyse insanlığın başlamasından bu yana çiftler için bir sorun haline geldi, ancak çok yakın zamana kadar suçlamanın büyük kısmı kadınların omuzlarına aittir. (Sanki kendimi suçlu hissetmek için yeterli değildi.) Hiç kimse erkek fertilitesini nasıl geliştireceği hakkında çok fazla düşünmedi. Eskiçağ tarihi, kısır kadınlarla ilgili tuhaf ve düpedüz çirkin teorilerle doludur; Bustle'ın bildirdiği gibi, çocuk sahibi olmama sık sık kötü ruhlar, anormal rahimler ya da sadece günahkar davranışı için Tanrı'nın bir cezasıyla suçlanıyordu. Ve sadece kızları olan kadınların damgalanmasına bile girmeyelim. SMH.
Sadece geçtiğimiz birkaç yüzyılda bilim ve toplum kısırlığın bir erkeğin sorunu olabileceğini kabul etti, çok teşekkür ederim. Aslında, Mayo Clinic web sitesinde açıklandığı gibi, erkek doğurganlığı sperm miktarını, kalitesini, sağlığını ve hareketini içeren karmaşık bir iştir. Bu faktörlerden herhangi biri tehlikeye girdiğinde - hastalık, enfeksiyon, diyabet gibi tıbbi durumlar veya hormonal dengesizlik gibi - küçük yüzücüler bir yumurtayı döllemek ve hayatın mucizesini başlatacak kadar sağlıklı, bol veya hızlı olmayabilir.
Neyse ki, hem kadınların hem de erkeklerin hamile kalma şanslarını arttırmanın yolları var. Siz ve eşiniz başarıya ulaşamayan TTC olduysanız, elbette doktorunuzu görmek ilk adım olmalıdır. Fakat eğer adamınız baba olma ihtimalini artırmak için basit yollar arıyorsa, işte size denemek için bazı süper kolay (ve bilim destekli) ipuçları.
Bir bardak şarap iç.
Ya da bir bardak bira ya da bir bourbon … Andrology dergisinde bu ay yayınlanan bir araştırma, haftada dört ila yedi ünite alkol tüketimini (yaklaşık üç bardak bira eşdeğeri) erkeklerde daha iyi sperm sayımı ile ilişkilendirdi. Ancak abartma; Çok fazla alkolün de testosteron seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir.
Biraz badem yedirin.
Resimde alerji olmadığını varsayarsak, adamınız daha fazla fındık yiyerek doğurganlığını arttırmaya yardımcı olabilir. Business Insider'a göre, İspanya'daki Roviri i Virgili Üniversitesi'nden son zamanlarda yapılan bir çalışmada, her gün iki avuç badem, fındık ve ceviz yiyen erkeklerin, spermlerinin miktarında, kalitesinde ve hızında bir iyileşme yaşandığı bulundu. fındıksız giden erkeklerle karşılaştırıldığında. Neden sonuçlar? Muhtemelen fındıklar, daha önce sperm sayısını arttırdığı gösterilmiş olan omega-3, çinko ve folat gibi besinler bakımından zengindir.
Doğru takviyeleri al.
Tüm spermler eşit yaratılmamıştır ve kısırlık eşinizin yüzücüleri yavaş, zayıf şekilli veya yeterince sayısız olduğunda ortaya çıkabilir. Konuyla ilgili bir takım araştırmaları inceledikten sonra, bir grup İranlı bilim insanı, bazı besin takviyelerinin spermin miktarını ve kalitesini artırabileceği sonucuna vardı. Spesifik olarak, Uluslararası Üreme Biyomedikal Dergisi'nde yayınlanan makaleye göre, C vitamini, E vitamini, L-karnitin ve CoQ10'un bir antioksidan kombinasyonu iş yapıyor gibi görünmektedir. Yazarlar, her bir antioksidanın optimal dozajını belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulduğunu, ancak bu arada, erkeğinizin, sperm artırıcı bir takviye alma konusunda doktoruyla konuşmasını engellemeyeceğini de ekledi.
Meditasyon.
Menfertility doğal tıp web sitesinde, bir mindere oturmuş ve bir mantra okurken ya da ormanlık bir parkta sessiz bir yer bulup derin nefes alıp vermese de, eşiniz ve spermleri düzenli meditasyon seanslarından faydalanabilir. Niye ya? Araştırmalar, erkeklerde testosteron seviyelerinin stres hormonu kortizol seviyeleri yükseldiğinde düştüğünü göstermiştir. Meditasyon, ya da strese neden olan diğer alışkanlıklar, erkeğin tercih ettiği, kortizol üretimini azaltmaya yardımcı olur.
Domates sosu ile birkaç saniye var.
Makarna yemeği mi planlıyorsunuz? Sos sosu marinara yap. Veya yan salataya biraz üzüm domates ekleyin. Asya Androloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, domateste bulunan bir bileşik olan likopen ve spermin kalitesi ve hareketi arasında ümit verici bir bağlantı olduğu görülmüştür.
Dizüstü bilgisayarı masaya taşıyın.
Eşinizin çevrimiçi alışveriş saatleri ve Netflix kanama izlemek anne-babanızın önünde duruyor olabilir - yani bilgisayarı kucağında tutarsa. Stanford'un erkek doğurganlık uzmanı Michael Eisenberg (MD) WebMD'ye, bir dizüstü bilgisayardan gelen ısının, bir erkeğin sperm sayısını düşürmek için skrotum sıcaklığını önemli ölçüde artırabileceğini söyledi. Aslında, testislerin aşırı ısındığı herhangi bir şey doğurganlığı etkileyebilir, bu nedenle gebe kalmaya çalışıyorsanız, adamınız sıcak küvetlerden ve aşırı buharlı duşlardan da kaçınmalıdır.
Böcek ilaçlarını at.
Eşiniz, bahçedeki karahindiba veya sebzeli bahçedeki yaprak bitleri söz konusu olduğunda mahkumları almazsa, toksik olmayan çim bakımı ve bahçecilik yöntemlerine bakmanın zamanı gelmiştir. Mayo Clinic ve diğer kaynaklara göre, böcek ilacı gibi toksik kimyasallara maruz kalmak sperm sayısını olumsuz yönde etkileyebilir.
Sigara içmeyi bırak.
Eşiniz ayrılmak için bir sebep arıyorsa, bu iyi bir motive edici olabilir: Mayo Clinic'e göre sigara içmek daha düşük sperm sayılarıyla ilişkilendirilmiştir. E-sigaralara geçmek de mükemmel bir alternatif olmayabilir; Londra Üniversitesi Koleji'nden yapılan bir araştırma (üreme endokrinologu Laurence A. Jacobs, LinkedIn'in sitesinde MD tarafından bildirildiği gibi) tarçın ve ciklet-aromalı vaplar kullanan erkeklerin sperm hasarı belirtileri gösterdiğini tespit etti. Şimdi bu alışkanlığı tekmelemek onu daha sağlıklı hale getirecek, bu da nihayet ebeveyn olduğunuzda bir bonus olacak.
