İçindekiler:
- 1. Daha Fazla Su İçme Arzınızı Artırır
- 2. Spor İçecekleri Arzınızı Artacak
- 3. Daha Fazla Yeme, Arzınızı Artacak
- 4. Çok Sık Hemşirelik Yapmamalısınız
- 5. Yulaf ezmesi Arzı Artırdığı Kanıtlandı
- 6. Otlar ve Diğer Şeyler, Risksiz Arzınızı Artacak
- 7. Sadece Ayarlanmış Bir Programda Hemşire
- 8. Sadece Süt Kaynağınızı Artırmaya Çalışmanız Gerekir
Yeni anneler için, özellikle emzirmek için en çok uğraşanlar, süt tedarikiyle ilgili çok fazla endişe olabilir. Yenidoğan bebeğinizi mutlu, sağlıklı ve kilo almaya devam edecek kadar mı üretiyorsunuz? Doğru yapıyor musun? Daha fazla mı üretmelisin? Mevcut tedarikinizi nasıl artıracağınızdan emin olmak için nasıl artırabilirsiniz? Size rehberlik edecek çok fazla bilgi var, ama ne yazık ki tüm faydalı bilgiler için, süt kaynağınızı artırmakla ilgili bazı efsaneler de var; bunlar BS'dir ve aslında bazılarının inanmanıza neden olacağı kadar yardımcı olmayacaktır..
Bu, sinir bozucu olabilir, elbette, her şeyi denediğinizde, stresinizin hafifletildiğine inandığınız stresi hafifletmek ve arkadaşınızın, kız kardeşinizin veya kuzeninin komşusunun kızının cazibesine benzer şeyler yapmak için elinizden geleni yaptığınız zaman Kanun, senin için fazla bir şey yapmıyor. Ne yazık ki, nihayetinde, bazen birisinin işe yaramasının başkalarını hiçbir şekilde etkilemeyebileceği gerçeği ortaya çıkabilir.
Süt tedarikinizi artırma konusundaki bu özel mitlerin bilimi desteklenmiyor, bu da sağlıklı bir kuşkuculuk dozu ile girmeniz gerektiği anlamına gelebilir. Onları denerseniz ve onlar sizin için çalışıyorlarsa, bu harikadır, ancak çoğunluğu için, emzirmeyle ilgili bu efsaneler umduğunuz sonuçları vermezse hayal kırıklığına uğramayın.
1. Daha Fazla Su İçme Arzınızı Artırır
Bol miktarda su içmek, doğumdan sonra süt veriminizi arttırmaya yardımcı olan kesin bir çözümdür. Kendinizi nemli tutmak için yeterli su içmek neredeyse hiçbir zaman kötü bir tavsiye değildir, ancak süt tedarikini artırma konusunda, aslında gerçeğinden daha fazla efsane olabilir. Sağlık ile yapılan röportajda, tescilli bir hemşire ve kurul tarafından onaylanmış uluslararası laktasyon danışmanı Kathy Mason, susuz kalmanın süt tedarikini kesin olarak azaltsa da aşırı hidrasyonun da süt üretimini azaltabileceğini söyledi. Susuz kaldığınızdan endişeleniyorsanız, bir miktar su içmek yardımcı olabilir, ancak normalde oldukça hidratlıysanız, içme suyu muhtemelen aradığınız büyülü arz artırıcı çözüm değildir. Temel olarak, kendinize hastalıklı içme suyunuzu hasta etmeyin, aynı zamanda iyi nemlendirildiğinizden emin olun.
2. Spor İçecekleri Arzınızı Artacak
Gatorade ve Powerade gibi sporcu içecekleri de düşük süt tedariki için bir çeşit flukey düzeltmesi olarak önerilmektedir. Tipik olarak, belirli bir renk veya aroma diğerlerinden daha iyi olması tavsiye edilir. Buna göre, Tap on Milk için yazdığı uluslararası bir makalede laktasyon danışmanı Jennifer South, spor içeceklerinin bilimsel olarak kanıtlanmış herhangi bir galaktolog içermediğinden, süt içeceklerini artırmadığını söyledi. Sizin için çalışıyorsa, bazılarının suları için çalıştığı sebeple aynı olabilir: sizi nemlendirmeye yardımcı olabilir. Sporcu içecekleri ayrıca hidrolize yardımcı olan elektrolitleri de dengelemektedir. Bu yüzden yine, eğer genellikle iyi sulanırsanız, muhtemelen yardımcı olmaz. Ayrıca, bu malzemenin tonunu tüketmeyi iki kez düşünmek isteyebilirsiniz, çünkü Healthline'a göre şeker, sodyum ve gıda boyaları içerir. Dikkatli bir şekilde hata yapmak için, su muhtemelen en güvenli olanınızdır.
3. Daha Fazla Yeme, Arzınızı Artacak
Emziren kadınların biraz daha fazla yemeleri gerektiği doğrudur, çünkü emzirmeyen kadınlardan daha fazla kalori yakarlar, ancak bir ton kalori almanın süt arzınızı artırmanıza yardımcı olacağı pek olası değildir. Ashland Kadın Sağlığı web sitesindeki bir blog gönderisine göre, yalnızca emzirseniz bile, yalnızca hamile kalmadan önce günde 300 ila 500 daha fazla kaloriye ihtiyacınız olur ve çoğu kadın günde yaklaşık 300 daha fazla kalori alır Zaten hamileliğinin sonu, bu yüzden gerçekten ondan bir değişiklik olmamalıdır.
4. Çok Sık Hemşirelik Yapmamalısınız
Bunun arkasındaki fikir, emzirmenin daha seyrek olması, hangi süt kaynağını kullandığınızın korunmasına yardımcı olacak ve beslenmeden önce göğüslerinizin dolmasına izin verecek, böylece bebeğinizin beslenmesi için daha fazla olması için, süt için tam anlamıyla bir ağlamaya izin vermesidir. Maalesef, South yukarıda adı geçen Milk on Tap isimli blog yazısında yazdığı gibi, anne sütü üretimi talep tarafından yönlendirilmektedir. Bu nedenle, arzınızı en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, göğüslerinizi düzenli olarak boşaltmanız gerekir, böylece vücudunuzdan daha fazlasını yapmanız istenir. Sezgisel görünebilir, ama doğru.
5. Yulaf ezmesi Arzı Artırdığı Kanıtlandı
Pek çok tavsiyenin aksine, yulaf ezmesi kanıtlanmış bir galaktolog değildir. Kelly Mom'a göre, yulaf ezmesinin süt tedarikini artıracağına dair hiçbir bilimsel kanıt yok, ancak kesinlikle her iki şekilde de çok sağlıklı bir kahvaltı olabilir, bu yüzden her zaman deneyebilir ve bir fark görüp görmediğinizi görebilirsiniz. Sadece umutlarınızı arttırmayın, çünkü gerçeklerden daha fazla efsanedir.
6. Otlar ve Diğer Şeyler, Risksiz Arzınızı Artacak
Çemen otu ve diğer şifalı otlar ve baharatlar anekdotsal olarak arzınızı artırmanıza yardımcı olabilirken, Ashland Kadın Sağlığı'ndan daha önce belirtilen yazıya göre etkinliği kesin olarak kesin değildir. Ek olarak, çemen otu ve diğer şifalı otlar, baharatlar ve bitkiler alerjik reaksiyonlar, sindirim rahatsızlıkları ve akçaağaç şurubu gibi kokan kokular da dahil olmak üzere yan etkilerle gelebilir. Böyle bir şeyi denemeden önce güvendiğiniz bir uzmana danışmanız en iyisidir, çünkü denemeyi başaran çoğu anne gerçekten buna ihtiyaç duymaz.
7. Sadece Ayarlanmış Bir Programda Hemşire
Belirlenmiş bir programda hemşirelik yapmak, süt sağlamanıza yardımcı olmaz, aslında onu olumsuz yönde etkileyebilir. Çalışma Annesine göre, genel bir kılavuz olarak, bir kadın ne kadar sık emzirirse o kadar fazla süt üretir. Bununla birlikte, gerçekte bebeğinize bakmanız gereken sıklık, genellikle bebeğin kendisi tarafından belirlenir (veya göğüsleriniz kendilerini doygun hissediyorsa) çünkü her bebeğin ihtiyaçları ve tercihleri farklıdır. Bir programa bağlı kalmaktan çekinme.
8. Sadece Süt Kaynağınızı Artırmaya Çalışmanız Gerekir
Sonuçta, düşük tedarik genellikle başka bir sorundan kaynaklanır ve vücudunuzun yeterli miktarda süt üretmemesi konusundaki endişeniz her zaman kendi başına bir neden değildir. South, düşük arzın dil bağları, planlanan beslemeler, bir emzik kullanarak, formüle ek olarak, annenin sağlığına ve daha fazlasına neden olabileceğini yazdı. Süt tedarikinizi başarılı bir şekilde artırmak için, bir profesyonel ile konuşmanız gerektiğini, böylece düşük kaynağınızın asıl nedenini elde etmenize yardımcı olacak ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu şeyleri kesinlikle üretemediğinizi doğrulamak için bulabilirsiniz. Bu, hayal kırıklığınızı kolaylaştıracak ve olabilecek her şeyi düzeltecektir. İki kuş, bir taş.
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :
Romper's Doula Diaries bölümlerini Facebook'ta izleyin.
