İçindekiler:
- 1. Uyku Bakım Uykusuzluğu
- 2. mide sorunları
- 3. Kaygı
- 4. Depresyon
- 5. İşeme Sorunları
- 6. Diyabet Belirtileri
- 7. Uyku Apnesi
- 8. Yatmadan Önce İçecekler
Birçok insan için tam bir gece uykusu almak imkansız gibi geliyor. Kolayca kaysanız bile, bazen vücudunuz gecenin bir yarısında uyanmaya karar verir. Görünen o ki, her gece aynı saatte uyanırsanız, bu alışkanlığınızın sağlığınız hakkında söyleyebileceği çok şey olabilir. Bazı günlük alışkanlıkları değiştirme veya doktorunuzdan kontrol alma zamanı gelse de, bu sağlık sorunlarını ele almanın ve her gece daha sağlıklı dinlenmenin birçok yolu vardır.
Uykunuzun rahatsız edilme nedenlerini araştırmaya değer çünkü uyku yaşam kalitenizi etkileyebilir. Sleep in America araştırmasında polisomnografik teknoloji uzmanı Brendan Duffy, "İyi sağlığın temel bir bileşeni olarak uyku önemlidir. Uyku eksikliği veya düşük uyku kalitesi, bir kişinin sağlık hedeflerini sabote edebilir ve güvenliğini bozabilir" dedi.. Uyku sağlığınızın geri kalanı için çok önemli olduğu için, öncelik vermeye değer.
Uyku sorunları yaşıyorsanız, sağlığınız için onları araştırmayı düşünün. Burada listelenen koşulların çoğu, bir doktor veya terapistin yönü ile tedavi edilebilir ve bazı durumlarda sadece bazı günlük alışkanlıkları değiştirmeniz gerekebilir. Kesin uyku programınızla ilgili olabilecek sağlık sorunları ve bunları çözmenin bazı yolları hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
1. Uyku Bakım Uykusuzluğu
Sürüklenme konusunda herhangi bir probleminiz yoksa, ancak neredeyse her zaman gecenin ortasında uyandığınızda, bu durum ikileminizi açıklayabilir. Harvard Health Publishing'e göre, uyku bakımı uykusuzluğu olarak bilinen bu uykusuzluk biçimi, ABD'deki en yaygın uyku rahatsızlıklarından biri. Temel uyku hijyeni ipuçlarını takip etmek, Bustle'da açıklandığı gibi bu sorunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Ancak, zaten her şeyi denemiş gibi hissediyorsanız, tavsiye için doktorunuzla konuşmayı düşünün.
2. mide sorunları
Bir sürü insan mide ağrısı ile gece uyanıyor. Aslında, Medical News Today'e göre, ülserlerden asit geri akışına kadar her şey geceleri daha da kötüleşebiliyor, çünkü insanlar hala yalan söylüyor ve yiyecek kullanmadan çok fazla saatlerce devam ediyorlar. Mide sorunları sizi haftada bir defadan fazla uyandırırsa veya günlük uyku alışkanlıklarınızı engellerse, kesinlikle yardım için bir doktora görünün.
3. Kaygı
Aklınızda bir ton endişeyle çok erken uyanmak da yaygındır. Aslında, anksiyete bozuklukları uyku bozukluklarına neden olabilir ve sırayla kesilmiş uyku, Amerika Anksiyete ve Depresyon Birliği'ne göre, anksiyete semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Bu bir döngü. Elite Daily'e göre, yardımcı olmak için zihninizi gevşetmenin ve uyumayı kolaylaştırmanın birçok yolu var. Ancak bu işe yaramıyorsa, endişe ve uyku konularında yardım için bir doktora ya da terapiste görünmeyi düşünün.
4. Depresyon
Her ne kadar depresyon sizi süper yorgun hissettirse de, uyku alışkanlıklarınıza mutlaka yardımcı olmaz. Gerçekte, depresyon ve uyku konularının da karşılıklı bir ilişkisi vardır. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, depresyon hastaları genellikle uykusuzluk sorunları yaşıyor ve uykusuzluk hastaları da depresyon geliştirme riski yüksek. Neyse ki, bu endişelerin her ikisi de tedavi edilebilir. Uyku sorunları ve depresyon sorunlarını çözmek için güvenilir bir doktordan veya terapistten yardım almayı düşünün.
5. İşeme Sorunları
Her gece banyoya bakıyor musun? Orlando Health'e göre, geceleri idrar yapmak için uyanan AKA nokturia, sağlıklı yetişkinlerde sık görülür. İdrar yapmak için geceleri bir kez kalkmanız gerekiyorsa, özellikle önceki gece çok fazla sıvı içtikten sonra, bu genellikle endişelenmenize neden olmaz. Bununla birlikte, bazen nokturia, Cleveland Clinic'te açıklandığı gibi tedavi edilmemiş diyabet veya mesane ile ilgili sorunlardan kaynaklanabilir. Nokturia hakkında sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, özellikle sizi her gece birkaç kez uyandırıyorsa, kesinlikle doktorunuzla konuşun.
6. Diyabet Belirtileri
Uyku güçlüğü diyabet hastalarında da yaygındır. Joslin Diyabet Merkezine göre, gece uyanmak, susuz, titrek veya aç hissetmek diyabet semptomlarıyla ilişkili olabilir. Bunun olabileceğinden şüpheleniyorsanız, geceleri daha kolay dinlenebilmeniz için doktorunuzla tedavi seçenekleri hakkında konuşun.
7. Uyku Apnesi
WebMD'ye göre, gece tekrar tekrar uyanmak, hava yolunun üst geçitlerinin kapandığı bir durum olan obstrüktif uyku apnesinin bir belirtisidir. Uyuyan bir akşam boyunca birkaç kez uyanabilir. Uyku apnesi teşhisi almak için doktorunuz bir uyku çalışması almanızı önerebilir.
8. Yatmadan Önce İçecekler
Bir gece yarısı sürüklenmenize yardımcı olabilir, ancak her zaman iyi bir gece uykusuna katkıda bulunmaz. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, bir kişinin alkol tüketmesinin ardından gecenin ortasında uyanması çok yaygın. Çoğu zaman, kişi bu tür bir uykudan daha az dinlenmiş ve daha fazla huzursuz hisseder. Very Well Health'e göre, iyi bir gece uykusu sağlamak için yatmadan yaklaşık 2-3 saat önce alkol almaktan kaçınmak en iyisidir. Uykuyu bozabilecek pek çok şey olmasına rağmen, alışkanlıklarınızı değiştirmek veya bir doktordan yardım almak mümkündür. Tam bir gece istirahatı ulaşabileceğiniz mesafede.
