8 Kendini yansıtma ve kendine şüphe etme arasındaki farkı öğrendiğinde farkettiğin şeyler

Yıl sona erdiğinde - ve geçen yıl - iyinin, kötünün ve aralarındaki her şeyin envanterini çıkarmak doğaldır. Ne de olsa, listiklerin bilgiyi kategorize etmemize ve en iyi kendimiz olma yolunda ilerlememize yardımcı olduğu bir kültürde yaşıyoruz. 2016'nın en iyi ve en kötüsünü derlerken, başarılarından ve hayal kırıklıklarından öte bir yetenek olduğunun farkındasın. Tüm bunları, ilan edilmiş bir guru olarak değil, fazla zaman harcayan bir kadın olarak söylüyorum. Kendini yansıtma ve kendinden şüphe etme arasındaki farkı öğrendiğinizde fark ettiğiniz şeyler, daha entegre bir yaşam sürdürmenize ve kendinizi terk etmeden nasıl seveceğinizi öğretmenize yardımcı olabilir.

Kendinden şüphe duymak, aslında ikisi birbirinden oldukça farklı olduğunda, genellikle düşük özgüvenle karıştırılır. Psikoloji için yazan Psikolog Karyl McBride'a göre Bugün benlik saygısı bir devamlılık içinde var ve "görkemli olmadan kendinle ilgili iyi bir fikrin varsa" olarak tanımlanabilir. Öyleyse, yüksek özgüvenine sahip olabilir ve yine de kendinden şüphe duymaktan rahatsız olabilirsin.

Çocukluğumdan beri hep kendimi sorguluyordum. Yeterince iyi miyim Yeterince hoş? Yeterince akıllı? Yeterince sevimli? Sonra genç yıllar geldi ve başka sorular da geldi. Yeterince seksi miyim SAT'ımı almak ve saygın bir üniversiteye girmek için yeterince akıllı? Popüler olmak için yeterince sevimli? 20'li yaşlarımda olduğumda, bu sorular kim olduğumu anlamamla bütünleşti. Evrimleştiğim gibi evrimleşmek yerine, giderek daha karmaşık hale gelme soruları büyüdü. Bir yayıncılık işine inecek kadar akıllı mıyım? Bir kitap anlaşması mı? Mezuniyet derecesi? Bana göründüğünü hissettirecek bir eş bulabilecek kadar sevimli miyim? Tüm hayallerim, başarılarım ve hatta hayal kırıklıkları bu elemeler tarafından mahvoldu. Anında baskı yapma şansı almak yerine, kendime şüphe duymak geçit törenime yağdı. Bu yüzden, bir kitap anlaşmasını güvence altına aldığımda daha fazla soru ortaya çıktı. İyi satacak mıyım? İyi değerlendirmeler aldın mı? Başka bir kitap anlaşması aldın mı? Bir işe girmediğim zamanlarda bile, deneyimlerden bir şeyler öğrenemedim, çünkü başıma gelen her şeyi aldım ve sadece varlığımı yöneten öz değerlendirme sorularıyla ilişki içinde gördüm. Hayat bir çeşit serseriydi.

"Epifani anı" diye bir şey yoktu, ama bu yıl benim için bir şey tıkladı. Kendinden şüphe etmekten kurtulmanın bir yolunu buldum. Sonuç olarak, "yeterince iyi" olmak için çaba sarfetmekten ziyade kendini yansıtmadan gelen aşağıdakileri fark ettim (ve olmadığım nedenleri aramak için).

Aslında Olumsuz Kalıplardan Öğreniyorsunuz

GIPHY

Kendimden şüphe duyduğumda, başım dönene kadar kafamda hayal kırıklığı ve algılanan başarısızlık anları yaşardım. Ancak bu davranış, olanları değiştirmedi; bu sadece utanç verici bir utanç döngüsüne hapsolmuş hissetmemi sağladı. Utançtan şaşkın, felç oldum ve kalıplarımda değişiklik yapamadım. Böylece onları tekrar yaşardım. Eksikliklerimin farkında olmama rağmen (çok farkında, tartışabilirsin) farkındalık davranışımı değiştirecek hiçbir şey yapmadı.

Sadece kendime "utanç kalkanı" takıp, felçten mobilize olmaya başladığımdan şüphe etmeyi bıraktıktan sonraydı. Biri bana, "Neden algılanan başarısızlığının düşüncelerini kafandan dışarı atmıyorsun?" "Bekle. Bunun bir şey mi demek istiyorsun?" Dedim. Evet evet o.

Kendine Kredi Verirsin

GIPHY

Kendini sırtına vurmak çok önemli. Bunu, başarmak için cehennem gibi çalıştığım şeyler için itibarsız bırakarak yıllarca öğrendim. Kim bilir ki, deneme sürecini küçümseyebilir miyim, çünkü kucağınıza düştüğünde başarının daha çekici olduğu ya da kendime inanmamın zor olduğu düşüncesi vardı.

Ancak kendinden şüphe duyan bir köle olmanın aksine yansıtıcı olmayı öğrendiğimde kendime kredi verebildim.

"Imposter Sendromu" ndan Çıktınız

GIPHY

Kendine kredi vermeden hayatını yaşadığında, aldatma sendromu hakkında kötü bir durum geliştireceksin, ya da Psikoloji Bugünün zor kazanılmış başarılarını görememe yetersizliği olarak ifade ettiği şey.

Bir dolandırıcılık gibi hissetmek yerine, sonunda öldürdüğümü kabul etmeye başladım.

Eksiklikleri, sizi tanımlamasına izin vermeden kabul ediyorsunuz.

GIPHY

Yemek yapmakta iyi değilim. Bu iyi bir aşçı olmadığım anlamına gelmez. Ben en koordineli değilim. Bu, "Bekar Bayanlar" ın koreografisi versiyonunu asla öğrenemediğim anlamına gelmez. Son teslim tarihlerinde daha iyi olabilirim. Bu benim daha zayıf olduğum anlamına gelmez. Hareketlerimin beni tam olarak tanımlamadığını fark etmeye başladığımda, bu özgürlüğün yemek pişirme ve dans etmede daha iyi olma ve serbestçe serbestleşme açıldığını fark ettim.

Varoluşçu profesörümün bir keresinde bana söylediği gibi, bu hayatta (ölüm hariç) mutlaklık yoktur. O atasözünü kalbe alıyorum.

Daha Kolayca Affedin

GIPHY

Bu acımasız soruları kafamda sürünmekten alıkoymanın bir kısmı kendime empati duymaktan geliyor. Bir artı? Empatinin bulaşıcı olduğunu gördüm. Ne kadar bağışlayıcı olsam kendimle birlikteydim, insanların yaptıkları tüm yanlışları bırakmam benim için daha kolaydı.

Affetmek iyi geliyor; Omuzlarımda ve sırtımda beni rahatsız eden bir gevşeklik hissediyorum. Bu bir metafor değil. Bu garip bir şey, ama gerçekten insanların beni yaptığı algılanan yanlışlıklar tarafından fiziksel olarak tartıldığımı düşünüyorum.

Küçük Hedefler Belirlediniz

GIPHY

Kendime kredi vermeyi öğrendiğimde, güçlü yönümü tanımlamak benim için daha kolaydı. Ezebileceğimi bildiğim şeyler etrafında küçük hedefler koymak (ve ardından kredi almak) gururumun oluşmasına yardımcı oldu.

Sen unapologetically duygularını dürüst

GIPHY

On yıl önce, hiçbir zaman ezilmemi ezdiğimi söylemem. Ama ben, tam ertesi gün yaptım ve cesaret eylemim, aşkımla bir tarihle tezahür etti. Öyleyse patlama. Sessiz kalsaydım, bu asla olmazdı. Gerçekten bir DM kadar kolaydı. (Ve kendinden şüphe duyduğunuzu söylemeliyim)

Çünkü, gerçekten, olabilecek en kötü şey nedir?

Kendinizi, sizi destekleyen insanlarla çevreliyorsunuz (ve herkese eve gitmek istediğini söyleyin)

GIPHY

Kendini yansıtıcı olmak, hayatınızı iyileştirmek için bir egzersizdir. Bu nedenle, bu amaçla ve kendinden şüphe duyulmasının ortadan kaldırılmasına yardımcı olmak için, benimle daha iyi olan programa giremeyen insanları taramaya karar verdim. Ne de olsa, naysayers bu "harika" güvensizliklerinizi alıp kendiniz hakkında kötü hissetmenizi sağlamak için kullanma alışkanlığına sahip. Eğer bir psikolog olsaydım, bu davranış projeksiyonunu söylerdim ama ben öyle değilim …

Kendini geliştirme bugünlerde çok gevşiyor. Belki de bunun nedeni, kendinizi dışarıda daha güzel yapmak için bir filtre kullanabileceğiniz bir dünyada yaşamaya alışkın olduğumuzdur. Peki ya içindeki sen? Tecrübelerime göre, kendi yansımasını bozan insanlar, kendinden kuşku duydukları kendileri ile karıştırılıyor. Onlar için üzülebilir ama sonra bırak gitsin ve kendin için endişelen.