8 Bir vücut pozitif anne kilo kaybetme hakkında gider

Vücudun pozitifliği ve bir süredir kilo verme arzusuyla ilgileniyorum. Kilo vermeye çalışan bir kadınken, ancak bir anne olduğunuzda vücudun pozitifliğini hedefleyen bir şey var mı? Bir anne olduğunuzda, özellikle küçük kulaklar her zaman dinliyor ve meraklı gözler her zaman izliyorsa, bu daha zor olabilir. Vücudunda pozitif bir annenin, hem güçlendirici hem de etkili olabileceği halde, kilo vermeye devam etmesi gibi yollar vardır.

Kilo vermek isteme konusundaki en zor kısım, çocuklarına vücudun pozitifliğini öğretmeye çalışan bir anne olarak, kendimi ve vücudumu hala çocuklarım için ve pozitif bir örnek teşkil edecek şekilde sevdiğimden emin olmamı sağlamak. Çocuklarımın sağlıklı ve aktif olmalarını istiyorum, ancak belirli bir ağırlıkta olmaları ya da belirli bir boyuta sığmaları gerekmekle birlikte vücutlarına özen göstermelerini istemiyorum. Onların kendilerini iyileştirmeye çalışabileceklerini veya hissedebilecekleri en iyi hissetmeyi isteyebileceklerini bilmelerini istiyorum, ancak belirli bir şekilde bakarlarsa veya önceden belirlenmiş, "güzellik" in belli bir sosyal standardına uyuyorlarsa değerli olurlar. Bu yüzden yolculuğumun en önemli kısımlarının daha aktif hale gelmeyi (sağlık sorunları nedeniyle neredeyse bir yıl boyunca yapamadığım bir şey) ve şekeri ve işlenmiş gıda alımımı azaltmayı içerdiğini düşünüyorum. Bu, belirli bir sayıya vurmakla ilgili değil, daha iyi hissetmek ve "hatalar" olarak adlandırmayı reddetmekle ilgili.

Aşağıdaki kilo verme, özel kilo verme yolculuğuma çıkarken yaptığım seçimlerdir, ancak vücut pozitif bir annenin kilo vermeye yönelik bu sekiz yolunun oradaki herhangi bir anneye uygulanabileceğini düşünüyorum, çünkü hepimiz kendimizi ve vücudumuzu sevmeliyiz., önce, her zaman ve her zaman.

Zevkini Getirecek Bir Şekilde Aktif Olmayı Seçti

Dans etmeyi seviyorum? Zumba'yı veya başka bir dans türü dersini deneyin. Nefret grup dersleri? Eliptik deneyin. Bir spor salonu üyeliği için nakit akışı yok mu? Telefonunuzda bir egzersiz uygulamasını indirin. Kalp atışlarınızı hızlandıran ne yapmayı sevdiğinizi bulun. Çalışmayı “ceza” olarak görmek zorunda değilsiniz, kilo vermek için de “kendini cezalandırmak” zorunda değilsiniz.

Kendisine karşı kibar

Kendinizi hata yapsın ya da ara sıra "aldatma günü" olsun. Anne olmak ve kilo vermek gibi bir şey yapmaya çalışmak zordur (çünkü bu bir yaşam tarzı değişikliği olmalı ve potansiyel olarak ve genellikle zararlı olan bir çarpışma diyeti olmamalıdır), bu yüzden işler zorlaştığında kendinizi biraz gevşetin. Ebeveynlik aleminde suçluluk için yeterince fırsatınız var, yüke eklemenize gerek yok.

Sağlıklı Yemek Yiyor

Kutularda daha az öğün (çıkar veya dondurulmuş) ve daha fazla sayıda yiyecek oyunun adıdır. Daha az şeker ve daha fazla su muhtemelen yardımcı olacaktır. Vücudunuzun gerçekten tüketebileceğini düşündüğünüzden daha fazla sebze, kendinizi daha iyi hissettirmek için çocuklarınız için harika bir örnek teşkil edecektir. Tüm bu küçük şeyler, kilo verme yolculuğunuzda size yardımcı olacak.

Gururla "Çalkala" yı kucaklıyor

Dinle, asla fitness modelinin Instagram hesabına benzeyebilirsin, peki ne olmuş? Açıkçası, bu senin amacın bile olmayabilir. Sadece toplumumuzun keyfi bir şekilde belirli bir vücut tipinin çekici olduğuna karar vermesi, vücut tipinin herkesin “hedefleri” olduğu anlamına gelmez. Biraz çalkantılı olmak, sağlıklı olmadığınız anlamına gelmez ve bu sizin zinde, çekici veya sevgiye layık olmadığınız anlamına gelmez.

Çocuklarıyla Aktif Olur

Çocuklarını yüzmeye götür. Scooterlarını veya bisikletlerini sürerken yanlarından geçin. Futbol oynayın. Çocuklarınıza dışarı çıkmanın ve bir şeyler yapmanın ne kadar eğlenceli olduğunu ve vücutlarının ne kadar inanılmaz olduğunu gösterin.

Ölçekli Belirli Bir Sayı, Tüketilen Kalori veya Spor Salonu Rutinine Takılan Olmayı Reddediyor

Ortoreksiya bir şeydir ve sizin için diğer herhangi bir yeme bozukluğu gibi sağlıksızdır. Hayat denge ile ilgilidir ve kızınızın doğum gününde pasta yemeyi reddetmek, kızınızın doğum gününden başka hiçbir şeyi mahvetmeyecektir (birini çevirmediği sürece, bu durumda, muhtemelen tüm pastayı isteyecektir).

Vücudunun ulaşabileceğini bildiği yeni başarılar hedefliyor

Vücudunuzun yapabileceği her şeyi takdir etmeyi öğrenmek, vücudun pozitif olmasının bir parçasıdır. Kilo vermek istiyorsanız, 5K ya da triatlon için kendinizi kayıt edin. Bu tür hedeflere ulaşma hissi, skalada belli bir sayıya vurmaktan çok daha şaşırtıcı hissettirecektir.

Ağırlık Hedefini Belirlemekten Kaçının

Hayatımın çoğunu, adım attığımda ölçeğin üzerinde 115-120 arasında bir sayı görmeyi hedefleyerek geçirdim. Dokuzuncu sınıftan beri bu kadar ağırlığa sahip değildim ve bu sayıyı kafamda tutmak kendimi daha da korkunç hissettiriyor, özellikle ondan daha uzaktayken. Gerçek şu ki, formda ve sağlıklı olduğumda, o kadar da kilolu değilim ama yine de formda ve sağlıklıyım. Sayı sadece şudur: bir sayı.