Kaygı ile başa çıkmanıza yardımcı olacak 9 Kitap

Acımasız bir endişe ve panik halinde olmak - aksi takdirde kaygı olarak bilinir - gerçekten bir insanı giyebilir. Endişe ile mücadele eden ya da günlük faaliyetlere, işlere ve ilişkilere müdahale edebileceğini anlayan birini tanıyan herkes. Durum insanları tüketir ve kendilerini tuzağa düşürülmüş ve hatta bazen depresyonda hissettirir. Resmi olarak teşhis konup teşhis edilmediyseniz veya olmasanız da, endişe ile başa çıkmanıza yardımcı olacak, okunması gereken harika kitaplar vardır.

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 40 milyon yetişkin kaygı çekiyor ve kadınların erkeklerden daha fazla acı çekmesi olası. Amerika Anksiyete ve Depresyon Birliği (ADAA), anksiyete bozukluğu olarak sürekli ve aşırı olan gerginliği sınıflandırdı. Aşırı kaygı ya da çok hafif bir durum olabilir, ancak bununla nasıl başa çıkılacağına dair ilave rehberlik isteyeceksiniz. Ve kitaplar iyileşme sürecinizde son derece yararlı olabilir.

Teşhis konusunda yoğun bir araştırma yapmak veya mücadelenizde daha az yalnız hissetmenin bir yolunu arıyorsanız, yolculuğunuzda size yardımcı olacak bir kitap var. İşte size endişeyle başa çıkmanıza yardımcı olacak dokuz kitap ve umarım sizin için en anlamlı olanı rahatlatır.

1. 'İyi Hissetmek: Yeni Ruh Terapisi' David D. Burns, MD

Kendini İyi Hissetmek: David D. Burns'ün Yeni Mood Terapisi, bilişsel terapide, bir kişinin olumsuz düşüncelerinden kurtulmasına yardımcı olan ve 1960'lı yıllardan bu yana Web MD'sine göre olan bir dizi teknik olan katı araştırmalar içeriyor. Doğru bir şekilde uygulanırsa, kişi olumsuz düşüncelerini tanımlayabilir ve derhal düzeltebilir. Bu, reçeteli ilaçların kullanımı olmadan kendilerine yardım etmek isteyen herkes için iyi bir kitaptır. Bu kitaptaki yöntemler davranış temellidir ve aynı mantıksız düşünceleri tekrar tekrar düşünmemek için kendinizi şartlandırabileceğiniz fikrinden kaçınır.

Satın almak için buraya tıklayın.

2. 'Anksiyete ve Fobi Çalışma Kitabı', Edmund J. Bourne, PhD

Edmund Bourne Anksiyete ve Fobi Çalışma Kitabı, endişe çekenlere şiddetle tavsiye edilir. Kitap bilişsel terapi, rahatlama teknikleri ve hatta diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişikliklerine değiniyor.

Satın almak için buraya tıklayın.

3. 'Maymun Zihin: Endişenin Anı' Daniel Smith

Dayanışma arayan ve mücadelelerinde daha az yalnız kalmak isteyen insanlar için mükemmel bir okuma. Daniel Smiths'in Maymun Zihin: Endişe Üzerine Bir Anı, yazarı çocukluktan beri yıllarca tedirgin eden her şeyi açıklıyor. Pek çok okuyucu, kitabın canlandırıcı dürüst ve bazen çok komik olduğunu söyledi.

Satın almak için buraya tıklayın.

4. 'Öfkeli Mutlu: Korkunç Şeylerle İlgili Komik Bir Kitap' Jenny Lawson tarafından

Bu bir endişe hakkında gülmek istiyorsun (gerçekten değil). Jenny Lawson'ın Öfkeli Olarak Mutlu: Korkunç Şeylerle İlgili Komik Bir Kitap çoğu insanın gülmediği bir şey alır (sakatlayıcı kaygı) ve insanları bu konuda güldürür. Lawson, ruhsal hastalıklarla mücadelesini, bildiği en iyi şekilde, dürüst ve komik bir şekilde açıklar.

Satın almak için buraya tıklayın.

5. 'Hardcore Kendi Kendine Yardım: F ** k Anksiyete' - Robert Duff

Künt kendine yardım yardımı ile birkaç patlayıcı serpmek isterseniz, Hardcore Kendi Kendine Yardım: F * ck Anksiyete size göre. Robert Duff'un kitabı, geleneksel kendi kendine yardım kitaplarından nefret eden ve uyuşukça sıkıcı zihin bulmaya çalışanlar için idealdir. Endişeyle ilgili duymanız gereken önerileri sunmak için doğrudan ve renkli bir dil kullanıyor ve şimdi durumunuzu fethetmeye başlamanız için size yol gösterici talimatlar veriyor.

Satın almak için buraya tıklayın.

6. “Endişe Yaşım: Korku, Umut, Korku ve İçten Huzur Ara” Scott Stossel

Anksiyete Yaşım: Korku, Umut, Korku ve Scott Stossel'in İçinde Huzur Arayışı, metne yakından dokunan kişisel deneyime sahip araştırılmış bir kitaptır. Stossel panik atakları ve biri emetofobi olan ya da kusma korkusu olan fobilerin bolluğunun hikayelerini anlatıyor. Kitapta tedaviler, ilaçlar ve alternatif tedaviler hakkında araştırmalar yer alıyor.

Satın almak için buraya tıklayın.

7. 'Çocuğunuzu Kaygıdan Kurtmak' Tamar E. Chansky, PhD

Çocuğunuzu Kaygıdan Tamar E Serbest Bırakmak E. Chansky, ebeveynlerinin, çocuklarının normal kaygı ya da klinik kaygı yaşayıp yaşamadıklarını anlamak için mücadele etmesine yardımcı olacaktır. Kitap, ebeveynlere çocuklarıyla denemeleri için basit çözümler sunar ve aynı zamanda ebeveynlerin çocuklarının modern toplumumuzdaki stresimizle başa çıkmalarına yardımcı olma yollarını gösterir.

Satın almak için buraya tıklayın.

8. 'Gebelik ve Doğum Sonrası Kaygı Çalışma Kitabı', Pamela S. Wiegartz, Phd ve Kevin L. Gyoerkoe, PsyD

Yeni annelik normalde olmayan bir insanda çok endişeli hisler yaratabilir. Doğum Sonrası İlerleme web sitesine göre, birçok yeni anne daha önce hiç görmedikleri rahatsız edici düşüncelere sahip olduklarını ve rahatlayamadıkları gibi duygularını yarıştığını bildirmektedir. Pamela S. Wiegartz'ın Gebelik ve Doğum Sonrası Kaygı Çalışma Kitabı, özellikle hamile veya doğum sonrası kadınlara yönelik pazardaki tek kitaplardan biridir. Ortaklarının, diğerlerinin nelerden geçtiğini anlamalarına yardımcı olacak bölümlerin yanı sıra okumayı tamamlayan bir dizi çalışma sayfası ve alıştırma vardır.

Satın almak için buraya tıklayın.

9. Dawn Huebner tarafından 'Çok Fazla Endişelendiğinde Ne Yapmalı'

Bu, kaygılı mücadele eden küçük çocuklar için harika bir kitaptır çünkü büyük metinlere ve harika resimlere sahiptir. Ebeveynlerin ve çocukların yan yana okuyabileceği bir kitap. Çok Endişelendiğinizde Ne Yapmalı? Çok fazla altı yaşından küçük çocuklar için yazılmıştır ve kolay bilişsel davranış tekniklerini, özellikle çocuklara yönelik çalışma sayfalarını ve etkinlikleri içerir.

Satın almak için buraya tıklayın.

Bazen sadece okuma hareketi, bir çocuğun veya yetişkinin kaygılarını düşünmekten nefessiz kalmasına yardımcı olabilir. Kendi kendine yardım kitaplarına ek olarak, belki de yaşamın mücadeleleri ve zorluklarıyla başa çıkmamıza yardımcı olacak en iyi kitaplar, içerikleri, türleri ya da hikaye satırları için gerçekten zevk aldıklarımızdır. Bu kitapların endişe ile ilgisi olmayabilir. Hayatındaki herhangi bir zor zamanın üstesinden gelmenin bir parçası, eğlenceli olan şeyleri tutmaya çalışıyor. Ve eğer bir Harry Potter kitabı okuyorsanız, Agatha Christie gizemi ya da Emily Dickinson'ın şiir koleksiyonunu okumaktan hoşlanıyor musunuz?