Anksiyete ile mücadele ederseniz okumak için 9 Kitap

Anksiyete yönetimi * lerde dev bir ağrı olabilir. Örneğin, sosyal kaygınız varsa, o zaman, sosyal durumlarda (bir ağ oluşturma olayı gibi) girmeye yetecek kadar sakinleşmek için muazzam miktarda çaba harcayabilirsiniz. Ve gerçekten oraya vardığınızda ve normal ve ilgi çekici olmak için elinizden gelenin en iyisini yaptığınız zaman, muhtemelen “gergin” görünme veya “rahatlayamadığınız” olmaktan endişe edersiniz. Bazen kazanamayacağınız hissine kapılırsınız. Ancak, eğer endişeyle mücadele ediyorsanız, okumak için bu kitapları okuyorsanız, şansınız çok daha az yalnız olacaktır.

Diğer insanlar empatik olmaktan daha az olsa da (özellikle kaygıyı sadece "kafanın içinde" olan bir şey olarak indiren kişiler), kitaplar hiç sabırlı değil. Bu okumaların bazıları kaygıyla başa çıkan diğerlerinin ilk elden hesaplarıdır, diğerleri ise durumunuzu yönetmenin yollarını bulmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Yine de diğerleri sadece rahatlamayı amaçlayan kitaplardır, bu nedenle endişeniz elden çıkmaya başlarsa yatıştırıcı bir şeye odaklanabilirsiniz. Genel olarak, bu okumalar, kaygınızı azaltmanın yollarını aradığınız veya bu durumla başa çıkmış başkalarının hikayelerini dinlemek istediğinizde, herhangi bir kaygı çeken kişi için harika bir arkadaştır.

1. 'Hardcore Kendi Kendine Yardım: F ** k Anksiyete', Robert Duff, Ph.D.

Geleneksel kendi kendine yardım kitapları zevkleriniz için çok yumuşaksa, Hardcore Kendi Kendine Yardım: F ** k Anksiyete sevdiğinizden daha fazla olabilir. Konuşma tonuyla yazılmış (denizciyi utandırmak için yeterli küfür ile), bu kitap kaygı hakkında mizahi ve eğlenceli bir şekilde bilgi ve tavsiye sunar.

Satın almak için buraya tıklayın.

2. John P. Forsyth ve Georg H. Eifert, Doktora, 'Kaygı için Dikkat ve Kabul Çalışma Kitabı'

Endişenizi kontrol altına almak için aktif olarak çalışmak için, Anksiyete için Dikkat ve Kabul Çalışma Kitabı mükemmel bir seçim olabilir. Sadece onları geçmeye çabalamak yerine endişeli cevaplarınızı kabul etmeyi öğrenerek, bu kitap hayatınızı kaygıdan kurtarmanıza yardımcı olabilir.

Satın almak için buraya tıklayın.

3. Carolyn 'da Endişeli Aşk', Daitch Ph.D. ve Lissah Lorberbaum MA

Anksiyete ilişkilerinizi zorlaştırabilir, ancak siz ve eşiniz bunun üzerinde çalışmanın yollarını bulabilirsiniz. Anxious in Love kitabında gösterildiği gibi, endişenizi yatıştırmak ve SO'nuzla mükemmel bir iletişim sürdürmek için kullanabileceğiniz kolay teknikler vardır.

Satın almak için buraya tıklayın.

4. Tracy Shawn tarafından 'Kargaların Grace'i'

Tracy Shawn'ın The Grace of Crows adlı romanında kahraman, yıkıcı bir endişe bozukluğundan muzdariptir. Fakat ailesinin birçok problemine ve uzun süredir kaybedilen bir arkadaşın ihtiyaçlarına hitap ettiğinden, korkularını aşmanın yollarını bulmaya başlar.

Satın almak için buraya tıklayın.

5. Daniela Grazia 'Dışardan Görünen'

Daniela Grazia'nın Dışında yazarın kaygısı ile mücadelesinin güçlü bir hatırasıdır. Bozukluğunun ayrıntılarıyla (iş arkadaşlarıyla küçük konuşma yapma yoğun mücadelesi gibi) eve varabilecek şekillerde çok belirginleşiyor.

Satın almak için buraya tıklayın.

6. 'Maymun Zihin: Endişenin Anı' Daniel Smith

Kaygı hakkındaki bütün kitaplar mahkum ve hüzün dolu değildir. Aslında, Maymun Zihin: Bir Anksiyete Anı oldukça komik. Hastalığı canlandıran bir şekilde analiz eder ve alay eder.

Satın almak için buraya tıklayın.

7. Neil Hughes tarafından 'Muhallebi Üzerine Yürüyüş ve Yaşamın Anlamı'

Bir diğer mizahi endişe, Neil Hughes'un muhallebi üzerinde yürüme ve hayatın anlamı bir tür kendi kendine yardım kitabıdır. Komedi yönetimi, çeşitli kurgusal öyküler ve grafiklerle anlatılan kaygıyı yönetme konusundaki tutumunu, rahatsızlığın bir kısmını gidermeye yardımcı oluyor.

Satın almak için buraya tıklayın.

8. Samantha Schutz'dan 'Deli Olmak İstemiyorum'

Bozuklukta şiir var mı? Samantha Schutz'un Çılgın Olmasını İstemiyorum, yazarın genç bir yetişkin olarak kaygı bozukluğu ile mücadelesinin şiirsel bir hatırası. Muhtemelen, kendini çizgileri arasında tanıyacaksın.

Satın almak için buraya tıklayın.

9. Chris Douglas tarafından “Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon ve Dikkat”

Meditasyon fikrinizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir mi? Atış yapmaya değer olabilir. Chris Douglas'ın Yeni Başlayanlar Meditasyonu ve Farkındalığı, nasıl meditasyon yapılacağına dair takip etmesi kolay talimatlar sunar. Kısa sürede pratik yapmaya başlayabilirsiniz.

Satın almak için buraya tıklayın.