İçindekiler:
- 1. Rahat Giysiler giyin
- 2. Hemşire Sık
- 3. Biraz Dinlen
- 4. Sulu Kal
- 5. Diğer Görevler Dış Kaynak Kullanımı
- 6. Zamanın Öncesinde Yemekleri Planlayın
- 7. Mükemmeliyetçi Olmayın
- 8. Rahat bir Emzirme Noktası Var
- 9. Bazı Laktasyon Kurabiyeler Yapmayı Deneyin
Her ne kadar emzirme teoride basit olsa da (gerçekte, bir bebeği göğsünüzde tutmak ve onları beslemek ne kadar zor?) Gerçekte çok daha karmaşık olabilir. Mandalla ilgili sorunlardan yavaşlamaya, aşırı tedarike, zamanlamanızı yönetmeye, dolandırıcılığa ve çok daha fazlasına, bir bebeği emziren herkes bunun basit bir şey olduğunu bilir. Hemşirelik yolculuğunuz şu ana kadar ne kadar yumuşak veya inişli çıkışlı olursa olsun, hem çocuğunuzda hem de çocuğunuzda emzirmeyi kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birçok küçük şey vardır, çünkü dünyadaki en doğal şey olmasına rağmen gün emzirmek kolay ama her şeyi hissediyor.
Bu ipuçlarının çoğu beyinsiz gibi görünebilir, ancak hemşireliğin ilk günlerini (veya onlardan bahsetmeyi sevdiğim gibi) hatırlıyorum ve birkaç tane öğrendikten sonra hayatım büyük ölçüde basitleşti.
Her annenin emzirme konusundaki deneyimi farklıdır, ancak bunu hepimiz için kolaylaştıracak bazı şeyler vardır. Bu sizin ilk bebeğiniz ya da dördüncü'nüz olursa olsun, bu ipuçları hayatınızı kolaylaştıracak ve bulaşıkların yapılıp yapılmadığına gerçekten önem verdiğiniz konulara odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
1. Rahat Giysiler giyin
Emzirme dostu kıyafetlerin saçma ve rahatsız edici olması yanlış bir kanıdır. Hemşiresi kolay olan bir şey giymek, ASOS'tan bu bebek elbisesi gibi (57 $) sadece gününüzü nereye götürürseniz götürmeksizin bebeğinizi kolayca beslemenize izin vermez, aynı zamanda istediğiniz gibi görünmenizi ve kendinizi güvende hissetmenizi sağlar.
2. Hemşire Sık
Şu ana kadar ne kadar kolay ya da zor hemşirelik olursa olsun, gün boyunca sık sık hemşirelik yapmak, yalnızca sizin tedarikiniz ve bebeğiniz için iyi şeyler yapacak. Sears’a göre, her iki saatte bir emzirmek arzunuzu artırıyor ve sizin ve bebeğinizin zayıf mandal veya emme gibi sorunların üstesinden gelmenize yardımcı oluyor.
3. Biraz Dinlen
Kulağa ne kadar verimsiz olursa olsun, bebeğinizle hızlı bir şekilde kestirin ya da sadece hemşire olabilirken rahatlamak için biraz zaman ayırın. Rahatlama, hayal kırıklığı refleksinizin daha hızlı olmasına yardımcı olur ve bebeğinizin de rahat kalmasını sağlar. PBS'ye göre, çoğu yeni anne tehlikeli bir şekilde tükenmekte ve anneliği (ve genel olarak işleyen) yönetmeyi neredeyse imkansız kılmaktadır. Ayrıca, bebeğiniz gece boyunca hala uyanıyorsa, gün boyunca uykunuzu yakalamak, buna değecektir.
4. Sulu Kal
La Leche League, aşırı miktarda su içmek zorunda olmadığınızı belirtse de, susuzluğunuzu gidermek için içki içmek ve biraz daha fazlası enerji dolu ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır.
5. Diğer Görevler Dış Kaynak Kullanımı
Emzirme kendi başına tam zamanlı bir iş için yeterli değilse, işinizde veya yaşam tarzınız ne olursa olsun tabağınızda bir milyon daha var. Mümkün olan yerlerde dış kaynak kullanımı - aka eşinizi, eşinizi, arkadaşlarınızı veya daha büyük çocuklarınızı, yükünüzü hafifletmek için diğer bazı görevleri üstlensin.
6. Zamanın Öncesinde Yemekleri Planlayın
Emzirme yorucu olduğu kadar zaman alıcıdır. Yemekleri vaktinden önce planlamak, endişelenmenize daha az zaman ayırmanıza ve zamanınızı ihtiyaç duyduğunuz her şeyi yapmanıza olanak sağlayacak şekilde yönetmeyi öğrenmenize yardımcı olur.
7. Mükemmeliyetçi Olmayın
Eğer doğal olarak organize olma eğilimindeyseniz ve söylendiği gibi, tüm ördeklerinizi arka arkaya alın, şimdi biraz gevşetme zamanı olabilir. Annelik dağınık bir iştir ve tamamen kaos olması gerekmese de, yapabileceğiniz tek şey emzirmeye odaklanmak ve çocuklarınızı (ve kendinizi) canlı tutmak. Yemekler bitmemiş olabilir, zemin kirli olabilir, oyuncaklar yerinden çıkmayabilir ve bu sorun olmaz. Kendine bir mola vermek bazen özgürleştiricidir.
8. Rahat bir Emzirme Noktası Var
La Leche Ligi'ne göre, stresi süt kaynağınız ve bırakma hızınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir, bu yüzden mümkün olduğunca rahatlamaya çalışmak çok önemlidir. Bunu yapmanın bir yolu, hemşireye gideceğiniz rahat bir yer yaratmaktır. Bir recliner kadar basit olabilir veya belki de sadece bebeğinizin odasıdır. Her iki durumda da, bu boşluk sakin olmalı ve rahatlamanız için birkaç dakika beklemelisiniz.
9. Bazı Laktasyon Kurabiyeler Yapmayı Deneyin
Evet, bu gerçek bir şey. Düşük tedarikle mücadele ediyorsanız veya tedarikinizi mümkün olduğu kadar sağlıklı tutmak istiyorsanız (ya da sadece lezzetli kurabiyeler istiyorsanız) laktasyon kurabiyelerinin yardımcı olacağı düşünülmektedir. Amerikan Hamileliğine göre, galaktagoglar adı verilen bileşenlerin bilimsel kanıtları hakkında bazı tartışmalar olsa da, birçok kadın, yedikten sonra artan bir süt arzı gördüğünü iddia ediyor.
