Doğum sonrası vücudumla ilgilenmeyi bilmeyi isterdim

Yetişkin hayatım boyunca sağlık bilincine sahip biri oldum. Belki biraz fazla sağlık bilinçli, aslında; zihinsel sağlığım için iyi olmayan derecede diyet ve egzersiz yapmaya odaklanmak. Bebek sahibi olduktan sonra, başardığım her şey için kendimi çok iyi hissetmek zordu, çünkü kendim ve doğum sonrası vücudum için kendimi iyi hissetmedim. Daha da kötüsünü yapmak için, vücuduma nasıl bakacağımı söyleyen hiç kimseyi hatırlamıyorum. Öyle görünüyor ki, doğum sonrası bedenime dikkat etmeyi bilmeyi çok isterdim, çünkü bu vücut muhteşemdi ve inanılmazdı ve bazı TLC'leri hak ettim.

Doğum sonrası kadınların çoğunun vücutlarına yeterince bakmamasının birçok nedeninden birinin, toplum olarak açıkça ve dürüstçe ve gerçekçi bir şekilde doğum sonrası vücutları tartışmayacağımızdan kaynaklandığını düşünüyorum. Bu yüzden sana acımasızca dürüst olacağım. Bilgi güçtür ve ne bekleyeceğinizi bilmiyorsanız kendinize nasıl bakacağınızı bilemezsiniz. Bu nedenle, eğer vajinal bir doğumunuz varsa, sonradan işemek en az birkaç gün yanma, acı veren bir ağrı içerir. Buzladım, oturtulmuş bir banyo yaptım, bir bide kullandım, uyuşturma spreyi kullandım, ve o zaman bile sadece perine üzerinde aynı anda ılık su fışkırıyorsam işemek mümkündü. Çocuklar, kötüydü ve ilk doğum sonrası kakam daha da kötüydü.

Sonra kendimi istemediğim (veya beklemeden) işerken buldum, bu yüzden dürüstçe vücudumun bir daha tam olarak işe yaramayacağını düşünmeye başladım. Rahmim ağrılı ağrıyordu. Meme uçlarım kanadı. Vulvam o kadar ağrıyor ki, bir daha seks yapmayı hayal bile edemiyorum. Kahretsin, yardım almadan yataktan kalkamadım bile. Buna, kaybetmek için çok çaresizce denediğim ve çoğu şeyi yapma isteği (yetersiz hissetmek için yeterince yiyin veya içmek de dahil olmak üzere) ve sonra da, doğum sonrası hayatın emilen bir miktar fazla kilosunu ekleyin.

Şimdi üç doğumdan beri yaşadım, doğumdan sonra kendime nasıl bakacağımı bilmemi istediğim birkaç şeyi paylaşmak istiyorum. Kendine biraz sevgini gösterme konusunda gerçek tavsiyeler için okumaya devam et.

Dışkı Yumuşatıcılar kullanın

Steph Montgomery'nin İzniyle

İlk doğum sonrası kakanız muhtemelen çok acıtacak. Vajinal olarak yaparsanız, benim yaptığım gibi, vulva ve perine parçalanmış, dikişli bir karmaşa olabilir. C bölümü ile teslim ederseniz, yeni bir insizyon ve anestezinin kabızlık yaratan etkileri olacaktır. Başka bir deyişle, teslimat şekline bakılmaksızın, ilk kakanız zarar görür.

Benimki o kadar kötü yaraladı ki, ne yazık ki sorunu daha da karmaşıklaştıran ağrı ilaçları aldım. Zamanda geriye gidip kendime bir parça doğum sonrası kaka önerisi verebilirsem, doğumdan sonra düzenli aralıklarla dışkı yumuşatıcıları almam gerektiğini söylerdim.

Vajinamı Düzgün Bakın

Vajinal doğumunuz varsa, işemek korkunçtur. Bir günde bütün bir ilaçlama spreyi kullandım ve sonra hemşire hattını aradım, çünkü malzemelerden aşırı doz aldığımdan korktum. Üç vajinal doğumdan sonra, doğumdan sonra vajinanızı (vulva ve perine) sevmenin en iyi yollarının, çay veya batırılmış buzla doldurulmuş yeni doğan bebek bezleri kullanmak olduğunu söyleyebilirim. Uyuşturma spreyi, ben de peedüm sırasında ılık suyumu ezmek için bir peri-şişe kullanmak gibi yardımcı oldu.

Doğum sonrası yaşam çok büyüleyici.

Yağ Kullan

Giphy

Siz (ve vajinanız) doğum sonrası cinsel ilişkiye girmeye hazır olduğunuzda, yağlamanın bir zorunluluk olduğunu söylediğimde bana güvenin. Neyi tercih ettiğinizi görmek için birkaç çeşit kapma öneririm. Su bazlı temizliği kolaydır ve yumuşaktır, silikon bazlı ipeksi ve uzun ömürlüdür.

Oh, ve ave eğlenceli.

Yoga Pantolonu Hayattır

Keşke biri bana kızım varken hastaneye yoga pantolonu getirmemi söyleseydi. Sadece hamilelik öncesi pantolonum doğum sonrası karnıma sığmayacaktı, ama küçük bir insanın doğumundan sonra rahat olmayı hak ettim.

Çiş Kazalarını Etkin Bir Şekilde Önleyin

Giphy

Her gün kendimi biraz işemek gibi görünüyor. Güldüğümde öksürmek, hapşırmak ve kesinlikle egzersiz yaparken. Cidden, muhtemelen bir daha asla trambolin üzerine atlamayacağım. Bunun olabileceğini biliyordum, ama hala can sıkıcı bir AF ve biraz utanç verici oldu. İyi haber şu ki, yardım etmek için yapabileceğiniz pelvik taban egzersizleri var ve sızıntıları önlemek için adet kabı veya kötülük takabilirsiniz, hatta işler normale dönene kadar bir ped takabilirsiniz.

Daha fazla su iç

Bebek sahibi olduktan sonra daha fazla şarap içmem gerekiyordu. Dalga geçmek. Beyler, şaka yapıyorum.

Bir kadeh şarap tadı mükemmel olsa da, dokuz aylık hamilelikten sonra içmem gereken şey daha fazla suydu. Yeni doğmuş bir bebeğin altına kanepede sıkışıp kaldığınızda susuz kalmanız çok kolaydır, bu doğum sonrası iyileşmenizi gerçekten etkileyebilir.

Yeterince yiyin

Giphy

Doğum sonrası açlıktan ölüyordum, ama "bebek kilosunu" kaybetmek için çok motive olduğum için ciddiye almadım. Keşke geri dönüp kendime doğum sonrası vücuduma bakmanın kilo vermekten çok daha önemli olduğunu söyleyebilseydim.

Elde Meme Kremi Var

Kimse bana emzirmenin ne kadar acı vereceğini söylemedi. Aslında aldığım sınıf ve hastane emzirme danışmanı, incinmenin yanlış bir şey yaptığımın bir işareti olduğunu söyledi. Emzirmeyi planlıyorsanız tavsiyem, önceden lanolin bazlı olmayan bir meme kremi almaktır. Meme uçların bana teşekkür edecek.

Yavaş Yavaş Alın

Giphy

Ben fazla şeyler yapma eğilimim var, millet. Keşke işleri yavaşlatmayı bilseydim, özellikle de bir rutine dönüp çalışmaya başladığımda. İnsanları büyütmek ve onları doğurmak çok ciddiyetsiz. Her babaya kendime söylemeliydim, ve sonra kendimi bir süre daha bekletmemeliydim.