İlk uyku öncesi antrenman sırasında konuşman gereken 9 şey

Eşim ve ben uyurken kızımızı eğitmeye başladığımızda oldukça cansız kaldık. Sevgili bir arkadaş ve doula'nın tavsiyesi üzerine, kızımız sadece 3 aylıkken, düşük anahtarlı uyku eğitimine başladık. Büyük bebek FOMO'dan muzdaripti ve özellikle gündüzleri iyi ya da sık uyuyamıyordu. Ne yaptığımızı bilmediğimiz için, uyku öncesi eğitim sırasında bir konuşma sırasında kendimize birkaç önemli şey söylemenin iyi bir fikir olacağını bilmiyorduk. Tabii, rüzgâr her zaman 20/20, ama bu debriyaj cümlelerinin kesinlikle tüm süreci daha huzurlu hale getireceğini hissediyorum.

Uyku eğitiminin herkes için olmadığını biliyorum. Güven bana, biliyorum. Kızımızın uyku eğitiminden beri, her makalede gördüm ve okudum ve bombalandım, uyku eğitiminin bebeğime yapabileceğim en acımasız şey olduğunu iddia ettim ve sonuç olarak bebeğim bana eşlik edemezdi uyuyan bebekler annelerine bağlanmış. Bu mesajları çevrimiçi ortamda ve hatta uyku eğitimi hakkında ve aleyhinde güçlü inançlara sahip arkadaşlarınızla bile yüzleşmekten kaçınmak gerçekten zor. Ailem için çalışanların mutlaka aileniz için çalışmak zorunda olması gerekmez ve bu, eşimizin ve benim uyumadan önce kendimize söylediklerimizin bir parçasıydı.

Uyku öncesi eğitim pep konuşmasının diğer kritik kısmı, eşimle birlikte yapmamızdı. Biz bir takımdık ve bu kızımız ve ailemiz için çok önemliydi. Bütün uyku eğitimi olayını birleşik bir cephe olarak ele aldığınız ve kendinize aşağıdaki şeyleri anlattığınız sürece, kısa sürede gayet iyi ve uyuyacaksınız.

"Bu Sonsuza Kadar Kalmayacak"

Giphy

Evet, muhtemelen bu mantrayı birkaç ay boyunca tekrar tekrar kendinize tekrarlayın, özellikle de bebeğinizin uyku düzenleri değiştiğinde, ama bu uyku eğitiminin sonsuza dek sürmeyeceğine söz veriyorum. Doğru bir şans verirsen, öyle değil.

Yarı yarıya kırarsanız, sonsuza dek olabilirsiniz, ancak en başından itibaren yüzde 100 çaba ile size uyku eğitiminin acı veren sıkıntılarını garanti edeceğim, sonunda sona erecek.

"Bu Ailem İçin En İyisidir"

Bu benim en iyi arkadaşım konuşma eşim ve uyumadan önce kızımıza eğitim verdik. Ailemiz için en iyisinin ne olduğunu biliyorduk ve periyodik olarak kendimize hatırlatmamız gerekiyordu.

"Belki interneti kontrol etmeliyim"

Giphy

Parmaklarınızın ucunda tüm bilgileri aldığınızı kendinize hatırlatın. Araştırmanızı yaptınız (veya en azından yapmak üzere olduğunuz şeyler hakkında bazı bilgiler topladınız) ve siz ve eşinizin hemfikir olduğu bir planla donanmışsınız.

Başka bir deyişle, bunu aldın.

"Evet, interneti boz"

Sonra tekrar, eğer internette çok fazla zaman geçirirseniz, artık uyku eğitimi hakkında neye inanacağınızı bilemezsiniz. İnternetin yarısı onu seviyor ve internetin yarısı en kötü şey olduğunu düşünüyor. Uyku eğitimi için seçenekler araştırın (çünkü çok sayıda var!) Ve beyninize sızmadan önce uykuya açıklayıcı düşünceleri geride bırakın ve sizi uyku egzersiz planınızla ilgili herhangi bir huzuru mahvedin.

"Başka Kimse Görüşü Önemli"

Giphy

Çocuk doktorunuz dışında, o kişiyi görmezden gelmenizi tavsiye edemem, çünkü başkalarının düşüncelerini aklınızdan çıkarmak için elinizden geleni yapıyorsunuz. Ailen için en iyisinin ne olduğunu biliyorsun.

"Tüm Çikolatayı Yemek Tamam"

Benim düşünceme göre, uyku eğitimi seçtiğiniz bir tedavi ile yüz yüze zaman kazanır. Yüz yüze zaman bir sürü.

"Bu bir Maraton, Bir Sprint Değil"

Giphy

Sonsuza dek sürmeyecek, ancak ilk gece, hatta ilk uykuda uyku egzersizinizin etkinliğini değerlendirmemenizin en iyi yol olduğunu unutmayın. Küçük çocuğunuzun nasıl uyuyacaklarını yatıştırmayı öğrenmesinden önce bir kaç deneme yapmanız gerekebilir.

"Mola Vermek Tamam"

Kendinize söyleyin ve sık sık kendinize söyleyin, ara vermenin sorun değil. Aslında, bloğun etrafındaki bir yürüyüş, aklımı temizlememe yardımcı oldu, böylece sürece devam edebildim. Eşim de aynı şekilde hissediyordu ve kızımızın uyku eğitimi sürecinin susturucu ve zıplayan kısmını yorucu buluyordu. Gerçekten ağlama döneminden kopmalara ihtiyacım vardı, özellikle de sevgili bebeğimizin ne kadar uğraştığımızdan bağımsız olarak uykuya dalmayacağının farkına vardığımızda.

"Ben Bir Takımın Parçasıyım"

Giphy

İster güvenebileceğiniz bir ebeveyn eşiniz, ister gelip size yardım edebilecek bir destek personeli olsun, uyku eğitimi alırken bir ekibin parçası olmanız gerekir. Sizde veya bebeğinizin hayatında romantik bir partner olup olmadığına bakılmaksızın kesinlikle tek başına geçmenize gerek yoktur.

Yani, başka birine dönmeye çalışın ve o kişiye sizin için orada olduklarını hatırlatın ve onlar için oradasınız ve birlikte bütün bu uyku eğitimi olayını herkes için işe yaratabilirsiniz.