İçindekiler:
Gebeliklerimin son birkaç haftası, yaklaşık 370 ay sürmüş gibi hissettirdi. Ve benim sabit yakın Braxton Hicks kasılmaları? Evet, onlar yardım etmedi. Başlatılmamış olan için, "Braxton Hicks", bazı kişilerin gebelikte yaşadığı "pratik kasılmalar" veya "sahte emek" için kullanılan resmi addır. Tüm hamileliklerim boyunca onlara sahiptim ve hamile bir kadının sürekli Braxton Hicks ile nasıl başa çıkacağı konusunda hiçbir fikrim yoktu. Yani, canlarını yakıyorlar!
Braxton Hicks’in ilk hamileyken hamileyken bir şey olduğunu bilmiyordum ve o kadar kötüydü ki nefesimi kestiler. Çünkü ben sadece 36 hafta boyunca panik halinde hastaneye gittim, sanıyordum sanki. Ve hemşire beni monitöre bağladığında, tabii ki, gerçek kasılmalar geçiriyordum. Fakat aynı hemşire serviksimi kontrol ettikten sonra, kasılmalar ile gerçek kasılmalar arasında farklı olduğunu öğrendim. Vücudum sadece emek için hazırlanıyordu, ama "gerçek anlaşma" hala birkaç hafta uzaktaydı.
Sadece Braxton Hicks kasılmalarının "gerçek" olmadığı, özellikle de sürekli olduklarında, gerçekten incinmedikleri anlamına gelmez. Neyse ki, kendim ve her yerdeki hamile kadınlar için başa çıkmanın ve rahat olmanın birkaç yolu var, bu da aşağıdakileri içeriyor:
Sakin ol
Çocuğumu erken yaşta geçirdiğim için çok korktum ve çok acı çekiyordum, bu yüzden ilk birkaç Braxton Hicks kasılmalarını geçirdiğimde sakinleşmek kolay değildi. Ama doktorumu aradığımda, yapılacak en önemli şeyin sakin kalmak olduğunu söylediler. Söylemesi yapmaktan daha kolay doktor.
March of Dimes'ın belirttiği gibi, stres - özellikle kronik stres - kısmen vücudunuzun emeğe neden olan hormonları çok kısa sürede ürettiği için emek kasılmasına neden olabilir. Her şeyi daha da kötüleştiren bir panik yapmak yerine, nefes almak, daha fazla bilgi edinmek ve sakin kalmak daha iyidir.
Ayağını yukarı kaldır
All About Women Kadın Hastalıkları ve Jinekolojisi'ne göre, Braxton Hicks kasılmaları hamileliğin normal bir parçası olabilir. Ancak, insanlar çok fazla şey yaparken ya da egzersiz yaptıktan, çalıştıktan ve hatta orgazm olduktan sonra yıprandıklarında ortaya çıkma eğilimindedirler.
Hamileyken vücudunuzun size anlatmaya çalıştığı şeyleri dinlemek ve sürekli Braxton Hicks kasılmaları yaşarsanız fiziksel aktivitenizi yumuşatmak çok önemlidir.
Biraz su iç
Kanımca hamileliğin son iki haftasında kendini rahat hissetmenin tek yolu ılık bir banyo yapmak. İşçi olmadığımdan ve güvenle ıslanabildiğimden emin olmak için OB-GYN ile kontrol ettikten sonra, Braxton Hicks olan sinir bozucu baskı ve acıları gidermek için günlük banyolar yaptım.
nefes almak
BabyCenter, nefes alıp vermenin Braxton Hicks'nizi genellikle durdurmayacağına dikkat çekerken, gerçekte çalışmaya başladığınız zamanki gevşetme ve kasılmalarla başa çıkma konusunda biraz pratik yapmanıza yardımcı olabilir. Meditasyonun, yoga solumumun ve pozitif kalmaya çalışmanın, Braxton Hicks'le uğraşmak yerine sağlıklı bir bebek verme hedefine odaklanmamı sağladığını gördüm.
Doktorunuzu arayın
