Yeni anne America Ferrera, kesinlikle yoğun antrenmanlara yabancı değil. Us Weekly'ye göre, 1 aylık oğlu Sebastien'e hamile olduğunu öğrendiğinde aslında üçüncü triatlonu için eğitim görüyordu. Ancak Pazar günü, Instagram'da paylaştığı gibi, bebek sonra tekrar aktif olmanın hala kolay bir başarı olmadığını öğrendi. America Ferrera, Instagram Hikayesinde yer alan bir dizi görüntüde, ilk doğum sonrası antrenmanını belgelemiş ve annelik yaptıktan sonra egzersiz yapmakla mücadele eden diğer tüm kadınlar için inanılmaz derecede onaylayıcı olmasının yanı sıra, doğum sonrası tüm vücutların bir ton değerinde olduğunu hatırlatıyor Saygılarımla
Triatlon eğitimini bir kenara bıraktıktan sonra, geçen Mayıs ayında ilk çocuğunu doğuran Ferrera, Us Weekly'ye bunun yerine hafif bir yürüyüş ve doğum öncesi yoga yapmak istediğini söyledi. Oldukça iyi sonuç vermiş gibi görünüyor, çünkü işe geri dönmeye başladığında Ferrera sıcak bir yoga dersi seçti - elbette yorucu, ama umarım hamilelik egzersizinden çok uzak değil. Aktris, sınıftan önce bir fotoğrafını paylaştı ve kondisyona geri döndüğü için “heyecanlı ve biraz korktuğunu” itiraf etti. Ve bu, başlı başına, görmek için yardımcı olurken (doğum sonrası birinci sınıf fitness dersime gelmem bir yıldan fazla sürdü, çok korktum), onun "sonra" fotoğrafları gerçekten bir etki yarattı.
Ardından gelen resimlerde, terli, yoga sonrası bir Ferrera, yeni anne kıçını egzersiz yaparak tekmeleştirirken akılda tutmaya çalıştığı önemli şeylerden birkaçını listeledi. Sonuç? Her şeyi yapmak, "alçakgönüllülük, sabır ve sadece yaşamı yaratan inanılmaz beden için bir ton * şükran şerefine" geldi.
Bu, özellikle kadınlar için doğumdan sonra mümkün olan en kısa sürede "vücutlarını geri almak" için yeni annelere çok fazla baskı uygulandığı için ciddi bir tavsiyedir. Tabii ki bu inanılmaz derecede zor bir şey değil, aynı zamanda hamilelik ve doğumun sizi hem fiziksel hem de duygusal olarak her türlü şekilde değiştirdiği gerçeğini tamamen görmezden geliyor. Bir bebeğe sahip olduktan sonra bir ay antrenmana devam etmek, sadece kaldığınız yerden devam etmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, daha önce ezilmiş bir kişi olsanız bile, alçakgönüllülük ve sabır gibi şeylerin tam da nedeni budur. iki triathalon - çok önemlidir.
Birincisi, anneler, büyüme sürecinin ve daha sonra aslında bir çocuğu doğurmanın çok önemli olduğunu ve iyileşmenin zaman aldığını hatırlatmayı hak ediyor. Ve Saint Louis Üniversitesi Kadın Hastalıkları, Kadın Hastalıkları ve Kadın Sağlığı profesörü ve başkan emekli Dr. Raul Artal, 2016'da SELF'e, beklentilerinizi değiştirmek anlamına gelebileceğini söyledi. SELF'e göre, Artal dedi ki:
Emek ve teslimata bir maraton gibi bakmalısın. Bir maraton koştuysanız, ertesi gün koşmaya gitmeyeceksiniz. Buna boşuna 'emek' demiyorlar.
Genel olarak, egzersiz, doğum sonrası kadınlara, Amerikan Kadın Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Koleji'ne (ACOG) göre, fiziksel güç ve dayanıklılık, artan enerji ve doğum sonrası depresyon gelişme riskini azaltma gibi birçok yarar sağlayabilir. Sağlıklı bir hamileliğiniz ve karmaşık bir vajinal doğum yaptırdıysanız, yapmak istediğiniz bir şeye benziyorsa hemen çalışmaya geri dönmek bile mümkündür. Ancak, kendinizi hazır hissettiğiniz şeyin ötesine itmeye de gerek yok: ACOG, birincisi, sadece yürümeyle başlamanızı tavsiye eder ve "10 dakikalık egzersizin bile" yararlı olabileceğinin altını çizer.
Diğer bir deyişle? Mesele şu ki, fiziksel aktivite bir annenin yaşam kalitesini arttırmaya yardımcı olacak bir şey olmalı. Ancak Fererra'nın Instagram Hikayesinde mükemmel bir şekilde vurgulandığı gibi, daha fazlasını yapamadığınız için kendinizi eleştiriyorsanız, bu kesinlikle olmayacak - özellikle de vücudunuz gerçek bir doğum yaratarak ve doğurarak çok şaşırtıcı bir şey yaptı. insan oğlu.
Neyse ki, Ferrera için, doğum sonrası yoga sınıfını denemeden önce vücudunu kabul etmeyi ve saygı duymayı öğrenmeye yeteri kadar pratik yaptı: Nisan ayında, oyuncu, Triathalon antrenmanının, sağlığı ve kendisi için "büyük bir minnettarlık" sağladığını söyledi. gövde ve eklendi:
Çok şey koydum, ancak bununla daha fazla ilgilenip takdir ettim ve vücudum için göstermeye devam ettim, her zorluk için benim için ortaya çıkmaya devam etti.
Bu ders, Ferrera'ya, tekrar tekrar hayatına geri döndüğü kadar iyi hizmet ediyor gibi göründüğü bir derstir ve ante yükselirken ona hizmet etmeye devam edeceğinden hiç şüphe duymaz: aktris, doğumdan önce hala eğitime devam etmeyi beklediğini beklediğini söyledi. Gelecekte triathalons için. Ama mesajından yararlanmak için kesinlikle sert bir sporcu olmana gerek yok.
Ciddi zindelik hedeflerinize ulaşmayı umduğunuz ya da sadece şimdi ve sonra kendinizi zorlamak istiyorsanız, Ferrera'nın öz sevgi stratejisi hala tümüyle geçerlidir. Doğum yaptığınızdan beri ne kadar zaman geçtiyse sürsün, bebeğinizin ilk evine minnettarlık göstermek için asla geç değildir.
