Demek hamilesin. Bu, pozitif bir hamilelik testini takip etmek ve heyecan verici bir duyurunun tüm soruları olduğu anlamına geliyor, değil mi? Güvenli uyku pozisyonları arasında, kahve içip içemeyeceğinize bakabilirsiniz (şükürler olsun) ve ne kadar egzersiz yapabileceğinize göre, liste uzundur. Ve yemek ne yazık ki istisna değildir. Muhtemelen en sevdiğiniz Brie'nin kısıtlamalar getirdiğini ve bazı balık türlerinin camdan çıktığını zaten biliyorsunuzdur, peki lahana turşusu ve kefir gibi diğer popüler sağlık trendleri nelerdir? Fermente gıdalar hamilelik sırasında yemek güvenli midir? Uzmanlar bunun doğru olanları seçmekle ilgili olduğunu söylüyor.
Missouri Devlet Üniversitesi Biyomedikal Bilimler Bölümünde kayıtlı ve lisanslı bir diyetisyen ve klinik öğretim üyesi olan Natalie Allen, “Evet, fermente gıdaların hamilelik sırasında tüketilmesi güvenlidir” diyor. “Ancak kadınların fermente edilmiş yiyecekleri seçerken dikkatli olmaları gerekiyor.”
Örneğin, Allen, lahana turşusu ve yoğurtun hamilelik sırasında anne ve bebeğe fayda sağlayabilecek fermente edilmiş yiyecekler olduğunu, ancak fermente edilebilecek pastörize edilmemiş sütün zararlı bakteri içerebileceği için iyi bir seçenek olmadığını söylüyor.
Allen, “Fermente gıdalar anne ve bebeğin bağışıklık sistemini ve genel bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir” diyor Allen, araştırmanın öncesi ve probiyotiklerin gastrointestinal hastalıkların ve genel sağlığın önlenmesinde ve yönetiminde önemli bir rol oynayabileceğini belirtti. “Hamilelikte faydalı olabilecek fermente edilmiş yiyecekler arasında kefir, miso çorbası ve tempeh bulunur.”
GiphyKurul onaylı bir gastroenterolog ve @HappyGutMD'nin yaratıcısı Dr. Will Bulsiewicz, her zaman “hamilelik sırasında yeni yiyecek veya içecekler denemeden önce doktorunuzla konuşmanız gerektiğini söyler, ancak çoğu durumda, fermente gıdalar kesinlikle sağlıklı bir parçası olabilir, güvenli hamilelik diyeti."
“Aslında, araştırmalar, annenin hamilelik sırasında bağırsak sağlığının bebeğin beyninin ve bağışıklık sisteminin gelişimini etkilediğini göstermiştir” diyor Romper'a bir e-postayla. “Bu, hamilelik sırasında probiyotiklerin çocuğun daha sonra egzama riskini azalttığını açıklıyor. hayatta."
Bulsiewicz, hamilelik sırasında fermente edilmiş yiyecekleri yemenin bir faydasının, yediğiniz yiyeceklerden daha yüksek besin seviyelerinin kilidini açmaları olduğunu, “sizin ve bebeğinizin yediğiniz yiyeceklerin tam besinsel faydasını almanıza izin vermesi” olduğunu söylüyor. hamilelik sırasında kabızlık çekiyorsanız, progesteron seviyelerinin artması nedeniyle sık görülen bir şikayette bulunacağını söylüyor. “Preeklampsi, gebelik diyabeti ve hamilelik sırasında intrauterin gelişme geriliği önlenmesinde sağlıklı bakterilerin yararını gösteren çalışmalar da var.”
Sonuçta, çoğu fermente gıdaların hamilelikte kazandığı anlaşılıyor. Kahvenin bir tarafı ile eşleştirin, her şey hazırsınız.
