Ne yazık ki, çoğu kadın hamileliğinin ilk üç ayında "sabah" rahatsızlığı yaşar. Ve hepimizin bildiği gibi, sadece sabah olmuyor. Bazı talihsiz kadınlar için mide bulantısı tüm hamileliklerinde bile devam eder. Bununla birlikte, bu kadınların hepsinde ortak olan, bu mide bulantısını olabildiğince azaltmaya yardımcı olacak yollar bulmaya çalışıyor. Bana göre, yerel bir meyve suyu dükkânındaki zencefil, elma ve ananas tatlısı yardımcı olan tek şeydi. Diğerleri için turşu olduğunu iddia ediyorlar. Turşu mide bulantısı için iyi mi? Eğer öyleyse, bu tam olarak nasıl çalışır? İlk üç aylık dönemim boyunca bir turşu yeme düşüncesi beni fırlatmak istememe neden oldu, bu yüzden diğer kadınlara neden yardımcı olduğunu merak ediyorum.
"Bulantı ve sabah rahatsızlığı, limon, zencefil aroması veya ekşi yiyecekler tüketerek hafifletilebilir. Turşular ekşi, keskin ve ekşidir - hamile kadınların istekli olduğu her zevke. Sabah rahatsızlığını bir dereceye kadar rahatlatmaya yardımcı olabilir." Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nin aktif bir üyesi olan diyetisyen bir diyetisyen beslenme uzmanı olan Amanda Capriglione ve ayrıca Mother and Me RD'in kurucusu olan Romper'a, Turşu tuzları çok yüksek olduğu için sizi daha kötü ve şişkin hissetmenize neden olabilir. Capriglione, “Preeklampsili hamile kadınların diyetlerinde fazla tuzdan kaçınmaları gerektiğini” aklınızda bulundurduğunu söylüyor. Ancak, bu tuzluluğa uyan tek tadı tomurcukları üzerine tuzun daha fazla su içilmesine neden olabileceğidir. “Hamile kadınlar için çok önemli olan” diyor ve “Sabahları rahatsızlığınızı (suşi olmadan) veya limon suyu veya sirkesi olan bir salatalık tuzunu ve bir tutam tuzu turşu zencefilini deneyin “Bir ev için ade “turşu” muamelesi.
Bununla birlikte, bazı kadınlar için, tuzlu ve ekşi tatlar bulantıya neden olabilir. Sears web sitesine göre, tükürüğünüzün boş bir mideye çarpmasına izin vermemek için “üç Ps (turşu, patates cipsi ve simit) hatırlamanız gerekir. Boş bir mide tükürüğe karşı aşırı hassastır ve bulantı çok yakında takip edecek."
Neden bu kadar çok kadın hamileyken turşu istemektedir? “Turşu ekşi, tart ve tuzlu - lezzet tomurcuklarını süsleyen tüm cesur lezzetler. Hamile bir kadının tüm özel isteklerinden dolayı hormonlarını suçla. Hamilelik sırasında bazı hormonlar yükselir ve kadınlar tat ve kokulara duyarlı hale gelir, ”diyor Capriglione.
Mide bulantınızı iyileştirmek için turşu suyunu içermeyen diğer alternatifler için, Capriglione'nin en önemlisi, gün boyu su içerek veya hatta seltzerle susuz kalmaktır. Bu, mide bulantısına “müthiş” dedi. “Tost ve kraker gibi yumuşak yiyecekleri tüketmek de yardımcı oluyor. Sabah bulantısı ve mide bulantısı için yapılacak en kötü şey boş bir mideye sahip olmaktır (aslında mide bulantısını daha da kötüleştirebilir). Sıcak limonlu su ve zencefil sabah rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bütün gün içme suyunu yutamazsanız, limon ya da limon gibi serinletici bir tatta düşük şekerli bir buzlu şeker deneyin. ”
Ek olarak Capriglione, gün boyu büyük öğünler yerine küçük öğünler yemeyi ve bulantıyı daha da kötüleştirebilecek kızarmış, yağlı yiyeceklerden uzak durmayı önerir. “Çalışamayacak kadar mide bulantınız varsa, B-6 vitamininizle ilgili olarak OB-GYN ile konuşun. Araştırmalar, büyümekte olan bebeğinize zarar vermeden sabah rahatsızlığını gidermeye yardımcı olabileceğini gösteriyor ”diyor Capriglione.
Her kadın kendi isteği ve gebe iken mide bulantısını iyileştirme çözümleri ile farklıdır. Bazıları için turşu olabilir, diğerleri için ise turşu düşüncesi onları körükleyebilir. Bu turşuları yediğinizden ya da yüksek sodyum içeriği nedeniyle o turşu suyunu ölçülü olarak aldığınızdan emin olun. İyi şanslar ve umarım yakında iyileşirsin.
Romper'ın bir konunun farklı yönlerinden katılmayı reddettiği bir arabulucu ile oturduğu ve birbirlerinin ebeveynlik perspektiflerini nasıl destekleyeceği (yargılayamayacağı) hakkında konuşacakları Romper'ın yeni video dizisi Bearing The Motherload'a bakın . Yeni bölümler pazartesi günü facebook'ta yayınlanıyor.
