Büyüleyici bir yemek perisinin, yemek masanıza dolanıp asasını sallamasını, çocuklarla yemek yemek için her oturduğunuzda ortaya çıkan yemek zamanı erimelerini etkin bir şekilde sonlandırmasını dilediniz mi? Burada kendi elimi yükseltiyorum, çünkü bu benim çocuklarım çiğneyecek yaşta olduğundan kesinlikle bir hayalim. Evimde yürümeye başlayan öfke nöbetleri, okul öncesi nezaket ve basit "ewws" hepsi benim evimde olmuş ve şu ana kadar büyülü yemek perisi - hiç ortaya çıkmamıştır. Akşam yemeği zamanı savaşlarından kaçınmak, bir diyetisyen tarafından verilen bu numara ile kolaydır ve doğurduğunuz anda bu tavsiyeyi duymak isteyeceksinizdir.
Ancak, iyi alışkanlıklar geliştirmeye başlamak için hiçbir zaman geç değildir, bu nedenle diyetisyen Hannah Dunahoe, MS, RD, LD, Romper'la paylaşarak öğlen yemeği için iyi bir yemek bırakmaya son vereceğini düşünüyor.
Dunahoe, "Sahip olduğum tek ipucu, yemek zamanlarında ebeveynler ve çocuklar olarak sorumluluklarımızın ne olduğunu hatırlamak." Diyor. "Ellyn Satter, bu konuda bize yardımcı olmak için Beslenme konusunda bir Sorumluluk Bölümü ana hatlarıyla belirledi. Bu kadar teknik olmadan, aslında ne, ne zaman ve nerede yemek yerken, çocukların ne kadar sorumlu olmasından anne ve babaları sorumlu kılıyor. ve bir şeyler yiyip yiyemeyeceğinizi. "
Bunu daha da parçalara ayırarak, yemek zamanları sırasında açıkça tanımlanmış olan bu rollerin, çocuğun yiyeceklerini ebeveynden yemek yiyip yememesi ve yerine çocukla paylaşmasının sorumluluğu alarak ebeveynler üzerindeki yükü hafifletmeye yardımcı olabileceğini görmek kolaydır. Ebeveynler için asıl mesele, "Çocuğum yemek yemeyi reddederse ne olur?" Diye merak ediyor.
İyi haber şu ki çocuklar genellikle aç olduklarında yemek yer. Dunahoe, çocuğunuzun en azından tabağında bir şeyler yeme şansını artırmak için yemek zamanlarında tanıdık ve yeni yiyeceklerin bir karışımını önermenizi önerir. “Ebeveyn için bunun pratik uygulaması, hafta boyunca öğünlerin planlanmasını ve hazırlanmasını - kısa dereceli bir aşçı olmama - çocuğun tabağına hem tanıdık hem de yeni yiyecekleri dahil etmenin yanı sıra, yapılandırılmış yemek ve / veya atıştırma süreleri yapmayı da içerebilir. Dunahoe, planlanan öğünler / atıştırmalıklar arasında (su hariç) yemek yemekten kaçınmak için "dedi.
Yemek zamanı rehberliği için bir başka önemli fırsat, buradaki bileşenden gelir. Dunahoe, ebeveynler, “çocuğun ve ailenin yediği yeri seçerek, masada daha fazla aile yemeği teşvik ederek, ekranların önünde veya hareket halindeyken yemek yemeyi teşvik ederek”, çocukların yemek zamanlarına katılmaya teşvik edebilir.
Bu nedenle, bir ebeveyn olarak tüm sorumluluklarını yerine getirdiğinizde, çocuklarınıza yemek zamanlarında rollerini anlamalarında rehberlik etmek de zorunludur. Dunahoe, "Çocuğa yönelik pratik uygulama, vücudunun o yemek için ne yemesi gerektiğini, ebeveynlerinin yediği çeşitli yiyeceklere giderek aşina olmayı ve öğünlerde davranmayı öğrenmeyi içerecektir" diyor.
Ancak, çocuğunuz derhal bu sorumlulukları yerine getirmiyorsa endişelenmeyin - Dunahoe, bu sorumluluk bölümünün işe yaraması için ebeveynin bir kısmına bazı güvenlerin alındığını söylüyor. Ebeveynlerin “çocuğunuzun ne kadar yemek yemesi gerektiğini bileceğine inanmak, çoğu yetişkinlerin daha önce denedikleri birçok yeni yiyeceğe gittiklerini fark ederek (aslında daha önce yeni bir yemek denemekten 14 kez alabilir) onu sevmeyi ve yemeyi!) ve çocuğunuz için yemek zamanlarında iyi bir örnek olmak."
Açıkçası, tüm durumlar tek bir boyuta uyan tüm çözümlerle çözülemez. Yemek zamanı mücadelelerinin zaman zaman gerçekleşeceğini anlamak savaşın yarısıdır. Ancak, akşam yemeğinde geçirdiğiniz zamanın etrafındaki olumsuzlukların en azından bir kısmıyla savaşabilirseniz, siz ve çocuklarınız birbirleriyle zaman geçirmekten keyif alacaksınız ve ailenizin odağı şikayetlerden kamaraçılığa geçebilir.
