Emzirme kaygısı gerçektir: Hemşirelik stresini azaltmanın 7 yolu

Yeni bir anne olmak zor. Karışıma emzirme ekleyiniz ve sadece bir bebeği hayatta tutmaktan sorumlu değil, aynı zamanda onların tek bir bakım kaynağı olursunuz. Bu, arkadaşlarım, ezici ve stresli olabilir. Bilmeden önce, yaptığınız süt miktarına, bebeğinizin ne kadar sağlam tuttuğunu ve “emzirmeye ihtiyacınız varsa”, özellikle de emzirmek istemiyorsanız, plana göre git. Emzirme kaygısının gerçek olduğunu söylediğimde bana inan ve konuyla ilgili duyguların geçerli AF. Bununla birlikte, iyi haber, başa çıkmanın bir yolu olduğu ve bunu yalnız yapmak zorunda değilsiniz.

Postpartum Support International'a göre, doğum sonrası dönemde kaygı süper yaygındır ve yeni annelerin yaklaşık yüzde 10'unu etkiler. Doğum Sonrası Gelişim, emziren anneler için kaygının, hormon değişiklikleri, emzirme zorlukları ve doğum sonrası depresyon (PPD) ve doğum sonrası anksiyete (PPA) gibi doğum sonrası duygudurum bozuklukları dahil olmak üzere çeşitli altta yatan sebepleri olabileceğini belirtmektedir. BMC Gebelik ve Doğum dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, meseleleri daha da karmaşık hale getirmek için , anksiyete emzirmeye de engel olabilir, bu nedenle çoğu zaman emzirme sorunlarının endişe duymanıza ya da endişelerinizin emzirme sorunlarına yol açıp açmadığını bilmek zor olabilir..

Tüm bu bilgiler sizi endişelendiriyorsa, yalnız değilsiniz. İyi haber şu ki, emzirme kaygısı bir şey olsa da, stresinizi hafifletmek için yapabileceğiniz şeyler var. Yani, Doğum Sonrası İlerlemeye göre, kendinizle ilgilenmek ve sizin ve bebeğinizin hak ettiği endişeniz için tıbbi yardım almak.

Neler Oluyor Bulun

D-MER.org'a göre, bazı emziren kadınlar, hayal kırıklığına uğramadan hemen önce endişe veya korku hissi duyabilir (süt serbest bırakılır). Aynı bölgeye göre, Disforik Süt Ejeksiyon Refleks veya D-MER olarak adlandırılan bu durum, dopamindeki bir düşüşe neden oluyor ve neden olduğunu anlamayan yeni ebeveynler için üzücü ve kafa karıştırıcı olabilir.

Emzirme ile ilgili hayal kırıklığına uğramayacak kadar endişe duyuyorsanız, doğum sonrası anksiyete (PPA) neden olabilir. Postpartum Support International, PPA'nın yeni annelerin yaklaşık yüzde 10'unu etkilediğini ve doğum sonrası depresyondan (PPD) daha yaygın olduğunu tahmin ediyor.

Hekim ve emzirme araştırmacısı Alison Stuebe'ye göre, MD, emzirme döneminde hormon değişiklikleri - özellikle oksitosin - endişenizi daha da kötüleştirebilir. Birçok anne gibi emzirmekte sorun yaşıyorsanız, bu zorlukların, özellikle bebeğinizin bir şeyler yiyecek kadar yiyeceği ve hatta bir anne olarak değerinizi alması konusunda da endişe yaratabileceğini ekliyor. Emzirme Tıbbı için yazıyor:

“Biyolojinin nüansları, doktorların emzirmenin bir kadının duygudurum belirtileri üzerindeki etkisini kesinlikle düşünmesi gerektiğini ve bu etkinin anneden anneye değişmesi gerektiğini öne sürüyor. Doğum sonrası depresyonu olan kadınlara emzirmeyi sadece tek şey olarak önemsiyorum. Bu onları kendi bebeklerine bağlar. Ayrıca süt üretimi ile mücadele eden ve zamanlarının tamamını, bebeklerinin diğer ihtiyaçları pahasına bir damla daha anne sütü atmaya çalışırken geçiren kadınlara değer verdim. ”

İşleri daha da karmaşık hale getirmek için BMC Gebelik ve Doğum dergisinde yayınlanan bir araştırma, emzirme hedeflerine erken ulaşmanın ya da başaramamanın aynı zamanda kaygıya da katkıda bulunabileceğini, kaygılı bir yeni annenin ilerlemenin ne olacağını bulmasını zorlaştırabileceğini göstermiştir..

Bunun hakkında konuşmak

Yeni annelerin, yeni doğmuş hayatın her anından zevk alması beklendiğinden, insanların neler yaşadığını bilmeme konusunda daha iyi hissetmek zor olabilir. Doğum Sonrası İlerlemeye göre, emzirme ile ilgili endişe ve stres çok yaygındır. Birçok anne için endişeleri hakkında konuşmak - özellikle de eğitimli bir profesyonel ile - özellikle bebeğinizle ilgili endişeler veya iyi bir anne olarak ortaya çıkıyorsa, kaygılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Biraz uyu

Doğum Sonrası İlerlemeye ve hemen hemen hiç uykusuz kalmış olan herkese göre, yeterince uyku alma ile kaygı semptomlarını yönetme yeteneğiniz arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Emziren bir anne olduğunuzda, bu çok daha zor hissedebilir, çünkü bebeğiniz için yiyecek kaynağı olarak, gece yarısı beslenmeleri sırasında biraz uyku kaybetmeniz garanti altına alınacaktır.

Ayrıca, MSW, Therapy ve Postpartum Woman'ın yazarı olan Karen Kleinman'a göre, endişe uykusuzluğa da neden olabilir ve hayatınızı sonsuz bir uykudan mahrum bırakma ve endişe döngüsü gibi hissettirir. Psikiyatrist Marlene Freeman, MD, emzirme konusunda endişeli olan annelerin, bir başkasının bebeği beslemesine izin vermesine rağmen, daha fazla uyumaya odaklanmalarını önerir.

Tedavi al

Emzirme kaygısı çekiyorsanız, özellikle belirtileriniz şiddetli ise, tedavi görmeniz önemlidir. Doğum Sonrası İlerleme raporlarında olduğu gibi, birçok yeni annenin kaygılarını hafifletmek için anti-depresanlar ve / veya benzodiazepinler gibi ilaçlara ihtiyacı vardır.

Freeman aynı web sitesinde de belirtildiği gibi, emzirme ile uyumlu ilaç seçenekleri vardır. Sonra tekrar emzirmeyi tamamen bırakmayı seçebilirsiniz; bu tamamen geçerli ve anlaşılır bir seçimdir. “Emzirmenin besin değeri yüksek olduğu kesinlikle doğru, ancak annenin sağlığından ve bebeğine ve işlevine bağlanma yeteneğinden daha önemli değil” diye yazıyor.

Kendine iyi bak

Freeman'ın Postpartum Progress (Yazma İlerlemesi) üzerine yazdığı gibi, "Duygudurum ve / veya kaygı bozukluklarından muzdarip kadınlar için, uyku ve kişisel bakım için mola vermek önemlidir." Aynı site dinlenmek, iyi yemek yemek, susuz kalmak ve "dikkatli nefes almak" gibi küçük şeylerin, özellikle doğumdan kurtulduğunuzda daha sağlıklı ve daha az endişeli hissetmenize yardımcı olmak için uzun bir yol alabileceğini belirtiyor.

Emzirme Sorunları ile İlgili Yardım Alın

Freeman'a göre, emzirme problemleriyle ilgili endişeler çok zor olabilir ve doğum sonrası depresyonu tetikleyebilir veya semptomları daha da kötüleştirebilir, emzirme arzunuzu kendinizle ilgilenme gereksiniminizle dengelemeniz önemlidir. Stresiniz bebeğinizle yeterince beslenmiyorsa veya kilo almıyorsa, altta yatan sorunu çözmek için tıbbi bir uzmana danışmalısınız.

Emzirme sorunlarınızın üstesinden gelemiyorsanız, emzirme hedeflerinizi yeniden tanımlamanın zamanı gelmiş olabilir. Klinik Psikolog Ruth Ann Harpur, Fed'in En İyi Vakıf olduğunu yazıyor: “Her şeyden önce sağlıklı ve ulaşılabilir bir beslenme hedefi tamamen beslenmiş, gelişen ve memnun bir bebek.”

Karışıma bir şişe eklemeyi düşünün

Endişeniz, olabileceğiniz en iyi anne olmanızın önüne geçiyorsa, zamanın bir kısmı veya tamamı için formül veya pompalanmış süt kullanmayı düşünebilirsiniz. Harpur'un Fed için yazdığı gibi, En İyi Kuruluş:

“Ne yazık ki, bazı kadınlar emzirmeyi o kadar rahatsız edici buluyorlar ki beslenme seanslarını korkutmaya başlıyorlar… Bu, beslenme yöntemlerini yeniden değerlendirmek için acil bir nedendir. Bir bebeğin, anne gözyaşları ile değil, sevgi ile ve rahat bir şekilde beslenmesi gerekir. Gritted Dişler. "

İyi haber şu ki, emzirmenin tamamen ya da hiç olması gerekmiyor. Aslında, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre, emziren annelerin çoğu, bebeklerini beslemek için anne sütü ve formülün bir kombinasyonunu kullanır. Başka bir seçenek, emzirmeyi tamamen durdurmaktır; bu emzirme kaygısı olan bir anne için bazen en iyi karardır. Freeman'ın Postpartum Progress için yazdığı gibi, "Emzirmek bir kadının depresif ya da endişeli semptomlarına neden olursa, durdurmak makul olur. Bazen durdurmak gerekir."

Romper'ın bir konunun farklı yönlerinden katılmayı reddettiği bir arabulucu ile oturduğu ve birbirlerinin ebeveynlik perspektiflerini nasıl destekleyeceği (yargılayamayacağı) hakkında konuşacakları Romper'ın yeni video dizisi Bearing The Motherload'a bakın . Yeni bölümler pazartesi günü facebook'ta yayınlanıyor.