İçindekiler:
Hala kızımı emzirirken, her şey için sürekli aç olduğumu hissettim. Gece geç saatlerde beslenenler, erken sabahlar ve gelişen hormonlar sıklıkla tuhaf istek duyduğum anlamına geliyordu. Benim favorim? Ev yapımı bir fıstık ezmesi ve jöle yulaf bar uzun bir bardak portakal suyu ile eşleştirilmiş. Tabii ki, bonus, barlardaki yulafların süt üretimine yardımcı olduğu söyleniyordu. Bu yüzden beş yedim. Her neyse, süt tedarikini arttırmak için Cadılar bayramı şekeri kovasını bir araya getirme zamanı geldiğini söylüyorum. Çünkü gerçek şu ki, tatlı bir şeye düşkün olmak ve iyi bir sağlık adına olduğunu iddia etmek için bir neden seviyorum.
Fakat başlamadan önce, sütün akmasını sağlamak için sonuçta sağlıklı yiyeceklere odaklanmak isteyeceğinizi belirtmek zorundayım. (Yada, yada, yada biliyorum.)
Sertifikalı hemşire ebe ve Nashville bebek + doğum merkezi klinik direktörü Margaret Buxton, “Beslenme, süt tedarikini artırmanın en iyi yollarından biri” diyor. ve kepekli tahıllar, su ile hidrate kalmak, yeterli anne sütü üretiminin anahtarıdır. “Emzirirken her seferinde büyük bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin” diyor.
Biliyorum, meyveler ve sebzeler? Esneyin. Ama cidden, bir salata yiyin ve biraz su içirin, çünkü anne sütü üretiminin tehlikede olduğu bir dünyada, ben tamamen dengeden geliyorum. Şimdi, şekere geçelim.
Whoppers
Today's Parent'e göre “Tahıllar çimlendiğinde arpaları tatlı, şuruplu bir malta dönüştüren malting enzimleri salgılar”. Malt ayrıca, prolaktin arttırması gereken bir tür lif olan laktojenik beta-glukanı içerir, bu da anne sütü üretimini hızlandıracağınız anlamına gelir. Öyleyse, neden gece beslenirken kafanızı dik tutmaya çalışırken orjinal malt süt topu olan bir kutu Whoppers'e ulaşamıyoruz?
Reese'in parçaları
Süt üretimini artırmaya yardımcı olan önerilen yiyecekler söz konusu olduğunda yulaf bir tür kraldır. Arpa maltı gibi, yulaf da süt tedarikini arttırmaya yardımcı olan beta-glukan içerir. Bu yüzden Cadılar bayramı şekeri deponuzdan bir paket Reese's Pieces aldığınızı ve Brown Eyed Baker'dan gelen bu Flourless Fıstık Ezmeli Çikolatalı Yulaf Barlarını kırdığınızı söylüyorum. Çünkü küçük çocuğunuz için süt yapmanın sıkıcı olduğunu kim söyledi?
Şekerli Mısır
Söylentiye göre susam tohumlarının süt üretimini arttırmakta yardımcı olduğu söyleniyor. Benim mantığım, şekerli mısırın susam yağı içermesi, ergo şekerli mısırın da üretime yardımcı olması gerektiği, değil mi? (Kafanı salla - bu işte beraberiz.)
Badem Sevinci
Bunu tahmin etmiş olabilirsiniz, ancak uzmanlar eski moda inek sütünün de anne sütü yapımında yardımcı olduğunu söylüyorlar. Kitabımda, bu, ellerinizde olmayan, ellerinizdeki M & Ms’de klasik eriyiğe ulaşma zamanı. Eğer eğlenceli boyuttalarsa, bana göre yeterli süt üretimini sağlamak için iki ya da üçe ihtiyaç olacak.
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :
Tüm Romper Doula Diaries dizisini ve Facebook'taki diğer videoları ve Apple TV, Roku ve Amazon Fire TV'deki Telaş Uygulamasını izleyin.
