Muhtemelen şimdiye kadarki yaştaki atasözünü duymuşsunuzdur, “kahvaltı günün asırları için paramparça olmuş günün en önemli öğünüdür”. Çoğu insan sabah yemek yeme konusunda bir istek duymazken, diğerleri (benim gibi) yeterince krep, mısır gevreği ve tost alamazlar. Ancak bu atasözü anne adaylarının dinlemek istediği bir şey olabilir, yakın zamanda yapılan bir çalışmada, hamilelik sırasında pastırma ve yumurta gibi yiyecekler yemenin bebeğinizin IQ'sunu artırabildiğini gördükten sonra. Asla kahvaltı daha çekici gelmedi.
Çalışmanın bulguları çözülemeyecek kadar karmaşık veya zor değildi - bazı yiyecekleri yemek bebeğinizi daha akıllı hale getirme potansiyeline sahip. Amerikan Deneysel Biyoloji Dernekleri Federasyonu Dergisi'nde yayınlanan araştırmanın, son üç ayda pastırma ve yumurta yiyen annelerin veya son üç aylık dönemlerinde daha yüksek test puanlarına ve potansiyel olarak daha yüksek bebeklere sahip olma olasılıkları daha yüksek olduğunu buldu. The Independent'e göre IQ, doğum sonrası testlerinde daha iyi skorlar yaptıkları için.
Sır nedir? Past Gebeliğe göre pastırmalı ve yumurtalı bir besindir ancak tipik olarak doğum öncesi vitamininizde bulunmaz. Connecticut, Hartford'da bir maternal ve fetal tıp uzmanı olan Dr. Eric Hodgson, kolinin Gebelikte Fit'in önemini şöyle anlattı:
Kolin bebeğin beyin hücrelerinin normal gelişimine ve çalışmasına yardımcı olur ve spina bifida gibi doğum kusurlarına karşı korur. Bazı çalışmalar, bebeğin IQ'sunu iyileştirebileceğini ve onları depresyon gibi diğer zihinsel sorunlardan koruyabileceğini göstermiştir.
Günün en önemli öğünü olmaktan bahsedin.
Bu yeni çalışmanın bulgularının tanıdık geldiğini düşünüyorsanız, bunun nedeni onlardır. Science Daily'ye göre, 2010 yılında, North Carolina Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, kolinin fetal beyinlerin hafıza ile en çok ilişkili bölgelerde gelişmesine yardım etmede "kritik rol" oynadığını belirleyebildi. Ancak The Telegraph'a göre bu çalışma, insanlarda değil farelerde yapıldı. Bu bulgular insanların, kolinin insanlarda fetal gelişim için iyi olduğunu çıkarmasına izin verirken, bu yeni çalışma aslında bunu doğrulamaktadır.
Ne kadar kolin gereklidir? Science Daily'ye göre, kadınların günde 425 miligram kolin yediği önerilir. Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanına göre büyük bir haşlanmış yumurtada 147 mg kolin bulunur. Günde dört tane sert haşlanmış yumurta yemek, zor bir iş gibi gözükmüyor.
Ancak yumurta ve domuz pastırması, kolin bakımından zengin olan tek besin değildir, sebzelerde de az miktarda kolin bulunur. Ancak Fit Gebelik için, kolin yumurta, et ve balık gibi hayvansal yan ürünlerde en fazla miktarda bulunur. Bazıları kahvaltının birlikte yumurta ve et yemenin en popüler zamanı olduğunu söyleyeceğinden, günlük kolin alımınızı o anda almak mantıklı olacaktır. Özellikle Fit Gebelik'e göre ortalama bir kadın günde 300 ila 425 mg kolin tüketir. Tüm insanlar günlük alımlarını karşılamak için yapmak zorundadırlar, Fit Gebeliği'ne göre kahvaltılarına fazladan bir yumurta eklerler.
Ancak Oregon Devlet Üniversitesine göre, kahvaltı günün en sevdiğiniz yemeği değilse, kolin somon, buğday tohumu, brüksel lahanası, brokoli, süt, yerfıstığı yağı ve hatta çikolatada da bol miktarda bulunur. Bu nedenle, ortalama akşam yemeğiniz ve en sevdiğiniz tatlı, bebeğinizi bloktaki en zeki çocuk yapmak için yeterli kolin içerebilir - elbette mecazi olarak.
Yüksek IQ'ya ek olarak, kolin, fetüsünüze birçok yönden yardımcı olabilir. Bir 2015 araştırmasında, kolin bakımından zengin bir diyet tüketmenin gebe kalmasının, bebeğinizdeki zihinsel hastalık riskini azalttığı tespit edildi. Başka bir 2015 çalışmasında, kolinin bebeğin rahimdeki strese verdiği tepkiyi kolaylaştırdığı tespit edildi. Ancak günde 15 yumurta yemenin bebeğinizi bir sonraki Bill Gates veya Steve Jobs yapacağına inanmayın. Reuters'e göre, diyetlerdeki aşırı kolin, bebeğin dilini veya hafıza becerilerini ortalama kolin miktarından daha fazla geliştirmez.
Keşke dondurma ve kurabiyelerde pastırma ve yumurtalarda olduğu kadar kolin vardı.
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :
Romper's Doula Diaries bölümlerini Facebook'ta izleyin.
