Hamile kalmayı beklemek en sinir bozucu deneyimlerden biri olabilir, bu yüzden süreci hızlandıran herhangi bir şey hoş geldiniz haberidir. Araştırmacılar, deniz ürünleri yemenin çiftlerin daha hızlı hamile kalma şanslarını artırabileceğini söylüyorlar. Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışma, haftada iki kez veya daha fazla deniz ürünü tüketiminin cinsel aktiviteyi arttırdığını ve hamileliğe kadar zamanın azaldığını gösteriyor.
Araştırmacılar ekibi, ABD'de çevresel faktörlerin gebe kalma yeteneğini nasıl etkilediğiyle ilgili bir araştırmaya katılan 501 çift üzerinde çalıştı. Çalışmanın özetine göre, çiftler deniz ürünleri alımını ve cinsel etkinliklerini dergilerde kaydetti. Sonuçlar, Medical Xpress'e göre, haftada iki veya daha fazla porsiyon balık tüketen çiftlerin daha sık seks yaptığını ve bunların% 92'sinin bir yıl süren çalışmanın sonunda hamile olduğunu gösterdi. Bu, haftada iki porsiyondan daha az deniz ürünü yiyen çiftler arasında yüzde 79'luk bir hamilelik oranıyla karşılaştırılıyor.
Yazarların özeti, çalışmanın özellikle balıklardaki civa seviyelerine ilişkin endişelere ve daha yüksek miktarlarda deniz ürünü yemenin hamile kalma sorunlarına yol açıp açmadığına dair endişelere bakmak için başlatıldığını açıkladı. Ancak, Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde yenen balıkların yaklaşık yüzde 90'ı cıva bakımından düşük ve yemeleri güvenlidir.
Kolay referans için, FDA, yaygın olarak yenen 62 çeşit deniz ürününü gösteren ve bunları üç kategoriden birine yerleştiren bir grafik hazırladı. “En iyi seçim” kategorisi haftada iki ila üç kez yemek için güvenlidir ve hafif ton balığı, tarak ve karides gibi popüler deniz ürünlerini içerir. FDA'ya göre “iyi seçim” balıkları haftada bir kez yemek için güvenlidir ve halibut, çıtçıt ve albacore ton balığı gibi balıkları içerir. FDA'nın önerdiği gibi köpek balıklarını, portakal kabarıklarını, kılıçbalığını ve bazılarını yemekten kaçınmak veya az miktarda yemek yemeyi tercih eden seçenekler arasındadır. (FDA'nın tam listesi burada.)
FDA, çalışmalarının gebe kadınların civa ile ilgili endişelerden dolayı balıktan uzak durduğunu, ancak deniz ürünlerinin anne ve bebek için önemli besinsel faydalar içerdiğini belirtti. FDA, hamile kadınların “en iyi seçim” listesinden haftada iki ya da üç porsiyon tüketmelerini tavsiye ediyor.
Mayo Clinic bu tavsiyeyi desteklemektedir:
Balık ve kabuklu deniz ürünleri içeren deniz ürünleri, bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için büyük bir protein, demir ve çinko kaynağı olabilir. Docosahxaenoic acid (DHA) dahil birçok balıkta bulunan omega-3 yağ asitleri de bebeğinizin beyninin gelişimini destekleyebilir.
Mayo Clinic ayrıca haftada iki porsiyon önerdi, ancak hamile kadınların köpekbalığı, kılıçbalığı, uskumru ve fayans balığı gibi büyük, yırtıcı balıklardan uzak durmaları gerektiğini söyleyerek FDA listesinde yer alan balık türlerinden uzak durmaları konusunda uyardı.
Ancak bu yeni çalışmanın gösterdiği gibi, deniz ürünlerinin yararları sadece kadınlarla sınırlı değil. Çalışmanın yazarlarından biri olan Audrey Gaskins, Sc. D., Medical Xpress ile konuştu ve daha kısa gebe kalma sürelerinin artan cinsiyetle tam olarak açıklanmadığını, dolayısıyla oyunda başka biyolojik faktörlerin olabileceğini belirtti. Gaskins Medical Xpress'e şunları söyledi:
Elde ettiğimiz sonuçlar sadece kadınların değil, aynı zamanda hamileliğin zamanında erkek diyetinin önemini vurgulamakta ve her iki partnerin de maksimum doğurganlık yararı için diyetlerine daha fazla deniz ürünü eklemesi gerektiğini önermektedir.
Tıbbi Xpress ayrıca yumurtlama, embriyo veya semen kalitesinin balık açısından zengin bir diyetle de geliştirilebileceğini belirtti.
Bu, genel diyeti ve gebeliğe zamandaki etkisini inceleyen başka bir çalışmanın çalışmasını destekler. Human Reproduction dergisinde yayınlanan bir 2018 çalışması, kadınların hamilelikten önceki aylarda bile yediklerinin gebe kalmayı kolaylaştıracağını buldu. Kağıdın özetine göre, fast food bakımından yüksek ve meyvede düşük diyetler en kötü etkiyi yarattı. Çalışmaya göre, fast-food tüketmeyen kadınların haftada dört veya daha fazla kez fast-food tüketen kadınlarla karşılaştırıldığında yüzde 41 oranında kısırlık riski azalmış ve yüzde 24 daha hızlı hamile kalmıştır. Çalışmada, günde üç veya daha fazla meyve tüketen kadınlara kıyasla, ayda üç kereden daha az meyve yiyen kadınların gebe kalmaları yüzde 19 daha uzun sürdü.
Herkesin her zaman sağlıklı beslenmesi zordur, ancak bu çalışmalar, özellikle gebe kalmaya çalışırken, bir diyeti temizlemek için her çabanın işe yarayabileceğini gösteren önemli işaretlerdir. Daha fazla balık, daha fazla meyve, daha az hızlı yemek, daha sağlıklı bir beden denkleminin bir parçası olabilir ve bazı mutlu haberler olabilir.
