Hamilelik sırasında egzersiz yapmanın anneleri beklemede fayda sağlayabileceği bir sır değil. Doktorunuz size önceden yeşil ışık sağladığı sürece, aslında hamilelik sırasında ter atmanız önerilir. Araştırma, ayrıca hamileyken düzenli egzersizler sonucu bebeğiniz için net faydalar göstermiştir. Fakat görünüşe göre, hamile kalırken egzersiz yapmak yeni bir çalışmaya göre potansiyel olarak çocuklukta obeziteyi önleyebilir.
Washington Eyalet Üniversitesi'nde gerçekleştirilen çalışma, Amerikan Fizyoloji Derneği'nin bu hafta düzenlenen Korkunç Anneye göre düzenlenen yıllık toplantısında sunuldu. Science Daily'ye göre, günde 60 dakika orta derecede egzersiz yapan farelerin yavrularını, egzersiz yapmayan başka bir fare grubuyla hamile iken karşılaştırdı. Her iki grubun yavruları daha sonra sütten kesildikten sonra yüksek yağlı bir diyetle beslendi. Ve gruplar arasında bazı belirgin farklılıklar vardı. Kullanılan farelerin yavrularının yağları daha verimli bir şekilde yakabildiği ve şeker hastalığı veya yağlı karaciğer hastalığı semptomları olmadığı ortaya çıktı.
Science Daily'nin araştırmacısı Jun Seok Son, “Bulgularımıza dayanarak, obez olup olmadıklarına ya da diyabetleri olsun ya da olmasın - kadınların hamilelik sırasında düzenli egzersiz yapmasını tavsiye ediyoruz” dedi.
Oğlum devam etti:
Verilerimiz, hamilelik sırasında sağlıklı kadınlarda egzersiz yapmamayı, çocuklarını kısmen termojenik fonksiyon bozukluğu nedeniyle obeziteye ve buna bağlı metabolik hastalıklara yatkınlaştırabilir.
Bunun fareler üzerinde yapılan bir çalışma olduğunu ve bunun gerçek insanlar olmadığını belirtmekte fayda var. Bu nedenle, hamilelik sırasında egzersiz yapmanın insan çocuklarını benzer şekilde etkileyip etkilemediğini doğrulamak için hala daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Oğul araştırmaya, hamilelik egzersizinin yavruları diyabetten korumak için neden ve nasıl göründüğünü açıklamak için araştırmalarını sürdürmeyi planlıyor.
Bu ilk kez yapılan araştırmalar, anneleri hamilelik sırasında kullanan bebeklere fayda sağladı. 61 gebe ile yapılan 2011 çalışmasında hem annelerin hem de fetüsün kalp fonksiyonlarını hamilelik sırasında ve sonrasında değerlendirmiştir. Live Science'a göre, haftada üç gün, günde en az 30 dakika egzersiz yapan hamile kadınların, egzersiz yapmayanlara göre kalp atışları daha düşük olan fetüsler bulduğu bulundu. Dahası, egzersiz yapan ve egzersiz yapmayan gruplar arasındaki farklar, bebek doğduktan bir ay sonra hala belirgindi.
Amerikan Kadın Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Koleji'ne göre (ACOG), hamilelik sırasında egzersiz yapmak, ağrı ve kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir ve doğumdan sonra bebeğin kilosunu kaybetmenize yardımcı olabilir. Hamilelikte aktif kalmak, annelerin doğum ve doğum sırasındaki komplikasyonlardan sakınmasını bekleyebilir. Spesifik olarak, hamile iken egzersiz yapmak, preeklampsi öyküsü olan, hamilelik sırasında aşırı miktarda kilo alan kadınlar veya gebelik diyabeti olan kadınlar için faydalı olabilir.
Gördüğünüz gibi, ACOG web sitesine göre, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin (CDC) hamile kadınların her hafta en az 150 dakika orta şiddette aerobik aktivite almasını tavsiye ettiği anlaşılmaktadır.
Hamileyken, maratonlar için egzersiz yapıyorum ve genelde çok aktifim. Küçücük bir insana kuluçka yaparken, antrenmanımın yoğunluğunu - kaçtığım mesafelerle birlikte - kesiyorum. Yine de, mümkün olduğu kadar uzun süre ter kullanmaya çalışıyorum. (Çoğunlukla kendi zihinsel sağlığım için.) Ancak, kiddosumun obeziteden kaçınmasına yardım etmenin olası yararı ve beraberinde gelebilecek tüm koşullar kesinlikle bir artı.
