Çocuk yetiştiren herkes yatma zamanının ne kadar zor olabileceğini kanıtlayabilir. Çocuklar bir şekilde hala küçük bir uykudan sonra bile enerji bolluğu bulabiliyorlar. Ancak çoğu ebeveyn, çocukları için iyi bir gece uykusunun onlar için aynı olduğunu fark etmişlerdir. Yakın tarihli bir çalışma, çocukların daha erken yatmasının annelerin daha sağlıklı olabileceğini kanıtlamak için ebeveynlerin bilgilerini desteklemektedir.
Çocukların ihtiyaç duyduğu uyku miktarını takip etmek biraz zor olabilir. Çocuğu çocuğa göre değişebilmesine rağmen, Ulusal Uyku Vakfı, 1 ila 2 yaşları arasındaki çocukların gece başına en az dokuz saat uyku almasını tavsiye etti. Okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklar için, Ulusal Uyku Vakfı, sırasıyla geceleri sekiz ve yedi saatten az olmamasını önerdi.
Doğru miktarda uyku almak gerçekten önemlidir. WebMD tarafından belirtildiği gibi, yeterince uyumayan çocuklar duygularını, kötü kararları, iştah değişikliklerini düzenlemekte zorluk çekmekte ve okulda daha kötü performans gösterebilmektedir. Peki ya ebeveynler?
Yeni bir anne olduğunuzda uyku ihtiyacı ortadan kalkmaz. Neredeyse her ebeveyn, bir sebepten ötürü birkaç geceden fazla çekmiştir, ancak bu uzun vadede sağlıklı değildir. Şimdi araştırmacılar, çocuk uykusunun hem çocuklar hem de ebeveynleri için sağladığı faydalara dalıyorlar.
